Trường hợp bà bầu bị đi ngoài phân lỏng quá 3 lần trong 24h đó là dấu hiệu của tiêu chảy. Trong quá trình mang thai, nội tiết tố thay đổi thay đổi kéo theo khả năng hoạt động của đường ruột cũng kém hơn cùng với chế độ ăn uống, sinh hoạt thiếu khoa học vì vậy rất dễ khiến bà bầu bị tiêu chảy.
Bà bầu bị tiêu chảy nên ăn gì để tốt cho cả mẹ và thai nhi?
– Bổ sung nước và điện giải
Bà bầu bị tiêu chảy sẽ bị mất nước vì vậy cần bổ sung nước và điện giải kịp thời. Mẹ nên uống nhiều nước và dừng các loại nước ép, đồ uống có đường, sữa. Ngoài ra, mẹ bầu có thể sử dụng thêm các loại thức uống như trà gừng hoặc mật ong.
– Bà bầu nên ăn cà rốt
Cà rốt có chứa pectin dồi dào, chất này vào ruột sẽ biến thành một dạng keo, tạo môi trường lý tưởng cho các vi khuẩn đường ruột có lợi giúp ngăn ngừa tiêu chảy.
– Ăn sữa chua không đường
Mẹ bầu nên bổ sung sữa chua không đường trong thực đơn, sữa chua có chứa probiotics. Đây là loại vi sinh vật có lợi giúp diệt khuẩn, kích thích tiêu hoá và ổn định niêm mạc ruột giúp ngăn chặn tiêu chảy hiệu quả.
– Ăn chuối
Chuối có chứa nhiều chất xơ hoà tan pectin, giúp hấp thụ bớt nước đường ruột, giảm tiêu chảy. Chuối chứa kali dồi dào giúp bù điện giải bị mất, giúp bổ sung vitamin A, B12, C, K, sắt, kẽm, mangan, photpho tốt cho sức khoẻ của mẹ và thai nhi.
– Khoai lang, khoai tây
Khoai có chứa tinh bột, vitamin A, C và kali… giúp bà bầu ngăn ngừa thiếu hụt điện giải khi bị tiêu chảy. Thực phẩm này ăn giúp bà bầu chắc bụng, ngăn ngừa thiếu hụt chất điện giải khi bị tiêu chảy.
– Thực đơn cho bà bầu bị tiêu chảy: Cơm
Cơm là loại thực phẩm bà bầu nên ăn để giảm thiểu tình trạng đi ngoài một cách nhanh chóng. Bởi vì đây là thực phẩm tinh bột, giúp hút bớt nước, axit, dịch tiêu hoá đường ruột.
– Bà bầu bị sôi bụng tiêu chảy nên ăn táo
Táo là loại thực phẩm giàu chất xơ hoà tan pectin. Đây là loại thực phẩm lợi khuẩn, giúp bảo vệ niêm mạc đường ruột. Mẹ bầu nên ăn táo tươi thay vì uống nước ép để thu được nhiều lượng chất xơ cho cơ thể.
– Bà bầu đi ngoài nhiều lần trong ngày nên ăn trứng
Trứng cũng là loại thực phẩm bà bầu bị tiêu chảy nên ăn. Thực phẩm này rất giàu dinh dưỡng và lành tính, giúp mẹ bầu giảm mệt mỏi, không lo bị thiếu hụt dinh dưỡng.
– Bánh mì nướng
Bánh mì là loại thực phẩm giúp thấm hút bớt dịch trong lòng ruột, xoa dịu bao tử . Hơn nữa bánh mì cũng giúp cơ thể bà bầu có thêm nhiều năng lượng, hạn chế bị đi ngoài khi mang thai.
– Thịt gà, súp gà
Khi bà bầu bị tiêu chảy, mẹ bầu nên ăn các món gà gấp, gà luộc, cháo gà, súp gà… (và lưu ý không nên ăn gà rán). Ăn thịt gà sẽ giúp bù đắp được các dưỡng chất thiếu hụt và giúp chị em nhanh chóng hồi phục sức khỏe. Ngoài ra, mẹ bầu nên ăn các món như khoai tây nghiền, cháo đậu xanh, súp cà rốt, món cháo gạo trắng loãng…
Mẹ bầu nên uống nước đun sôi để nguội, nước canh, nước khoáng, nước dừa, nước bù điện giải Oresol… Tránh uống cà phê, trà, nước ngọt. Mẹ bầu không nên ăn gia vị cay, bông cải xanh, các món chiên xào, thịt mỡ, không ăn đồ ngọt, củ sắn, tỏi, đồ hộp, thức ăn chế biến sẵn, rau sống, nộm, gỏi,…
Như vậy, trên đây chúng ta đã vừa tìm hiểu về những loại thực phẩm mẹ bầu bị tiêu chảy nên ăn để nhanh khỏi và không ảnh hưởng đến sức khoẻ. Các mẹ bầu hãy chú ý ăn uống phù hợp để tình trạng tiêu chảy được dứt điểm và sức khoẻ nhanh chóng được phục hồi nhé!
Nguồn : Sức Khoẻ Cộng Đồng
http://suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/ba-bau-bi-tieu-chay-nen-an-gi-de-nhanh-khoi-a191521.html
