Trên thực tế hiện tượng trào ngược dạ dày do mang thai sẽ tự động biến mất sau khi sinh. Tuy nhiên nếu tình trạng này kéo dài sẽ cực kỳ khó chịu và khiến bà bầu không muốn ăn uống. Điều này sẽ khiến em bé bị thiếu dinh dưỡng, kém phát triển. Bởi vậy, bà bầu bị trào ngược dạ dày cần thực hiện các biện pháp sau để cải thiện chứng bệnh này:
Ăn từng bữa nhỏ
Giống như trước lúc mang thai, tình trạng dạ dày chứa quá nhiều thực phẩm có thể góp phần gây trào ngược dạ dày. Do vậy, thay vì ăn 3 bữa một ngày, bạn hãy chia nhỏ khẩu phần thành 5 – 6 bữa ăn để không khiến dạ dày phải làm việc quả tải và giải tỏa một số triệu chứng khác, chẳng hạn như mệt mỏi khi mang thai. Mặt khác, việc ăn chậm rãi cũng là một biện pháp khá hữu hiện, giúp mẹ bầu tránh tình trạng ăn quá nhiều.
Mặc đồ rộng rãi
Mặc quần áo chật sẽ tạo thêm áp lực cho vùng bụng vốn đã chật chội và có thể làm chứng trào ngược axit thêm khó chịu. Vì thế bà bầu luôn chú ý mặc đồ rộng rãi, thoáng mái để mang đến cảm giác thoải mái, dễ chịu.
Uống nhiều nước
Hãy ưu tiên nước lọc hoặc những thức uống tốt cho dạ dày và chứng ốm nghén khi mang thai, chẳng hạn như trà gừng, sữa chua, trà hoa cúc để làm dịu cảm giác khó chịu.
Ngoài ra, hãy hạn chế sữa bò bởi các thành phần trong sữa đôi lúc sẽ gây khó tiêu, góp phần cho chứng trào ngược dạ dày có cơ hội xuất hiện. Thay vào đó, bạn có thể thử một số loại sữa hạt, bao gồm: Sữa hạnh nhân, sữa đậu nành, sữa hạt điều, sữa hạt lanh, sữa óc chó, sữa dừa.
Tuyệt đối nghỉ ngơi sau khi ăn
Việc nghỉ ngơi không chỉ đảm bảo sức khỏe cho mẹ bầu mà còn giúp thức ăn được chuyển hóa tốt hơn. Nếu sau khi ăn bạn làm việc sẽ gây căng thẳng khiến tình trạng trào ngược dạ dày thêm nghiêm trọng.
Không ăn trước khi ngủ
Việc ăn một bữa thịnh soạn và đi ngủ ngay sau đó là một “công thức hoàn hảo” để chứng trào ngược dạ dày có cơ hội xuất hiện. Các chuyên đã đưa ra lời khuyên, mẹ bầu nên cố gắng không ăn ít nhất ba giờ trước khi đi ngủ và hạn chế uống quá nhiều nước khoảng một vài giờ.
Tránh bị căng thẳng, stress
Khi lo âu hay căng thẳng kéo dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Vậy nên lời khuyên cho mẹ bầu là hãy giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ.
Tinh thần thoải mái
Tình trạng căng thẳng thường nằm trong danh sách các nguyên nhân gây khó chịu cho dạ dày. Do vậy, mẹ bầu hãy học cách giữ bình tĩnh trước mọi vấn đề, tập thiền định, thực hành yoga để làm cho tinh thần thoải mái nhất có thể, từ đó giảm nguy cơ trào ngược dạ dày.
Bên cạnh niềm vui mong mỏi chờ đón thành viên mới, mẹ bầu có thể gặp một số tình trạng khó chịu không mong muốn khi mang thai, chẳng hạn như trào ngược dạ dày. May mắn thay, có khá nhiều cách thức an toàn để ngăn chặn và cải thiện tình trạng bà bầu bị trào ngược dạ dày.
Không ăn thực phẩm chua, nóng
Đồ chua, nóng khiến niêm mạc nhu động ruột bị kích thích gây trào ngược. Vì thế, bà bầu nên tránh ăn các món chứa nhiều gia vị, cà phê, trà, chocolate, hạn chế món chiên xào.
Nguồn : Sức khỏe cộng đồng
http://suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/bien-phap-khac-phuc-tinh-trang-trao-nguoc-da-day-o-ba-bau-a193842.html
