Các kênh Youtube tập luyện tại nhà
1. Kênh Youtube tập thể dục Chloe Ting
Kênh của Chloe Ting thu hút nhiều sự chú ý bởi hiệu quả rõ rệt, không yêu cầu dụng cụ phức tạp mà chỉ cần một chiếc thảm yoga. Cô cũng chính là người đưa ra thử thách tập luyện mang tên chính mình Chloe Ting challenge. Thử thách này được ủng hộ bởi rất nhiều bạn trẻ các nước trên thế giới, trong đó có cả Việt Nam. Các bài tập của cô nàng tuy có cường độ khá cao, nhưng nếu nghiêm ngặt tuân theo, chăm chỉ tập luyện chắc chắn sẽ có được thành quả xứng đáng.
Kênh Youtube: Chloe Ting
2. Hana Giang Anh
Hana Giang Anh là huấn luyện viên thể hình đến từ Việt Nam. Bắt đầu làm video từ năm 2013 đến nay, Hana đã thu hút về cho mình 1,27 triệu lượt đăng ký trên youtube và trở thành một trong số các youtuber về thể hình hot nhất Việt Nam.
Những bài tập của cô nàng thường kéo dài từ 15 đến 30 phút, không yêu cầu những dụng cụ phức tạp nên dễ dàng theo dõi và tập luyện. Hana thiết kế những chương trình tập luyện từ Yoga đến workout cường độ cao hay những bài tập chuyên sâu về một bộ phận nào đó, phù hợp với đa dạng đối tượng. Ngoài ra cô còn chia sẻ về chế độ dinh dưỡng, bí kíp mua sắm, cuộc sống hôn nhân…
Kênh Youtube: Hana Giang Anh
3. Kênh Youtube tập thể dục Yoga With Adriene
Nếu bạn muốn tập luyện với một phong thái nhẹ nhàng, uyển chuyển mà vẫn có thể sở hữu một hình thể như ý thì kênh Yoga With Adriene chính là một sự lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn.
Nếu bạn còn e ngại không biết bắt đầu từ đâu thì huấn luyện viên Adriene sẽ giúp bạn bằng những video tập luyện cho người mới bắt đầu. Bên cạnh đó, cô còn đưa ra một loạt các bài tập Yoga dành cho các vận động viên chạy, cho người bệnh và thậm chí yoga ngay khi bạn ở trên đường. Lý giải của cô đưa ra là “Không có một quy tắc bắt buộc về tập luyện nào mà bạn phải tuân theo. Hãy thay đổi cơ thể theo cách của riêng bạn!”.
Kênh Youtube: Yoga With Adriene
4. Kênh Fitnessblender
Fitnessblender là kênh thể hình với gần 7 triệu người theo dõi. Fitnessblender bao gồm các bài tập cho cả nam và nữ. Chính vì vậy, các bài tập thường rất đa dạng, từ các bài tập full body toàn thân đến các bài tập cho từng vùng, từng nhóm cơ khác nhau.
Điểm khác biệt của kênh YouTube này là trong mỗi video sẽ có một thang đo để tính số lượng calories tương đương với mỗi giai đoạn của bài tập. Điều này giúp bạn biết được chính xác số calories mục tiêu phải tiêu hao trong mỗi bài tập để có thêm động lực tập luyện hơn.
Kênh Youtube: Fitnessblender
5. Kênh Youtube tập thể dục Blogilates
Blogilates là kênh YouTube dành riêng cho phái đẹp với 5,57 triệu người theo dõi, chủ nhân của nó là Cassey Ho – một cô gái 29 tuổi người Mỹ gốc Việt – giáo viên hướng dẫn về Pilates. Pilates là một phương pháp giảm cân bằng cách kết hợp 1 chuỗi các bài tập thể dục có kiểm soát để tăng sức mạnh cho cơ bắp và cải thiện sức khỏe.
Những video của Cassey Ho thường mang một phong cách rất mới lạ và tràn đầy năng lượng. Chính vì vậy, cô đã đã là người truyền cảm hứng cho hàng triệu người yêu thích fitness trên toàn thế giới. Các bài tập của cô thường đặt trên nền nhạc pop vui tươi, trẻ trung. Điều này không chỉ giúp người xem cảm thấy hứng khởi khi tập luyện mà còn giúp họ cảm nhận âm nhạc và quên đi thời gian, sự mệt mỏi của những bài tập.
Kênh Youtube: Blogilates
Các lưu ý khi tập luyện tại nhà
Nếu như bạn có một vài lý do phải lựa chọn tập gym tại nhà thì hãy tạo điều kiện cho những bà tập hết mức có thể. Nếu có kinh phí thì có thể đầu tư thêm một đến hai máy tập thông dụng như máy chạy bộ hoặc máy tập bụng. Cho dù bạn có tập luyện tại nhà thì cũng nên có những bộ đồ thể thao riêng cho việc tập luyện, để việc tập diễn ra thuận lợi và hiệu quả nhất.
Ngoài ra, còn vấn đề không có người hướng dẫn thì bạn có thể khắc phục bằng cách tập theo những video hướng dẫn trên mạng. Bây giờ trên Youtube có rất nhiều kênh do những người chuyên viên tập gym lập nên, để hướng dẫn cho các bạn tập một cách chi tiết và hiệu quả nhất.
Nguồn : bau.vn
