Đau bụng kinh luôn là vấn đề khiến chị em phụ nữ lo lắng vào mỗi kỳ kinh nguyệt đến bởi nó không chỉ gây rắc rối trong sinh hoạt hàng ngày mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe và khả năng sinh sản sau này.
Nguyên nhân dẫn đến đau bụng kinh
Trong giai đoạn của chu kỳ kinh nguyệt khi trứng rụng, nếu tinh trùng không xuất hiện để thụ tinh cho trứng, tử cung sẽ co thắt lại gây nên những cơn đau khó chịu,âm ỉ
Các cơn đau bụng kinh có thể ức chế lưu lượng máu đến niêm mạc tử cung hoặc nội mạc tử cung. Ngoài ra, chúng cũng có thể xảy ra khi hàm lượng leukotriene tăng cao trong chu kỳ kinh nguyệt.
Cách làm giảm đau bụng kinh tại nhà đơn giản
1. Chườm nước ấm
Chườm nước ấm hay dùng túi chườm nhiệt để vào phần bụng dưới. Cách này sẽ giúp phần tử cung của bạn co thắt nhịp nhàng, khí huyết lưu thông một cách thuận lợi từ đó những cơn đau sẽ được giảm đáng kể đó.
2. Tập yoga hoặc thể dục nhẹ nhàng
Tập yoga, những bài thể dục nhẹ là phương pháp mà các chị em thường áp dụng để giảm đau bụng kinh. Các động tác đơn giản,nhẹ nhàng như áp sát hai chân lên tường, thở đều và thư giãn tuyệt đối hay cuộn người hình vòng cung sẽ giúp cơn đau thuyên giảm.
Chị em cũng có thể đi bộ, đạp xe để cơ người được thả lỏng,bớt căng thẳng và giảm cảm giác khó chịu.
3. Giảm đau bụng kinh bằng cách massage vùng bụng
Thực hiện massage bụng theo chiều kim đồng hồ hoảng 20-30 lần. Cần ấn nhẹ tay vào bụng khi thực hiện massage. Để giảm đau hiệu quả hơn chị em có thể sử dụng các loại dầu thảo dược như oải hương,kinh giới,… khi massage bụng
4. Sử dụng gừng để giảm đau bụng kinh
Gừng được biết đến là loại thảo dược có vô số công dụng. Chị em lấy 1 củ gừng rửa sạch sau đó giã nát hoặc cắt thành từng lát mỏng đắp lên bụng khoảng 5-10 phút. Ngoài ra uống trà gừng, gừng trộn mật ong cũng mang lại hiệu quả đáng kể.
5. Ăn trứng gà kết hợp với ngải cứu
Ngải cứu có tác dụng điều hòa kinh nguyệt, chữa đau bụng kinh hiệu quả. Chị em có thể lấy lá giải cứu giã nát và vắt lấy nước uống mỗi ngày 2 lần. Ngoài ra, bạn có thể thêm ngải cứu vào trứng để rán hay hấp cách thủy.
6. Cố gắng ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của mỗi người. Việc ngủ đủ giấc, ngủ ngon sẽ giúp cơ thể ít cảm nhận rõ hơn về cơn đau bụng kinh. Do đó hãy nằm ngủ theo tư thế bào thai với chiếc gối êm ái để giấc ngủ ngon hơn.
7. Bổ sung các thực phẩm có chứa vitamin E và khoáng chất
Một trong những cách làm giảm đau khi đến ngày ngay lập tức là bổ sung vitamin và khoáng chất. Chị em phụ nữ cần bổ sung canxi, vitamin D, axit béo omega-3, magiê, vitamin E.
Hy vọng với những “bí kíp” trên, chị em sẽ vượt qua những cơn đau một cách dễ dàng hơn, để ngày ấy không còn là nỗi sợ.
Nguồn : bau.vn
