Mùa hè đã đến, những bộ váy xinh đẹp đang chờ nhưng vóc dáng kém thon gọn khiến bạn mất tự tin? Cùng Bau.vn bỏ túi cách làm sinh tố cà chua giảm cân ngay thôi nào!
Tại sao cà chua có tác dụng giảm cân?
Nếu bạn đang tìm kiếm một loại sinh tố giúp giảm cân thì sinh tố cà chua là một gợi ý mà bạn nên thử ngay. Mặc dù giàu chất dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất, protein và chất xơ nhưng cà chua lại có hàm lượng calo thấp. Một quả cà chua cỡ trung bình chỉ chứa 16 calo. Vì vậy, dùng từ hai đến ba quả cà chua không chỉ khiến bạn cảm thấy no mà còn cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể.
Nhờ đó, dùng sinh tố kết hợp với tập luyện đúng cách sẽ giúp lượng calo hấp thu ít hơn lượng calo tiêu thụ, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn.
Ngoài ra, việc bỏ túi những cách làm sinh tốt dưới đây cũng giúp bạn có vóc dáng gọn gàng hơn, bởi chúng chứa rất nhiều chất xơ không hòa tan tạo thành một chất giống như gel trong ruột già và hoạt động như một nguồn thức ăn cho vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Hơn nữa, chất xơ không hòa tan trong cà chua còn tự liên kết với chất béo và ngăn cản sự hấp thụ của chất béo, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
8 cách làm sinh tố cà chua giảm cân bạn nên thử
1. Sinh tố cà chua cà rốt
Bạn chỉ cần chuẩn bị nguyên liệu bao gồm: 1 quả cà chua + 1/3 củ cà rốt + 1/2 chén sữa tươi không đường + 1 thùa mật ong + 5g đậu phộng rang, giã dập rồi cho toàn bộ nguyên liệu (trừ đậu phộng) vào máy xay sinh tố xay nhuyễn mịn.
Sau khi xay xong, cho đậu phộng lên trên là có ngay món sinh tố ngon miệng, giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.
2. Sinh tố cà chua chuối và muối biển
Ăn chuối có thể giúp giảm cân hiệu quả hơn. Bạn có thể kết hợp cà chua với chuối bằng công thức 2 quả chuối chín + 4 quả cà chua to (hoặc 10-15 quả cà chua bi) + 1/2 thìa cà phê muối biển mịn để thành món sinh tố giàu chất xơ và lạ miệng bạn nhé!
3. Cà chua kết hợp với sữa tươi
Bạn chỉ cần xay cà chua và sữa tươi lại với nhau là đã hoàn thành một món thức uống vừa tốt cho sức khỏe, vừa giúp giảm cân hiệu quả rồi đấy! Món sinh tố bổ dưỡng này chỉ cần 2 phút là xong, rất phù hợp cho những ngày bận rộng.
4. Cà chua và xoài
Một cách làm sinh tố cà chua giảm cân khác chính là để cà chua bắt tay cùng xoài, tạo thành một hỗn hợp thức uống ngon miệng. Bạn có thể dùng xoài chín để tạo vị ngọt tự nhiên cho thức uống của mình bạn nhé.
Tuy nhiên, cũng cần lưu ý rằng do xoài chín có lượng calo khá cao nên bạn cũng không nên uống quá nhiều sinh tố xoài.
5. Cà chua và dưa leo
Lấy ngay 4 quả cà chua cùng 1 với 1 quả dưa leo nhỏ và thử ngay món sinh tố cà chua dưa leo bạn nhé! Món sinh tố này không chỉ giảm cân mà còn vô cùng đẹp da đấy!
6. Cà chua và mật ong
Với những người thích uống ngọt thì đường và sữa tươi có đường, sữa đặc gần như là những công thức không thể thiếu khi muốn làm món sinh tố này. Tuy nhiên, quá nhiều chất làm ngọt nhân tạo có thể khiến bạn tăng cân không kiểm soát. Vậy, cách làm sinh tố giảm cân như thế nào để thức uống vẫn ngon, vẫn ngọt nhưng không dùng những chất tạo ngọt này? Đó chính là thay thế đường và sữa bằng mật ong đấy.
7. Cà chua và dứa
Nếu bạn vẫn thường uống nước ép dứa thì hôm nay hãy thử đổi khẩu vị bằng việc kết hợp giữa cà chua và dứa xem sao bạn nhé. 3 quả cà chua chín + 1 quả chuối + 1/3 quả dứa chính là công thức để bạn hoàn thành cách làm sinh tố giảm cân này. Cả ba nguyên liệu này đều giúp cung cấp chất xơ tốt cho cơ thể, dùng để thay thế cho bữa ăn hằng ngày của bạn.
8. Sinh tố cà chua truyền thống
Chỉ cần kết hợp cà chua + sữa tươi không đường là đã có thêm một món sinh tố giúp giảm cân, mang đến vóc dáng thon gọn rồi đấy nhé!
Cà chua là một loại quả giàu chất xơ, hỗ trợ giảm cân cũng như cải thiện hệ tiêu hóa, trị táo bón hiệu quả. Tuy nhiên, chỉ áp dụng những cách làm sinh tố cà chua giảm cân thôi là chưa đủ. Đừng quên két hợp với các chế độ ăn kiêng cũng như tập luyện để có thể giảm cân nhanh hơn, đạt được kết quả như mong đợi.
Nguồn : bau.vn
