Các mẹo cho chị em giải quyết vấn đề đau ngực khi có kinh

Nếu biết cách chữa đau ngực khi có kinh, bạn hoàn toàn có thể thoải mái để sinh hoạt, vận động và làm việc năng suất.

Thông thường, bạn nên điều trị đau ngực khi có kinh bằng các phương pháp tự nhiên tại nhà. Tuy nhiên, nếu cơn đau ngực nặng khiến bạn không thể sinh hoạt hàng ngày thì có thể dùng đến thuốc.

Có chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong việc điều trị đau ngực khi có kinh. Caffeine, rượu, thực phẩm nhiều chất béo và muối sẽ làm tăng cảm giác khó chịu. Do đó, bạn hãy hạn chế những chất này trong chế độ ăn uống trước 1-2 tuần có kinh để giúp kiểm soát hoặc ngăn ngừa các triệu chứng.

đau ngực

Thay vào đó, bạn hãy ăn thực phẩm giàu các chất dinh dưỡng dưới đây: đậu phộng, cải bó xôi, hạt phỉ, dầu ngô, dầu ô liu, dầu cây rum và dầu hạt cải, cà rốt, chuối, bột yến mạch, quả bơ, gạo lứt, vitamin

Massage ngực nhẹ nhàng

Massage ngực sẽ giúp vùng ngực mềm mịn và đàn hồi hơn. Hơn nữa, thói quen massage ngực thường xuyên cũng sẽ giúp vòng ngực của bạn nở nang và quyến rũ hơn.

đau ngực

Bạn cũng có thể học cách massage ngực bằng các tinh dầu từ thiên nhiên như dầu dừa, dầu ô liu hoặc đến spa để được chăm sóc ngực, giúp giảm đau khi có kinh.

Tập yoga

Tác dụng của yoga không chỉ giúp bạn cải thiện tình trạng đau ngực, chuột rút và mệt mỏi khi có kinh mà còn giúp giảm stress, giảm cân, cải thiện sự linh hoạt của cơ thể.

Dành thời gian thư giãn toàn thân

Bạn nên sắp xếp công việc để bản thân không bị stress và ngủ đủ giấc để cơ thể không bị kiệt sức vào những ngày có kinh.

Tình trạng đau ngực khi có kinh sẽ thuyên giảm nếu bạn có lối sống lành mạnh. Vì thế, bạn hãy ngủ đủ giấc, ăn uống các chất dinh dưỡng và tránh những áp lực công việc để xua tan đi những mệt mỏi nhé.

Nguồn : Sức khỏe cộng đồng

Có nên khám sàng lọc trước khi mang thai không?
Có nên khám sàng lọc trước khi mang thai không?

Hiện nay tỷ lệ trẻ em sinh ra bị dị tật bẩm sinh hay các bệnh lý di truyền khác chiếm khoảng 1,5 - 2%, tính ra cứ khoảng 13 phút lại có một trẻ bị dị tật ra đời. Chúng ta hoàn toàn có thể ngăn ngừa và phòng tránh các nguy cơ này nếu được khám sàng lọc trước khi mang thai.

Những thực phẩm bổ sung dinh dưỡng trước mang thai
Những thực phẩm bổ sung dinh dưỡng trước mang thai

Dinh dưỡng đóng một vai trò vô cùng quan trọng quyết định phần lớn khả năng thụ thai của chị em phụ nữ. Chính vì thế việc lên thực đơn chuẩn bị mang thai cần được thực hiện một cách nghiêm chỉnh. Bài viết dưới đây sẽ tổng hợp cho bạn những thực phẩm giúp bổ sung dinh dưỡng trước khi mang thai.