Những thực phẩm tốt cho sức khỏe khi bà bầu bị thiếu máu não

Bà bầu bị thiếu máu não nên ăn gì? Chế độ ăn sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của mẹ bầu và quá trình phát triển của thai nhi.

Thiếu máu não xảy ra khi quá trình tuần hoàn máu lên não bị cản trở, sụt giảm. Tình trạng này khiến não không được cung cấp đủ oxy và dưỡng chất để bảo đảm các hoạt động gây ra các hậu quả như rối loạn giấc ngủ, giảm trí nhớ, khả năng suy nghĩ bị hạn chế và thậm chí có cả các biến chứng như đột quỵ, nhồi máu não rất nguy hiểm.

thiếu máu não

Hãy bổ sung những siêu thực phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày để có đủ chất dinh dưỡng cần thiết giữ cho bộ não của bạn luôn nhạy bén, ngăn ngừa chứng thiếu máu não, đồng thời duy trì một bộ não khỏe mạnh.

Trà hoa cúc

Những tháng trời bắt đầu lạnh hơn có thể khiến nhịp sinh học bị xáo trộn khiến bạn khó ngủ hơn. Nghiên cứu cho thấy trà hoa cúc không chỉ mang lại giấc ngủ ngon hơn mà còn có thể cải thiện chức năng nhận thức của bà bầu trong lúc thức. Vì vậy, trong danh sách thực phẩm thiếu máu não ăn gì có tên của trà hoa cúc.

thiếu máu não

Cải bó xôi

Cải bó xôi không chỉ là một thực phẩm bổ sung ngon miệng cho bữa ăn của mẹ bầu mà loại cải này còn chứa nhiều vitamin K, một chất dinh dưỡng thúc đẩy hoạt động của não được tìm thấy trong hầu hết các loại rau lá xanh đậm.

thiếu máu não

Để trả lời câu hỏi thiếu máu não ăn gì, mẹ bầu nên dùng thường xuyên các thực phẩm trên trong bữa ăn hàng ngày. Chú ý dùng lượng vừa phải, đừng ăn quá nhiều để tránh gặp phải các tác dụng phụ không mong muốn, ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ lẫn sự phát triển của thai nhi.

Củ cải đường

Thiếu máu não ăn gì? Mẹ bầu nên chọn củ cải đường. Loại củ này chứa betaine, hỗ trợ sản xuất serotonin (chất ổn định tâm trạng) trong não. Củ cải đường cũng có một lượng axit folic mạnh, giúp ổn định sức khỏe tinh thần và cảm xúc.

Đậu đen

Ngoài là nguồn cung cấp protein rẻ tiền tuyệt vời, đậu đen (và hầu hết các loại đậu khác) còn chứa một lượng magie và folate lành mạnh. Magie có thể cải thiện chức năng nhận thức và trí nhớ. Đậu cũng tốt cho tim, làm tăng lưu lượng máu tới não tốt hơn. Đặc biệt đậu cũng tốt cho não của thai nhi.

Bơ hạnh nhân

Bơ hạnh nhân có thể giúp bạn tăng cơ hội đánh bại chứng suy giảm trí nhớ. Hạnh nhân chứa hàm lượng vitamin E cao (gấp ba lần so với bơ đậu phộng), được chứng minh là giúp giảm nguy cơ suy giảm nhận thức. Chỉ cần trong bữa ăn nhẹ, bạn phết một thìa cà phê bơ hạnh nhân lên bánh mì hoặc trộn một thìa vào bột yến mạch là được.

Quả việt quất

Các flavonoid trong quả việt quất đã được chứng minh là cải thiện trí nhớ ở chuột. Chất chống oxy hóa của chúng giúp giảm viêm, không chỉ tốt cho não mà còn rất tốt cho mắt.

Hạt óc chó

Hạt óc chó là một trong những loại hạt hàng đầu tốt cho sức khỏe của não bộ. Do chứa nhiều axit béo omega-3, quả óc chó đặc biệt tốt cho người lớn trong độ tuổi từ 20 đến 59. Theo nghiên cứu, những người ăn quả óc chó hàng ngày đạt điểm cao hơn trong các bài kiểm tra nhận thức so với những người không ăn.

Nguồn : bau.vn

  • Không chỉ cá hồi, loại quả dân dã này cũng chứa đầy omega-3, cực tốt cho mẹ bầu

    Không chỉ cá hồi, loại quả dân dã này cũng chứa đầy omega-3, cực tốt cho mẹ bầu

    Không cần tìm đến những món ăn đắt đỏ như cá hồi, mẹ bầu hoàn toàn có thể bổ sung omega-3 – dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của thai nhi – thông qua một loại quả quen thuộc, dễ tìm, giá cả phải chăng. Loại quả này còn được giới chuyên gia dinh dưỡng mệnh danh là “thuốc bổ tự nhiên” nhờ những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe.
  • Bí quyết giữ dáng và thư giãn tinh thần cho mẹ bầu qua các bài tập đơn giản

    Bí quyết giữ dáng và thư giãn tinh thần cho mẹ bầu qua các bài tập đơn giản

    Mang thai là hành trình kỳ diệu nhưng cũng đầy thử thách với cơ thể và tinh thần của người phụ nữ. Để đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh, bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, việc vận động nhẹ nhàng và đúng cách đóng vai trò vô cùng quan trọng. Dưới đây là một số bài tập được khuyến nghị giúp mẹ bầu duy trì sức khỏe và cảm thấy thư giãn trong suốt thai kỳ
  • Chỉ cần thay đổi vài thói quen, mẹ bầu đã có thể tránh ốm suốt 9 tháng thai kỳ

    Chỉ cần thay đổi vài thói quen, mẹ bầu đã có thể tránh ốm suốt 9 tháng thai kỳ

    Mang thai là giai đoạn cơ thể phụ nữ có nhiều thay đổi về nội tiết và miễn dịch, khiến họ dễ bị cảm cúm, ho sốt, nhiễm siêu vi hơn bình thường. Làm sao để mẹ bầu vẫn khỏe mạnh suốt thai kỳ, ít ốm vặt mà không cần dùng đến thuốc? Dưới đây là những cách đơn giản, khoa học giúp tăng cường hệ miễn dịch an toàn cho bà bầu, đã được bác sĩ khuyến khích áp dụng.
  • Mẹ bầu thèm ăn suốt ngày: Bình thường hay dấu hiệu bất ổn?

    Mẹ bầu thèm ăn suốt ngày: Bình thường hay dấu hiệu bất ổn?

    Trong suốt thai kỳ, nhiều mẹ bầu thường xuyên cảm thấy đói hoặc thèm ăn một cách bất thường — thậm chí chỉ vừa ăn xong vẫn thấy muốn ăn tiếp. Cảm giác này có thể khiến mẹ bối rối, lo lắng không biết cơ thể mình có đang gặp vấn đề gì không, liệu có ảnh hưởng đến thai nhi không. Vậy, hiện tượng thèm ăn liên tục khi mang thai có phải là điều bất thường?
  • Mẹ bầu đái tháo đường nên ăn gì? Gợi ý thực phẩm giàu vi chất, an toàn cho thai kỳ

    Mẹ bầu đái tháo đường nên ăn gì? Gợi ý thực phẩm giàu vi chất, an toàn cho thai kỳ

    Trong thai kỳ, việc kiểm soát đường huyết là vô cùng quan trọng đối với những mẹ bầu mắc đái tháo đường. Bên cạnh việc tuân thủ chỉ định y khoa, chế độ dinh dưỡng hợp lý chính là "chìa khóa vàng" giúp đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, không ít mẹ bầu băn khoăn: ăn gì để vừa kiểm soát đường huyết, vừa bổ sung đủ vi chất thiết yếu cho sự phát triển của em bé?Dưới đây là danh sách những thực phẩm giàu vi chất nhưng vẫn an toàn cho mẹ bầu bị đái tháo đường, được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị.
  • Vì sao mẹ bầu hay mất ngủ? 6 nguyên nhân thường gặp và cách cải thiện tự nhiên

    Vì sao mẹ bầu hay mất ngủ? 6 nguyên nhân thường gặp và cách cải thiện tự nhiên

    Mang thai là một hành trình kỳ diệu nhưng cũng đầy thử thách, đặc biệt là với giấc ngủ. Rất nhiều mẹ bầu than phiền về tình trạng mất ngủ, khó ngủ hoặc ngủ chập chờn trong suốt thai kỳ. Giấc ngủ không chất lượng không chỉ khiến mẹ mệt mỏi, cáu gắt mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Dưới đây là 6 nguyên nhân phổ biến gây mất ngủ khi mang thai và những cách khắc phục tự nhiên, an toàn mà mẹ bầu có thể áp dụng ngay tại nhà.