Bài viết dưới đây của bau.vn sẽ giải đáp tất cả thắc mắc của bạn về vấn về bơi lội khi mang thai.
Có nên bơi lội khi mang thai không?
Nhiều chị em yêu thích bơi lội và luôn duy trì thói quen bơi lội như một phương pháp rèn luyện sức khỏe. Tuy nhiên khi mang thai thì lại lo lắng không biết rằng: Bơi lội khi mang thai có tốt không? Câu trả lời là có. Bơi là một trong những môn thể thao phù hợp giúp mẹ bầu giảm bớt các triệu chứng khó chịu khi mang thai. Đồng thời bơi lội còn giúp mẹ bầu giữ dáng trong thai kỳ và nhanh chóng giảm cân sau sinh. Tuy nhiên, mẹ bầu cũng cần đặc biệt chú ý tuân thủ các nguyên tắc an toàn cũng như lắng nghe sự chỉ dẫn từ bác sĩ chuyên khoa nhé.
Đâu là thời điểm thích hợp để mẹ bầu đi bơi?
Thời điểm thích hợp nhất để mẹ bầu đi bơi là khi thai nhi được 5-7 tháng. Khi này, thai nhi đã phát triển ổn định, các cơ quan và chức năng sinh lý đều vận hành tốt nên sẽ không bị ảnh hưởng quá nhiều bởi hoạt động bơi lội.
Các bác sĩ sản khoa khuyến cáo mẹ bầu không nên đi bơi vào tháng đầu và tháng cuối của thai kỳ để tránh trường hợp vỡ ối sớm và sinh non xảy ra.
Những lợi ích của bơi lội khi mang thai
- Bơi là một bài tập thể dục với cường độ thấp vì ít gây áp lực lên dây chằng và khớp nhưng lại cực kì có lợi cho sức khỏe tim mạch của mẹ bầu.
- Giúp cải thiên tâm trạng, thả mình trong nước có thể mang lại cho bà bầu sự thoải mái, dễ chịu và ngủ ngon hơn.
- Góp phần giúp điều chỉnh vị trí của thai nhi, khiến việc sinh nở dễ dàng hơn.
- Bơi lội giúp cải thiện chức năng của cơ bắp và hoạt động của các dây thần kinh xung quanh vai và cột sống
- Được coi là một cách hạ nhiệt an toàn cho bà bầu.
- Khi bơi, nước giúp đẩy chất lỏng từ các mô vào tĩnh mạch, tăng cường lưu thông ở chân và hạn chế tình trạng phù nề khi mang thai.
Lời khuyên khi đi bơi trong từng giai đoạn của thai kỳ
3 tháng đầu
- Nên bơi ít nhất 30 phút mỗi sáng nếu thể lực cho phép.
- Giúp mẹ bầu quên đi cơn buồn nôn của ốm nghén.
- Tiếp thêm sinh lực cho một ngày dài.
- Cần hỏi ý kiến bác sĩ chuyên khoa trước khi bơi.
3 tháng giữa
- Chú ý đồ bơi phải thực sự thoải mái vì bụng sẽ to hơn hẳn so với 3 tháng đầu.
- Nên chọn những kiểu bơi nhẹ nhàng cho mẹ bầu, tốt nhất là nên bơi ngửa và tránh lặn.
3 tháng cuối
- Bơi ếch thực sự có lợi trong 3 tháng cuối thai kỳ bởi nó giúp thư giãn cùng ngực và lưng – hai vùng dễ bị lệch do những thay đổi trong quá trình mang thai.
- Nên dùng thêm ống thở để giảm áp lực phần cổ.
- Cẩn thận trơn trượt khi di chuyển gần bể bơi.
- Cần hỏi ý kiến bác sĩ chuyên khoa trước khi bơi.
Những điều cần lưu ý
- Luôn mang theo nước uống để bổ sung trước và sau khi bơi.
- Không nên nhảy hoặc lặn xuống hồ bơi.
- Tránh bơi trong nước nóng.
- Luôn phải giữ nhịp thở đều đặn.
- Kiểm tra an toàn nước trước khi bơi đẻ tránh các bệnh lây truyền qau nước.
- Đo huyết áp trước khi bơi để tránh trường hợp không may xảy ra.
Những trường hợp phụ nữ mang thai không được phép bơi lội
- Có dấu hiệu động thai, doạ sinh non hoặc từng có tiền sử sảy thai, sinh non, tiểu đường và cao huyết áp.
- Đau bụng
- Mất nước
- Xuất hiện cơn co thắt tử cung
- Cảm thấy choáng váng, chóng mặt, khó thở
- Nhịp tim không đều
Nguồn : bau.vn
