Giảm size bắp chân bằng củ cải đỏ
Mỡ vùng bắp chân khó loại bỏ nhưng nếu kiên trì thì đây không phải là ước mơ quá xa vời. Trên thực thế, rất nhiều người đã sử dụng những bí quyết giảm size bắp chân bắp chân thành công với củ cải đỏ. Củ cải đỏ có tác dụng thúc đẩy các axit béo trao đổi chất, tiêu hao mỡ vì vậy có thể làm giảm size bắp chân. Bạn nên sử dụng củ cải đỏ thường xuyên. Có thể chế biến thành nhiều món như luộc, xào, nấu,… cho đỡ ngán.
Dùng rau Bina
Đây là loại rau chứa lượng vitamin C và A lớn, nhờ đó giúp đẹp da và tan mỡ nhanh chóng. Hãy dùng loại rau này mỗ ngày để tăng việc trao đổi chất, giảm mỡ đùi, bắp chân hiệu quả hơn.
Massage bắp chân bằng muối
Đây là phương pháp vận dụng các áp lực của tay vào các mô mỡ ở bắp chân để làm tăng bài tiết qua tuyến mồ hôi, từ đó giảm mỡ hiệu quả cho vùng này. Bạn chỉ cần thả lỏng bắp chân, sau đó thực hiện các động tác massage với muối cho vùng bắp chân, kết hợp với các động tác vận động gập đôi chân sau đó duỗi thẳng. Để đạt được kết quả tốt nhất bạn nên kiên trì thực hiện các động tác này trong khoảng thời gian từ 1 đến 2 tháng.
Nhảy dây
Đây là bài tập không chỉ tốt cho tim mà còn làm săn chắc, giảm mỡ chân và các vùng khác hiệu quả. Bên cạnh đó, cách thực hiện cũng khá nhanh gọn và dễ dàng. Chỉ cần chuẩn bị gây nhảy và giày tập là bạn đã có thể thực hiện việc giảm mỡ cho chân và toàn bộ cơ thể rồi đấy.
Ngâm chân với nước ấm
Đây là liệu pháp giúp thư giản và cũng là cách làm bắp chân nhỏ lại nhanh nhất cho nam và nữ. Bạn cần chuẩn bị nước có nhiệt độ vừa phải, không nên để quá nóng hay quá nguội. Độ cao của nước nên để ngập đầu gối. Bạn nên kết hợp với massage để quá trình làm thon gọn bắp chân được hiểu qua như mong muốn.
Bạn có thể thêm 3 muỗng giấm vào nước ngâm chân. Giấm là nguyên liệu rất tốt cho sự phục hồi hệ thần kinh và giảm mỡ vùng bắp chân. Tốt nhất, nên ngâm chân từ 10 – 20 phút, khi nước nguội có thể thêm nước ấm để đạt kết quả tốt nhất.
Tập kiễng chân
Động tác kiễng chân là động tác rất dễ thực hiện và rất hiệu quả để giúp bắp chân thon nhỏ. Tranh thủ giờ nghỉ giai lao hoặc đang chờ xe bus, bạn có thể tập kiễng chân mọi lúc mọi nơi. Ngoài ra, các bạn nên kiên trì tập luyện một vài môn thể thao mà bạn thích, một mố môn thể thao giúp làm nhỏ bắp chân như: Các bài tập gym nữ tạo sức bền (đi bộ, đạp xe, chạy bộ,…) làm cho đùi và cơ săn chắc đồng thời làm tăng cường sức khỏe.
Hạn chế ngồi vắt chéo chân
Ngồi vắt chéo chân là thói quen chung của các chị em, tuy nhiên nó làm cản trở quá trình máu lưu thông và hậu quả là phần bắp chân sẽ bị dồn ứ, đọng máu, làm mỡ thừa tích tụ lại. Thay vì ngồi vắt chéo chân, bạn nên ngồi duỗi thẳng chân và massage chân thường xuyên để giúp việc tuần hoàn máu diễn ra trong cơ thể tốt hơn, đồng thời giúp giảm bớt tình trạng sưng phù, tích tụ mỡ thừa.
Không ngồi khoanh chân
Thói quen xấu này cũng là một trong những lý do khiến cho bắp chân chúng ta bị phình to. Bởi quá trình tuần hoàn máu và bạch huyết sẽ bị cản trở, chất béo tích tụ nhiều hơn, từ đó dễ làm cho phần thân dưới phát phì và bắp chân cũng nằm trong số đó. Thay vì ngồi khoanh chân lên ghế liên tục, sau một lúc, bạn có thể duỗi thẳng chân, mát-xa nhẹ cho đôi chân để giảm sưng phù và ngăn chặn tích tụ mỡ.
Nguồn : bau.vn
