Bí quyết giúp mẹ bỉm sữa nhanh chóng lấy lại vòng 1 căng tròn sau sinh

Làm mẹ là thiên chức thiêng liêng của nhiều phu nữ nhưng việc thực hiện thiên chức này khiến người phụ nữ phải hi sinh nhiều điều, trong đó có sự thay đổi về cơ thể. Những thay đổi về vóc dáng, làn da, mái tóc trong đó cũng có nỗi lo vòng 1 chảy xệ khiến nhiều chị em tự ti. Do đó, Bau.vn sẽ đồng hành cùng bạn trong quá trình cải thiện vòng 1 sau sinh.

Những thay đổi ở ngực sau sinh

1. Cấu tạo mô ngực

Cơ ngực là phần cơ nối vú vói phần xương sườn, cấu tạo này giống nhau ở nam và nữ. Ngoài ra, ở phụ nữ vú còn có chức năng sinh sản và sinh dục như cho con bú, tăng hứng thú tình dục được cấu tạo bởi các mô như:

• Mô tuyến: được gọi là các tiểu thùy, chức năng chính là mô tiết sữa.
• Mô mỡ: đóng vai trò trong việc xác định kích thước ngực.
• Mô liên kết: có tác dụng giữ cố định vị trí của mô mỡ và mô tuyến

Vú sẽ được nâng đỡ và liên kết với phần cơ ở ngực qua hệ thống dây chằng Cooper – hệ thống được ví như những sợi đàn hồi giúp định hình vòng 1 ở phụ nữ.

2. Ngực thay đổi khi mang thai và sau khi sinh con

Ngực thay đổi sau sinh là điều tất yếu và rất nhiều người quan tâm đến cải thiện vòng 1 sau sinh. Thực chất, việc cho con bú không làm hỏng vòng 1 của các mẹ bỉm chảy xệ, mà trong quá trình mang thai, sự phát triển của tuyến sữa và các mô tuyến vú đã làm kích thước vòng 1 tăng nhanh bất thường. Từ đó, cơ ngực và dây chằng bị kéo giãn, mất tính đàn hồi. Dẫn đến ngực chảy xệ sau sinh dù  bạn có cho con bú hay không đi chăng nữa.

Ngoài ra, một số yếu tố khác cũng tác động đến vòng 1 như:

• Phụ nữ hút thuốc
• Qúa trình lão hóa tự nhiên
• Phụ nữ mang thai nhiều lần
• Tăng cân nhiều, đột ngột
• Thừa cân hoặc giảm cân quá mức sau khi sinh

Tùy theo yếu tố cơ địa và khách quan mà vòng 1 thay đổi sau khị sinh.

Cải thiện vòng 1 sau sinh

1. Cải thiện vòng 1 sau sinh bằng cách lựa chọn áo lót phù hợp

Chọn áo ngực đúng kích cỡ cũng là cách để bạn hỗ trợ hệ thống dây chằng ở ngực đảm bảo ngực được nâng đỡ tốt nhất trong quá trình mang thai, sau sinh và cho con bú. Ngoài ra, các chị em lưu ý không nên mặc áo ngực khi ngủ vì có thể làm cản trở lưu thông máu, tắc nghẽn mạch máu.

2. Có chế độ ăn uống lành mạnh

Để cải thiện vòng 1 sau sinh, bạn hãy cắt việc tiêu các chất béo có nguồn gốc động và bổ sung các loại dầu thực vật chứa chất béo tốt như dầu olive. Từ đó, giảm trọng lượng cho các mô ở vú, hệ thống cơ và dây chằng nâng đỡ ngực. Hãy tăng cường các thực phẩm sung vitamin E, vitamin B để cải thiện độ đàn hồi cho da, giảm các nếp nhăn ở ngực.

3. Giảm cân từ từ

Trọng lượng và chỉ số khối cơ thể có mối liên kết với kích thước, độ săn chắc vòng 1 của phụ nữ. Sau khị sinh, hầu hết các mẹ bỉm đều mong muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thời thanh xuân. Thế nhưng, giảm cân đột ngột sẽ làm các nhóm cơ ở ngực chưa kịp thích nghi sẽ dẫn đến da thừa, chùng nhão và khó khăn trong cải thiện vòng 1 sau sinh. Do đó, cần giảm cân kết hợp với các chế độ ăn uống và tập luyện khoa học.

Nguồn : bau.vn