Bí quyết để bé ngủ xuyên đêm dễ dàng

Con ngủ xuyên đêm là giấc mơ của bao bà mẹ bỉm sữa. Trẻ ngủ không yên giấc thì làm sao cha mẹ an tâm? Vậy bí quyết nào dành cho mẹ để giúp con ngủ tròn giấc xuyên đêm?

Khi nào trẻ có thể ngủ xuyên đêm?

Bé ở độ tuổi khác nhau thì giấc ngủ xuyên đêm cũng có thời lượng khác nhau. Với trẻ sơ sinh từ 1-4 tháng thì “ngủ xuyên đêm” là khi trẻ có thể ngủ một mạch, giấc ngủ kéo dài 5 giờ mỗi đêm. Khi bé lớn hơn, từ 5-9 tháng tuổi, giấc ngủ xuyên đêm của trẻ có thể kéo dài 6-8 giờ. Hầu hết các bé đều có thể ngủ xuyên đêm từ 6 tháng tuổi trở đi.

Nhiều cha mẹ lo lắng trẻ ngủ xuyên đêm như vậy có bị đói không? Nhưng các chuyên gia chăm sóc sức khỏe Nhi khoa cho biết: khả năng ngủ xuyên đêm của trẻ phụ thuộc vào độ tuổi chứ không phải là số lượng hay chế độ ăn. Vậy làm sao biết được con đã sẵn sàng ngủ xuyên đêm? Sau đây là một số dấu hiệu giúp cha mẹ nhận biết:

– Giảm phản xạ giật mình: Phản xạ giật mình là phản ứng không tự chủ của trẻ. Phản xạ này thường xuất hiện khi bé bị giật mình bởi tiếng động bất ngờ hoặc chuyển động đột ngột.

– Tăng khối lượng cơ thể: Thông thường, trẻ trên 3 tháng tuổi, với cân nặng hơn 6kg thì có thể ngủ xuyên đêm. Trung bình giấc ngủ của trẻ kéo dài 7-8 giờ.

– Ít ăn đêm hơn: Trẻ không đòi ăn đêm hoặc ăn ít hơn cũng là dấu hiệu cho thấy con sẵn sàng ngủ xuyên đêm.

– Tăng khả năng tự điều chỉnh: Trẻ bị thức giấc giữa chừng vào ban đêm nhưng sau đó có thể tự ngủ lại được. Như vậy, trẻ đã tự làm chủ được giấc ngủ của mình và không gặp bất kỳ trở ngại nào.

Bí quyết cho bé ngủ xuyên đêm

1. Cho bé bú no

Trong 6 tuần đầu đời, mỗi cữ bú của bé có thể kéo dài từ 20 đến 40 phút

Tuy nhiên, nếu bạn đang muốn luyện ngủ xuyên đêm cho con, hãy tập cho con thói quen bú no, bú đủ trước khi ngủ. Một khi đã no bụng, bé sẽ có thể bỏ bú đêm một cách tự nhiên.

Chuyên gia Lauren Olson cho hay: “Nhờ cách này, con trai tôi đã bỏ được cữ bú lúc 10 giờ đêm, tiếp theo là cữ lúc 1 giờ sáng và cuối cùng là 4 giờ sáng”.

Muốn con không ngủ quên trong khi đang bú thì các mẹ hãy lập tức tham khảo ngay 8 cách sau
Nhiều bé có thể ngủ ngay sau chỉ 10 phút bú mẹ

Để tìm ra khoảng cách hợp lý giữa các cữ bú của bé, cha mẹ hãy quan sát giờ giấc ăn ngủ của con hoặc tham vấn bác sỹ nhi khoa.

Trong trường hợp bé ngủ thiếp đi khi đang bú, hãy đánh thức bé dậy để bú tiếp trong khoảng 10 đến 15 phút. Nếu bé không hợp tác “quá tam ba bận”, đừng ép bé phải tỉnh táo hoặc bú thêm. Hãy tìm cách khác.

2. Thiết lập thói quen ngủ càng sớm càng tốt

Bởi vì trẻ sơ sinh có thể đáp ứng tốt với những thói quen lặp đi lặp lại. Vì vậy, cha mẹ đừng ngại thực hiện những thói quen trước khi ngủ, trong khi và sau khi ngủ mang tính chất lặp lại để bé có thể ghi nhớ.

Hãy áp dụng các thói quen này càng sớm càng tốt.

Đối với giấc ngủ trưa, cha mẹ có thể thực hiện các việc làm dưới đây theo trình tự, kéo dài khoảng 5 đến 10 phút: Quấn tã (Swaddling), đung đưa bé nhẹ nhàng và hát một bài hát ru.

Đối với giấc ngủ ban đêm, bạn có thể thực hiện các việc sau, có thể kéo dài tới 60 phút: Tắm, massage và cho bé bú no.

3. Giữ cho môi trường ngủ của bé luôn giống nhau

Hãy cố gắng duy trì cùng một môi trường ngủ mỗi lần bé ngủ trưa hoặc ngủ đêm. Trẻ sơ sinh sẽ quen với việc đi ngủ và thức dậy ở cùng một nơi quen thuộc mỗi ngày.

Nếu bạn muốn tập cho bé ngủ riêng trong cũi, hãy tập cho bé một cách từ từ.

Trong giấc ngủ trưa đầu tiên, sau khi thực hiện các bước như ở mục 2, hãy đặt bé vào cũi, hướng nhìn ra cửa sổ để giúp trẻ thoải mái và an tâm. Tuy nhiên, chỉ nên đặt bé xuống cũi khi bé chưa ngủ hẳn và bạn vẫn ở trong phòng. Có thể bật “tiếng ồn trắng” (hay âm thanh trắng – white noise) và để đèn ngủ trong phòng.

4. Ngủ trưa vừa đủ

Điều quan trọng là bạn phải cố gắng và giữ cho bé có một lịch trình ngủ đều đặn. Điều này có nghĩa là những giấc ngủ ngắn ban ngày chỉ nên kéo dài khoảng 30 đến 45 phút, không nên cho bé ngủ quá 3 giờ.

Nếu bé ngủ trưa không đủ, bé sẽ trở nên mệt mỏi, quấy khóc và dẫn đến khó ngủ hoặc ngủ không ngon giấc vào buổi tối

Tuy nhiên, ngủ trưa quá nhiều có thể khiến quá trình luyện ngủ xuyên đêm gặp nhiều khó khăn, bé có thể ngủ dậy quá sớm vào sáng hôm sau.

5. Trình tự Ăn – Chơi – Ngủ

Bên cạnh thói quen khi ngủ, bạn cũng nên thực hiện thói quen lặp đi lặp lại cho bé khi thức dậy.

Đây là lúc áp dụng nguyên tắc Ăn – Chơi – Ngủ

– Ăn: Cho trẻ bú no.

– Chơi: Bạn có thể cùng bé làm bất cứ điều gì, như đi dạo phố, chơi đồ chơi…

– Ngủ: Ngủ trưa hoặc ngủ ban đêm.

Lưu ý nhỏ khiến hành trình rèn con tự ngủ bớt chông gai

+ Né khoảng thời gian bé wonder week, bệnh, trước và sau chích ngừa,… Hãy chọn 1 ngày mà trước đó bé ngủ đủ. Nếu bé đang quá khó ngủ, hãy hy sinh 1 đêm bế ẵm ru để con được ngủ đủ thì con sẽ hợp tác hơn.

– Chuẩn bị môi trường ngủ: Mát mẻ, thoáng khí và an toàn (không quá nóng, lạnh, ồn, sáng…không để mền gối, gấu ôm xung quanh).

+ Hãy chắc chắn rằng con đang không đói, ị, ướt tã, đau, bệnh, khó chịu,…

+ Các bé biết lật rồi đa số sẽ ngủ sấp, không sao cả, hãy để con yên, đừng lật lên lật xuống như bánh tráng con sẽ không thích.

+ Tiếng ồn trắng: Giống như tiếng tivi lúc mất tín hiệu… Nếu thấy khó nghe quá thì dùng tiếng mưa rơi, tiếng thác nước, tiếng nhạc du dương… Các mẹ có thể tải về copy vào máy nghe nhạc, hoặc mua máy phát tiếng ồn trắng hoặc cài app Relax Melodies, bật chế độ máy bay vẫn có thể nghe offline được.

+ Tiếng ồn trắng giúp bé ngủ ngon hơn, người lớn trong nhà vẫn có thể trò chuyện, ồn ào vừa phải mà không đánh thức bé. Cực kì phù hợp cho các bé thứ 2, khi mà anh chị chạy giỡn la hét thì bé vẫn ngủ khì. Tiếng ồn trắng là dễ cai nhất , cứ mở nhỏ dần rồi tắt hẳn.

+ Ti giả: Đừng bài xích ti giả, đây có thể là cứu tinh của rất nhiều mẹ. Hiện nay chưa có nghiên cứu nào công bố là dùng ti giả sẽ bị vô răng, hô răng cả. Trên thực tế, ngoài yếu tố mất thẩm mỹ ra thì ti giả có rất nhiều cái lợi, đó là giúp con trấn an bản thân, giảm quấy khóc và giảm SIDS (hội chứng đột tử ở trẻ nhũ nhi). Nếu ngại yếu tố thẩm mỹ, mẹ chỉ cho con dùng khi con bắt đầu ngủ.

Nguồn : bau.vn

  • Cha mẹ khéo làm điều này, con sẽ nhanh nhẹn và sáng dạ hơn bạn bè

    Cha mẹ khéo làm điều này, con sẽ nhanh nhẹn và sáng dạ hơn bạn bè

    4 năm đầu đời là “giai đoạn vàng” cho sự phát triển trí não của trẻ. Các nghiên cứu cho thấy 80% kết nối thần kinh của não được hình thành trước tuổi lên 4, và cha mẹ hoàn toàn có thể tác động tích cực để con thông minh, nhanh nhẹn hơn.
  • Nuôi con thông minh, khỏe mạnh bắt đầu từ 1000 ngày đầu đời

    Nuôi con thông minh, khỏe mạnh bắt đầu từ 1000 ngày đầu đời

    Các chuyên gia dinh dưỡng và y tế đều nhấn mạnh: 1000 ngày đầu đời (tính từ khi bé còn trong bụng mẹ cho đến khi bé tròn 2 tuổi) là “giai đoạn vàng” quyết định sự phát triển thể chất, trí tuệ và khả năng miễn dịch của trẻ trong tương lai. Trong khoảng thời gian đặc biệt này, cha mẹ cần nắm rõ 4 giai đoạn then chốt để đồng hành cùng con.
  • Pha sữa cho trẻ sơ sinh: Chọn đúng nhiệt độ để bé nhận đủ dinh dưỡng

    Pha sữa cho trẻ sơ sinh: Chọn đúng nhiệt độ để bé nhận đủ dinh dưỡng

    Pha sữa tưởng chừng đơn giản nhưng lại là bước vô cùng quan trọng trong việc nuôi dưỡng trẻ sơ sinh. Nhiệt độ nước không phù hợp có thể khiến sữa bị vón cục, mất chất dinh dưỡng hoặc làm hệ tiêu hóa non nớt của bé gặp khó khăn. Vì vậy, việc nắm rõ cách pha sữa đúng chuẩn là điều cha mẹ cần đặc biệt lưu ý để đảm bảo con nhận trọn vẹn dưỡng chất trong từng cữ bú.
  • Bí quyết chọn bỉm theo mùa phù hợp cho bé

    Bí quyết chọn bỉm theo mùa phù hợp cho bé

    Lựa chọn bỉm cho bé không chỉ phụ thuộc vào thương hiệu hay giá cả mà còn cần chú ý đến thời tiết.
  • Hiểu đúng về tắm nắng cho trẻ sơ sinh. Tắm nắng có chữa được còi xương, vàng da không?

    Hiểu đúng về tắm nắng cho trẻ sơ sinh. Tắm nắng có chữa được còi xương, vàng da không?

    Tác dụng lớn nhất của việc tắm nắng cho trẻ sơ sinh là bổ sung vitamin D giúp cho xương và răng của bé chắc khỏe. Tuy nhiên, các mẹ hãy chú ý các bước dưới đây để chắc chắn rằng mình đang tắm nắng cho trẻ sơ sinh đúng cách nhé.
  • 12 tháng đầu đời – Viên gạch nền cho sức khỏe và trí tuệ của trẻ

    12 tháng đầu đời – Viên gạch nền cho sức khỏe và trí tuệ của trẻ

    12 tháng đầu đời là khoảng thời gian kỳ diệu, khi bé từ một sinh linh bé nhỏ trở thành một cá thể năng động, có cảm xúc, phản xạ và gắn kết với thế giới xung quanh. Đây cũng là giai đoạn cha mẹ cần đặc biệt chú trọng đến dinh dưỡng, giấc ngủ, giao tiếp và các cột mốc phát triển quan trọng để đặt nền tảng vững chắc cho tương lai của trẻ.