Việc nuôi dưỡng cơ thể bằng những loại thực phẩm lành mạnh sẽ tạo tiền đề cho mục tiêu mau nhanh có thai ra thuận lợi. Trong đó không thể không nhắc tới vai trò của việc bổ sung vitamin trước mang thai, mẹ đã có lựa chọn nào đáng tin cậy chưa?
1. Axit folic
Bổ sung axit folic là nhiệm vụ quan trọng cho những phụ nữ muốn mang thai, nhanh có thai vì dưỡng chất này giúp ống thần kinh của em bé hoạt động theo đúng chức năng, giảm thiểu nguy cơ sinh non, bất thường về tim mạch hoặc hở hàm ếch.
Bên cạnh đó, axit folic còn giúp cơ thể tạo ra các tế bào hồng cầu mới khỏe mạnh, phục vụ cho nhu cầu hoạt động hằng ngày của mẹ bầu. Tình trạng thiếu axit folic sẽ dẫn đến hiện tượng mệt mỏi, da xanh xao nhợt nhạt hoặc thậm chí thiếu máu.
Tuy nhiên, các bác sĩ cũng cảnh báo về những tác hại khôn lường khi mẹ bổ sung quá nhiều axit folic qua viên uống dẫn đến dư thừa, vì vậy việc bổ sung qua các nguồn thực phẩm tự nhiên vẫn luôn được khuyến khích.
So với việc bổ sung axit folic qua đường uống, mẹ nên ưu tiên các nguồn thực phẩm tự nhiên trước
2. CoQ10
Coenzyme Q10 (CoQ10) là một hợp chất giúp tạo ra năng lượng trong các tế bào. Thông thường, cơ thể sẽ tự sản xuất CoQ10 nhưng quá trình này sẽ có xu hướng giảm theo tuổi tác, từ đó tác động đến chất lượng lẫn số lượng trứng gây ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nữ giới. Vì thế, việc bổ sung CoQ10 một cách hợp lý góp phần tạo điều kiện lý tưởng cho quá trình chuẩn bị mang thai, hỗ trợ bạn nhanh có thai.
3. Vitamin D
Vitamin D, một loại vitamin tan trong chất béo, rất cần thiết cho quá trình sản xuất nội tiết tố giới tính. Bên cạnh đó, nếu thiếu hụt dưỡng chất này, bạn sẽ dễ gặp các tình trạng viêm, giảm thiểu khả năng mau có tin vui.
Phụ nữ thiếu vitamin D dễ dẫn đến tình trạng viêm nhiễm phụ khoa, rất khó có tin vui
Ở phụ nữ mang thai, mức vitamin D thấp có liên quan đến tiền sản giật, tiểu đường thai kỳ và những bất lợi cho thai nhi. Do đó, bổ sung vitamin trước mang thai bạn không thể quên vitamin D.
4. Dầu cá
Axit béo omega-3, đặc biệt là DHA, là một số trong những khoáng chất chính mà cơ thể cần sử dụng trong quá trình phát triển của thai nhi. Trong giai đoạn đầu của thai kỳ, nhiều cơ quan của bé bắt đầu hình thành. Đây cũng là thời điểm nhau thai và thai nhi đặc biệt dễ bị tổn thương nếu thực đơn của người mẹ quá nghèo nàn.
Vì chế độ ăn uống của người mẹ có liên quan đến sức khỏe trẻ sơ sinh sau này nên việc đảm bảo có đủ lượng dự trữ omega-3 từ dầu cá trong khi cố gắng thụ thai luôn là một ý tưởng hay.
Bạn nên có kế hoạch uống dầu cá sớm để chuẩn bị mang thai
5. Vitamin C
Vitamin C không những giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn thúc đẩy quá trình hấp thụ sắt và sản xuất progesterone. Đối với những phụ nữ bị khiếm khuyết giai đoạn hoàng thể – vấn đề đặc trưng gây ra bởi tình trạng không đủ nồng độ hormone progesterone – việc tăng cường bổ sung vitamin C sẽ thúc đẩy khả năng sinh sản, giúp bạn nhanh có thai. Đối với nam giới, loại vitamin này giúp cải thiện sức khỏe và khả năng vận động của tinh trùng.
6. Sắt
Khoáng chất này đóng vai trò quan trọng đối với khả năng sinh sản của nữ giới. Trong giai đoạn chuẩn bị mang thai, tình trạng thiếu sắt góp phần cản trở hành trình nhanh có thai của các cặp đôi. Điều này cũng làm gia tăng nguy cơ thiếu máu khi mang thai làm ảnh hưởng sức khỏe mẹ bầu, gây cản trở sự phát triển của bé cưng.
Theo ghi nhận, việc bổ sung chất sắt cho cơ thể là điều cần làm nếu bạn đang cố gắng để có thai nhanh.
Bên cạnh những món ăn giàu sắt như thịt đỏ, rau màu xanh lá đậm, ngũ cốc nguyên hạt… thì bổ sung khoáng chất này thông qua viên uống được đánh giá cao hơn cả bởi độ tiện dụng, cơ thể có điều kiện nhận được nhiều sắt hơn. Ngoài ra, bạn nên ưu tiên chọn sản phẩm có những ưu điểm sau:
- Viên sắt có thành phần là sắt hữu cơ (sắt fumarate) nhằm đảm bảo hàm lượng sắt cao, dễ hấp thu, đồng thời ít gây táo bón.
- Sản phẩm ở dạng viên nang mềm vừa dễ uống vừa có hương vani giúp che giấu được mùi vị vốn khó chịu của sắt.
- Viên uống chứa sắt kết hợp với axit folic cùng vitamin B12. Đây đều là các dưỡng chất thiết yếu cho quá trình sản xuất hồng cầu, duy trì sự khỏe mạnh của các tế bào máu, tăng cường quá trình trao đổi chất cho cơ thể…
Bổ sung vitamin trước mang thai là việc bạn cần làm ngay và sớm nhất có thể khi chuẩn bị có kế hoạch mang thai. Đây là việc bạn chờ đến lúc mang thai rồi thì không còn kịp. Hãy chủ động trao cho con quyền được phát triển tốt nhất nhờ kế hoạch chuẩn bị thật chu đá ba mẹ nhé.
Nguồn : bau.vn
