Lưu ngay những thói quen tốt cho dân văn phòng để bảo vệ sức khỏe của bạn.
Đi thang bộ thay cho thang máy
Đây là một thói quen cực kì đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả mà bạn nên thực hiện mỗi ngày. Đi thang bộ giúp đốt cháy calo và đồng thời làm tăng nhịp tim một cách lành mạnh và cải thiện sức khỏe tim mạch.
Đừng uống cafe quá sớm
Cà phê và công sở giống như một bộ đôi không thể tách rời, mọi người luôn muốn uống một cốc cafe để tỉnh táo và tập trung làm việc tốt hơn. Tuy nhiên, có thể bạn chưa biết rằng thời điểm uống cafe cũng cực kì quan trọng. Kết quả của một cuộc nghiên cứu cho biết cơ thể con người sẽ tiết ra hormone giúp tái tạo năng lượng giúp bạn duy trì cả một ngày dài. Hormone này hoạt động mạnh nhất vào thời điểm 8-9h sáng. Vì thế nếu uống cafe trong khoảng thời gian này sẽ kìm hãm sự sản sinh ra năng lượng tự nhiên cho cơ thể và khiến bạn bị phụ thuộc và cafeine. Nghiên cứu trên cũng cho thấy bạn nên uống cafe vào sau 9h30 sáng.
Chăm sóc cho mắt
Đôi mắt cảu bạn cần đến sự quan tâm đặc biệt vì phải nhìn vào màn hình máy tình trong suốt cả một ngày làm việc dài. Bạn nên cho mắt có thời gian nghỉ ngơi sau mỗi 2-3 giờ phải làm việc với máy tính. Hãy nhắm mắt lại 20-30 giây, sau đó đứng dậy khỏi bàn làm việc, đi lại 1-2 phút và nhìn vào những khoảng không gian có gam màu lạnh.
Ngoài ra bạn có thể sử dụng kính chống ánh sáng xanh, thuốc nhỉ mắt hoặc điều chỉnh ánh sáng, cỡ chữ sao chi phù hợp với mắt.
Không bỏ bữa sáng
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, nó khởi động quá trình trao đổi chất, giúp đôta cháy calo, cung cấp năng lượng cho cả một ngày dài làm việc. Ăn sáng có thể giúp bạn tăng cường trí nhớ và sự tập trung tốt hơn, duy trì mức cholesterol LDL thấp hơn và giảm khả năng mắc các bệnh như tiểu đường, bệnh tim và thừa cân.
Uống trà xanh: Thói quen tốt cho dân văn phòng
Trà xanh giúp bạn tăng cảm hứng làm việc, cải thiện sự tập trung và trí nhớ ngắn hạn. Uống trà xanh là cách tốt nhất để cấp ẩm cho cơ thể. Bên cạnh đó, trà xanh còn giúp giảm mệt mỏi và bảo vệ các tế bào khỏi các tác nhân gây ung thư.
Tự chuẩn bị cơm trưa
Tự chuẩn bị cơm trưa sẽ giúp bạn kiểm soát các chất dinh dưỡng và lượng calo nạp vào cơ thể. Đồng thời, tự chuẩn bị cơm trưa cũng giúp bạn hạn chế các bệnh tiêu hóa do vấn đề an toàn thực phẩm tại các quán bên ngoài gây ra. Không chỉ vậy, mang theo cơm trưa bạn sẽ có thêm nhiều thời gian nghỉ ngơi và từ đó giúp tinh thần thoải mái hơn.
Ngoài ra, bạn có thể chuẩn bị thêm một chút đồ ăn vặt lành mạnh như các loại hạt, trái cây, sữa chua,… để làm bữa phụ, giúp cung cấp thêm năng lượng cho ngày làm việc hiệu quả hơn.
Nguồn : bau.vn
