Các mẹo cho chị em giải quyết vấn đề đau ngực khi có kinh

Nếu biết cách chữa đau ngực khi có kinh, bạn hoàn toàn có thể thoải mái để sinh hoạt, vận động và làm việc năng suất.

Thông thường, bạn nên điều trị đau ngực khi có kinh bằng các phương pháp tự nhiên tại nhà. Tuy nhiên, nếu cơn đau ngực nặng khiến bạn không thể sinh hoạt hàng ngày thì có thể dùng đến thuốc.

Có chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong việc điều trị đau ngực khi có kinh. Caffeine, rượu, thực phẩm nhiều chất béo và muối sẽ làm tăng cảm giác khó chịu. Do đó, bạn hãy hạn chế những chất này trong chế độ ăn uống trước 1-2 tuần có kinh để giúp kiểm soát hoặc ngăn ngừa các triệu chứng.

đau ngực

Thay vào đó, bạn hãy ăn thực phẩm giàu các chất dinh dưỡng dưới đây: đậu phộng, cải bó xôi, hạt phỉ, dầu ngô, dầu ô liu, dầu cây rum và dầu hạt cải, cà rốt, chuối, bột yến mạch, quả bơ, gạo lứt, vitamin

Massage ngực nhẹ nhàng

Massage ngực sẽ giúp vùng ngực mềm mịn và đàn hồi hơn. Hơn nữa, thói quen massage ngực thường xuyên cũng sẽ giúp vòng ngực của bạn nở nang và quyến rũ hơn.

đau ngực

Bạn cũng có thể học cách massage ngực bằng các tinh dầu từ thiên nhiên như dầu dừa, dầu ô liu hoặc đến spa để được chăm sóc ngực, giúp giảm đau khi có kinh.

Tập yoga

Tác dụng của yoga không chỉ giúp bạn cải thiện tình trạng đau ngực, chuột rút và mệt mỏi khi có kinh mà còn giúp giảm stress, giảm cân, cải thiện sự linh hoạt của cơ thể.

Dành thời gian thư giãn toàn thân

Bạn nên sắp xếp công việc để bản thân không bị stress và ngủ đủ giấc để cơ thể không bị kiệt sức vào những ngày có kinh.

Tình trạng đau ngực khi có kinh sẽ thuyên giảm nếu bạn có lối sống lành mạnh. Vì thế, bạn hãy ngủ đủ giấc, ăn uống các chất dinh dưỡng và tránh những áp lực công việc để xua tan đi những mệt mỏi nhé.

Nguồn : bau.vn

  • Công dụng bất ngờ của bông cải xanh với làn da bạn đã biết chưa ?

    Công dụng bất ngờ của bông cải xanh với làn da bạn đã biết chưa ?

    Bông cải xanh (broccoli) không chỉ là một siêu thực phẩm tốt cho sức khỏe mà còn mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho làn da.
  • Nắng nóng đỉnh điểm, đừng quên uống nước dừa mỗi ngày

    Nắng nóng đỉnh điểm, đừng quên uống nước dừa mỗi ngày

    Trong những ngày nắng nóng gay gắt, cơ thể dễ mất nước, mệt mỏi và suy giảm sức đề kháng. Thay vì chỉ uống nước lọc, nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên bổ sung nước dừa tươi – loại thức uống tự nhiên không chỉ giúp giải nhiệt mà còn cung cấp nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe.Dưới đây là 5 lý do bạn nên uống nước dừa trong mùa hè:
  • Tập luyện không chỉ dáng đẹp – còn giúp da sáng mịn bất ngờ!

    Tập luyện không chỉ dáng đẹp – còn giúp da sáng mịn bất ngờ!

    Chúng ta thường biết đến lợi ích của vận động đối với sức khỏe tim mạch, cân nặng hay tinh thần. Tuy nhiên, ít ai ngờ rằng việc duy trì thói quen vận động đều đặn còn mang lại một “tác dụng phụ” tuyệt vời: làn da sáng khỏe, tươi tắn từ bên trong. Vậy cơ chế nào khiến việc vận động giúp cải thiện làn da? Hãy cùng tìm hiểu.
  • Matcha và nguy cơ thiếu máu: Sự thật cần biết trước khi uống mỗi ngày

    Matcha và nguy cơ thiếu máu: Sự thật cần biết trước khi uống mỗi ngày

    Matcha – loại bột trà xanh nổi tiếng của Nhật Bản – từ lâu đã được yêu thích nhờ hương vị đặc trưng và các lợi ích sức khỏe như chống oxy hóa, tăng cường năng lượng và hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, gần đây xuất hiện một số lo ngại rằng việc tiêu thụ matcha quá thường xuyên có thể gây thiếu máu do thiếu sắt. Liệu điều này có cơ sở khoa học?
  • Lối đi riêng cho người dễ béo: Mẹo giảm cân khoa học an toàn

    Lối đi riêng cho người dễ béo: Mẹo giảm cân khoa học an toàn

    Giảm cân vốn đã là một hành trình gian nan, nhưng với những người có cơ địa dễ tăng cân – hay còn gọi là “dễ hấp thu, khó tiêu hao” – thì cuộc chiến với cân nặng càng trở nên cam go hơn. Tuy nhiên, với những chiến lược khoa học và kỷ luật hợp lý, bạn hoàn toàn có thể làm chủ vóc dáng của mình.Dưới đây là một số mẹo giảm cân hiệu quả dành riêng cho người có cơ địa dễ tăng cân:
  • 5 cách tự nhiên giúp phụ nữ tuổi mãn kinh giữ tinh thần thoải mái

    5 cách tự nhiên giúp phụ nữ tuổi mãn kinh giữ tinh thần thoải mái

    Mãn kinh là giai đoạn sinh lý tự nhiên mà bất kỳ người phụ nữ nào cũng phải trải qua, thường bắt đầu từ tuổi 45–55. Sự suy giảm hormone nội tiết estrogen trong giai đoạn này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn khiến nhiều chị em thường xuyên rơi vào trạng thái mệt mỏi, dễ cáu gắt, căng thẳng, lo âu vô cớ. Làm thế nào để cân bằng tinh thần và giữ gìn sức khỏe trong giai đoạn này? Dưới đây là 5 cách đơn giản nhưng hiệu quả mà chị em có thể áp dụng ngay tại nhà: