Sự thật là bất cứ bậc cha mẹ nào cũng đều mong muốn con sinh ra trắng trẻo, khỏe mạnh. Chính vì vậy, những bí quyết về việc ăn gì để con da trắng chưa bao giờ giảm nhiệt. Dù rằng màu sắc của làn da trẻ được nhiều người tin là phụ thuộc vào yếu tố di truyền nhiều hơn nhưng vẫn có một số loại thực phẩm nhất định giúp cải thiện làn da của trẻ. Một chế độ ăn uống lành mạnh, đặc biệt là các thực phẩm có lợi cho việc hình thành sắc tố da cũng ảnh hưởng không nhỏ đến màu sắc của da.
Quả bơ
Khép lại mục ăn gì để con da trắng là bơ. Loại quả này khá giàu vitamin E và C rất tốt cho quá trình sản xuất collagen của cơ thể.
Thêm vào đó, hàm lượng cao chất béo trong bơ cũng thích hợp để mẹ bầu thêm vào thực đơn cho giai đoạn 3 tháng cuối. Vì đây chính là giai đoạn mà da bé bắt đầu “căng phồng” chuẩn bị cho hành trình chào đời sắp tới.
Thực phẩm chưa Axit folic
Axit folic hay folate là dưỡng chất vô cùng quan trọng với sự hình thành tế bào não của bé. Theo các nghiên cứu, axit folic nên được bổ sung 4 tuần trước khi mang thai và tám tuần sau khi sinh sẽ giúp giảm đáng kể nguy cơ sinh con tự kỷ.
Ngoài ra, những loại thực phẩm giàu folate như cải bó xôi, trái cây họ cam quýt, đậu lăng và ngũ cốc ăn sáng cũng được cho là có khả năng cải thiện màu da của trẻ sau sinh.
Loại trái cây giàu vitamin C
Nếu cha mẹ có làn da ngăm, mẹ bầu cần tích cực ăn các loại trái cây giàu vitamin C. Loại dưỡng chất này không chỉ có tác dụng làm tăng cường sức đề kháng mà còn phòng ngừa sắc tố sạm đen của da. Từ đó, trẻ sinh ra sẽ có một làn da trắng hồng, mịn màng.
Gợi ý một số loại trái cây như cam, chanh, táo, quýt, nho… vừa có thể làm món salad hoa quả hoặc làm ra những ly nước ép tươi mát cho những ngày oi bức.
Sữa saffron (nhụy hoa nghệ tây)
Một số bà bầu vẫn thường sử dụng nhụy hoa nghệ tây trong thai kỳ của mình. Saffron cũng nằm trong danh mục ăn gì để con da trắng mà các bà mẹ quan tâm. Lý do là tác dụng của nó có thể giúp cải thiện làn da trẻ ngay từ khi còn trong bụng mẹ.
Tuy nhiên, khi sử dụng nhụy hoa nghệ tây, bà bầu lưu ý không nên lạm dụng quá nhiều để tránh sinh nhiệt và gây hiện tượng co bóp tử cung có thể dẫn đến sảy thai. Loại thực phẩm này được khuyên dùng trong tam cá nguyệt thứ ba.
Trà hạt thì là
Mẹ bầu uống trà hạt thì là vào buổi sáng khi vừa thức dậy không chỉ giúp giảm buồn nôn mà còn có ích trong vấn đề cải thiện sắc tố da của trẻ nữa.
Bơ ghee
Ghee là một loại bơ được xử lý có chứa ít protein sữa hơn loại bơ thông thường. Ghee cũng thường được sử dụng để thay thế cho bơ trong nấu ăn. Đặc biệt loại thực phẩm này cũng tốt với những người nhạy cảm với lactose và casein vì nó chứa rất ít hai thành phần này.
Theo các chuyên gia, phụ nữ mang thai khi thêm ghee vào chế độ ăn sẽ bớt đau đớn hơn khi sinh con. Đồng thời loại bơ này cũng có tác dụng làm sáng da.
Nước nho ép
Nước nho ép rất giàu axit alpha hydroxy (AHA), được biết là có thể giúp trẻ sơ sinh có làn da trắng. Vì vậy, mẹ bầu có thể thêm nước nho vào thực đơn của mình. Lời khuyên là chỉ cần dùng 60ml nước ép này hai lần mỗi ngày con sinh ra không những trắng mà còn khỏe mạnh nữa đấy!
Hạnh nhân
Hạnh nhân là loại thực phẩm luôn được khuyến khích trong thai kỳ vì nó chứa nhiều protein, vitamin E, canxi, magie và cả chất xơ. Protein rất hữu ích cho sự phát triển của em bé, trong khi đó, canxi và magie cần thiết cho sự phát triển của xương.
Với những ai đang thắc mắc ăn gì để con da trắng thì hạnh nhân sẽ là lựa chọn thích hợp. Bởi nó cũng có tác dụng làm sáng da. Bạn có thể dùng hạnh nhân sấy khô hoặc thêm vào món salad hay uống sữa hạnh nhân.
Nguồn : Sức khỏe cộng đồng
http://suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/bat-mi-nhung-thuc-pham-cho-me-bau-an-vao-de-con-da-trang-moi-hong-a189217.html
Tags: Dinh dưỡng thai kỳ
