Các mẹo cho chị em giải quyết vấn đề đau ngực khi có kinh

Nếu biết cách chữa đau ngực khi có kinh, bạn hoàn toàn có thể thoải mái để sinh hoạt, vận động và làm việc năng suất.

Thông thường, bạn nên điều trị đau ngực khi có kinh bằng các phương pháp tự nhiên tại nhà. Tuy nhiên, nếu cơn đau ngực nặng khiến bạn không thể sinh hoạt hàng ngày thì có thể dùng đến thuốc.

Có chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong việc điều trị đau ngực khi có kinh. Caffeine, rượu, thực phẩm nhiều chất béo và muối sẽ làm tăng cảm giác khó chịu. Do đó, bạn hãy hạn chế những chất này trong chế độ ăn uống trước 1-2 tuần có kinh để giúp kiểm soát hoặc ngăn ngừa các triệu chứng.

đau ngực

Thay vào đó, bạn hãy ăn thực phẩm giàu các chất dinh dưỡng dưới đây: đậu phộng, cải bó xôi, hạt phỉ, dầu ngô, dầu ô liu, dầu cây rum và dầu hạt cải, cà rốt, chuối, bột yến mạch, quả bơ, gạo lứt, vitamin

Massage ngực nhẹ nhàng

Massage ngực sẽ giúp vùng ngực mềm mịn và đàn hồi hơn. Hơn nữa, thói quen massage ngực thường xuyên cũng sẽ giúp vòng ngực của bạn nở nang và quyến rũ hơn.

đau ngực

Bạn cũng có thể học cách massage ngực bằng các tinh dầu từ thiên nhiên như dầu dừa, dầu ô liu hoặc đến spa để được chăm sóc ngực, giúp giảm đau khi có kinh.

Tập yoga

Tác dụng của yoga không chỉ giúp bạn cải thiện tình trạng đau ngực, chuột rút và mệt mỏi khi có kinh mà còn giúp giảm stress, giảm cân, cải thiện sự linh hoạt của cơ thể.

Dành thời gian thư giãn toàn thân

Bạn nên sắp xếp công việc để bản thân không bị stress và ngủ đủ giấc để cơ thể không bị kiệt sức vào những ngày có kinh.

Tình trạng đau ngực khi có kinh sẽ thuyên giảm nếu bạn có lối sống lành mạnh. Vì thế, bạn hãy ngủ đủ giấc, ăn uống các chất dinh dưỡng và tránh những áp lực công việc để xua tan đi những mệt mỏi nhé.

Nguồn : Sức khỏe cộng đồng

  • 6 dấu hiệu mang thai sớm khi cho con bú mẹ lưu ý ngay

    Bạn vẫn đang còn cho bé cưng bú sữa nhưng lại cảm thấy có nhiều những dấu hiệu khác lạ như cơ thể mệt mỏi hơn, hay buồn nôn và rất buồn ngủ... Đây chính là những dấu hiệu mang thai sớm khi cho con bú.
  • Mẹ cho con bú thử que 2 vạch có phải mang thai hay không?

    Đang cho con bú thử que 2 vạch có phải kết quả chính xác không? Nếu chị em đang đi tìm “chân tướng” cho vấn đề này thì câu trả lời ở đây.
  • Các chị em quan tâm: Ra máu báo thai thử que được chưa?

    Các chị em thắc mắc ra máu báo thai thử que được chưa? Nếu chị em muốn xác định xem que thử thai có hiệu nghiệm vào lúc này hay không thì hãy tìm hiểu ngay bài viết này nhé!
  • Mẹo dễ thụ thai, sinh con "thần đồng" các mẹ đừng bỏ qua

    Nếu bạn đang băn khoăn với câu hỏi đâu là mẹo dễ thụ thai, sinh con "thần đồng" thì nhất định đừng bỏ qua bài viết này của Bầu nhé.
  • Thời điểm vàng của chu kỳ kinh nguyệt để mẹ đón "nghé con"

    Khả năng thụ thai cao hay thấp tuỳ thuộc vào nhiều yếu tố. Một trong yếu tố đóng vai trò then chốt nhất chính là thời điểm. Vậy thời điểm vàng dễ thụ thai nhất trong chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ là khi nào? Thời điểm nào dễ thụ thai nhất? Trứng và tinh trùng phải đến với nhau đúng thời điểm để thụ tinh xảy ra, tạo ra phôi. Người ta thường cho rằng: người phụ nữ có thể mang thai bất cứ thời điểm nào trong tháng. Nhưng thực tế thì một người phụ nữ chỉ có thể mang thai trong một vài ngày trong chu kỳ kinh nguyệt mà thôi. Tại sao lại như vậy? Bởi vì trứng và tinh trùng chỉ sống trong một thời gian ngắn. Tinh trùng sống khoảng 5 ngày. Trứng có thể được thụ tinh trong khoảng 24 giờ (1 ngày) sau khi được phóng ra khỏi buồng trứng. Trứng và tinh trùng phải đến với nhau đúng thời điểm để thụ tinh xảy ra, tạo ra phôi. Sự thật về thời điểm vàng dễ thụ thai nhất Về mặt lý thuyết, khả năng người phụ nữ có thể mang thai khi có quan hệ tình dục trong 5 […]
  • Mọc tóc sau 30 ngày “nhanh” khó tin nhưng lại rất thuyết phục