Các loại rau lợi sữa tuyệt vời cho phụ nữ sau sinh (Phần 2)

Các loại rau loại rau có màu xanh thẫm chẳng những tốt cho mẹ khi mang thai mà còn rất có ích trong việc lợi sữa cho mẹ sau sinh.

Bài viết dưới đây của Bau.vn là các loại rau có ích cho việc lợi sữa cho mẹ tham khảo.

Các loại rau lợi sữa tuyệt vời cho phụ nữ sau sinh

1. Rau mùi

Mẹ có thể sử dụng hạt từ rau mùi pha với nước hoặc phơi khô có thể nấu cháo cho mẹ vừa sinh xong để kích thích sữa về. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể áp dụng bài thuốc sau trong việc lợi sữa. Bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau:

  • 12 gram hạt mùi.
  • 30 gram gạo nếp.

Đem tất cả các nguyên liệu nấu cháo và ăn ngay khi cháo còn nóng để đem lại tác dụng tốt hơn. Ngoài ra, mẹ cũng có thể tham khảo thêm công thức 6 gram hạt mùi cùng với 100ml nước. Sau đó dem đun sôi tất cả các nguyên liệu trong vòng 15 phút, chia ra uống trong ngày đều đặn là được. Kết quả sẽ làm mẹ khá bất ngờ khi sữa về rất dồi dào.

2. Hoa chuối

Cách thực hiện công thức lợi sữa với hoa chuối vô cùng đơn giản, mẹ chỉ cần thái nhỏ hóa chuối theo những vệt vân ngang là được. Tiếp theo, mẹ đem hoa chuối đi luộc chín hoặc trộn nộm kèm lạc hay vừng rang tùy sở thích để theo đổi khẩu vị dễ ăn và hấp dẫn hơn. Đặc biệt, mẹ chỉ cần bổ sung hoa chuối trong khoảng 2 tới 3 bữa ăn liền cũng đã thấy ngay công dụng thông sữa rất tốt mà loại thực phẩm này đem lại.

3. Hoa bí

Một trong những công dụng đặc sắc nhất của hoa bí được nhiều người biết đến đó là lợi sữa. Trong thành phần của hoa bí có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe của mẹ sau inh như hàm lượng vitamin A, C cùng với các khoáng chất khác như photpho, sắt, protein thực vật… sẽ đem lại công dụng lợi sữa, lợi tiểu, chữa các chứng đau bụng, hạ nhiệt. Mẹ có thể chế biến hoa bí thành nhiều món ăn đa dạng khác nhau để bồi bổ sức khỏe.

4. Ngó sen

Trong Đông y, ngó sen là một loại thực phẩm có tính mát. Đây còn là loại thực phẩm hoạt huyết, thanh nhiệt và nhuận tràng rất tốt. Do đó, bố sung ngó sen sau sinh sẽ giúp mẹ kích thích cảm giác thèm ăn, lợi sữa, tiêu trừ máu ứ và chống suy nhược cơ thể.

5. Rong biển

cac loai rau loi sua

Nếu phải kể đến nguồn cung cấp đạm dồi dào cùng các vi lượng tố cùng các vitamin và vitamin phải kể đến rong biển. Trong rong biển có chứa hàm lượng i-ốt, đây là yếu tố vi lượng tối cần thiết cho tuyến giáp. Tiếp đó là vitamin B2 cao gấp 7 lần trứng, E cao hơn nhiều lần trong rau quả, canxi với hàm lượng cao hơn cả canxi trong sữa, vitamin A cao gấp 10 lần bơ và vitamin C. Có thể nói, rong biển chính là sự lựa chọn hàng đầu mà mẹ có thể cân nhắc ưu tiên.

6. Thì là

cac loai rau loi sua

Theo một báo cáo năm 1980, các hợp chất như photoanethole, dianethole và anethole có trong loại thực phẩm này có khả năng kích thích sản xuất ra prolactin và estrogen. Những chất được kể trên đều là   là những chất rất cần thiết trong quá trình sản xuất nên sữa mẹ. Trong đời sống hàng ngày, thì là như một loại gia vị và được sử dụng nhiều trong các món ăn như chả, canh, bánh, ăn sống, nấu nước uống đều rất tốt. Tuy nhiên, mẹ tuyệt đối không nên lạm dụng hay sử dụng quá nhiều trong một tuần để tránh gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Nguồn : bau.vn

  • Ăn chay khi mang thai: Top 10 thực phẩm nuôi dưỡng cả mẹ và bé

    Ăn chay khi mang thai: Top 10 thực phẩm nuôi dưỡng cả mẹ và bé

    Việc ăn chay trong thai kỳ ngày càng được nhiều mẹ lựa chọn vì lý do sức khỏe, tinh thần hoặc niềm tin cá nhân. Tuy nhiên, mẹ bầu ăn chay cần đặc biệt quan tâm đến việc cung cấp đủ dưỡng chất thiết yếu để đảm bảo sự phát triển toàn diện cho thai nhi.Dưới đây là 10 "siêu thực phẩm" thực vật vừa lành mạnh vừa giàu dinh dưỡng, được khuyên dùng cho mẹ bầu theo chế độ ăn chay:
  • Phụ nữ mang thai bị cúm: Những điều cần biết để bảo vệ mẹ và bé

    Phụ nữ mang thai bị cúm: Những điều cần biết để bảo vệ mẹ và bé

    Phụ nữ mang thai là một trong những đối tượng dễ bị biến chứng nặng khi mắc cúm, do hệ miễn dịch suy giảm và các thay đổi sinh lý trong thai kỳ. Một cơn cảm cúm tưởng chừng đơn giản có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là trong 3 tháng đầu.Dưới đây là những điều quan trọng mẹ bầu cần nhớ khi đối mặt với căn bệnh phổ biến này.
  • Yoga trong 3 tháng đầu thai kỳ: 3 động tác an toàn, tốt cho cả mẹ và thai nhi

    Yoga trong 3 tháng đầu thai kỳ: 3 động tác an toàn, tốt cho cả mẹ và thai nhi

    Trong 3 tháng đầu thai kỳ, cơ thể mẹ bầu bắt đầu có nhiều thay đổi lớn về hormone, tâm trạng và thể chất. Đây cũng là giai đoạn nhiều mẹ cảm thấy mệt mỏi, buồn nôn và dễ căng thẳng. Những động tác yoga đơn giản, an toàn dưới đây không chỉ giúp mẹ thư giãn, thở đều, mà còn tạo nền tảng tốt cho sức khỏe suốt thai kỳ.
  • Mang thai không cần ăn gấp đôi – Ăn đủ chất mới là điều quan trọng

    Mang thai không cần ăn gấp đôi – Ăn đủ chất mới là điều quan trọng

    Trong dân gian, nhiều người vẫn khuyên bà bầu nên "ăn cho hai người" để con được khỏe mạnh và đủ chất. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng hiện đại cho rằng, điều quan trọng không nằm ở số lượng thực phẩm mà là chất lượng dinh dưỡng mà mẹ bầu nạp vào cơ thể mỗi ngày.
  • Trên điện thoại có bám dính hơn 480 loại vi khuẩn và virus, không khử trùng điện thoại mẹ bầu làm hại thai nhi

    Trên điện thoại có bám dính hơn 480 loại vi khuẩn và virus, không khử trùng điện thoại mẹ bầu làm hại thai nhi

    Có những thói quen tưởng chừng như vô hại nhung lại ảnh hưởng không tốt cho mẹ bầu và thai nhi. Vậy đâu là thói quen không tốt cho mẹ bầu?
  • Không chỉ cá hồi, loại quả dân dã này cũng chứa đầy omega-3, cực tốt cho mẹ bầu

    Không chỉ cá hồi, loại quả dân dã này cũng chứa đầy omega-3, cực tốt cho mẹ bầu

    Không cần tìm đến những món ăn đắt đỏ như cá hồi, mẹ bầu hoàn toàn có thể bổ sung omega-3 – dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của thai nhi – thông qua một loại quả quen thuộc, dễ tìm, giá cả phải chăng. Loại quả này còn được giới chuyên gia dinh dưỡng mệnh danh là “thuốc bổ tự nhiên” nhờ những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe.