Nhu cầu dinh dưỡng sau sinh tăng lên vì trẻ cần bú sữa mẹ để phát triển. Do đó, chế độ ăn uống hằng ngày có thể chưa đủ dưỡng chất, mà cần đến các loại vitamin hỗ trợ cho phụ nữ sau sinh.
Vitamin cho phụ nữ sau sinh có tác dụng gì?
Vitamin tổng hợp cho phụ nữ sau khi sinh bao gồm các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể: vitamin A, C, E, K, sắt, canxi…
Sử dụng vitamin cho phụ nữ sau sinh để hỗ trợ cơ thể mẹ phục hồi nhanh hơn, tăng cường hệ thống miễn dịch, phòng ung thư và đục thủy tinh thể, thúc đẩy tế bào tăng trưởng nhanh.
Ngoài ra, khi bổ sung đủ các loại vitamin sẽ kích thích sữa mẹ nhiều hơn, tăng cường dưỡng chất trong sữa, cải thiện chất lượng sữa để nuôi con phát triển. Nguồn dinh dưỡng duy nhất của trẻ đó là sữa mẹ, nên bạn cần cung cấp đủ dưỡng chất cho bản thân từ đó con mới khỏe mạnh được.
Bởi vậy, sau sinh các mẹ nên bổ sung vitamin để cơ thể khỏe mạnh, ngăn ngừa bệnh tật và giúp bé phát triển toàn diện, hạn chế bệnh tật.
Các loại vitamin cho phụ nữ sau sinh
1. Vitamin A
Vitamin A có vai trò quan trọng trong việc tăng cường thị lực, nâng cao hệ miễn dịch, đồng thời giúp xương chắc khỏe. Do đó, sau khi sinh nếu đang nuôi con bằng sữa mẹ, chị em cần hấp thụ khoảng 1.3 mg mỗi ngày.
2. Vitamin D cho phụ nữ sau sinh
Vitamin D tan trong chất béo và hoạt động như một nội tiết tố trong cơ thể. Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ cơ thể hấp thụ canxi. Đồng thời, tạo ra tâm trạng thư thái, hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ tránh khỏi các bệnh cảm cúm, cảm lạnh.
3. Vitamin C
Vitamin này giúp da, xương và các mô liên kết được khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng, là chất chống oxy hóa cao, tốt cho làn da. Do đó, nếu đang nuôi con bằng sữa mẹ, cần phải bổ sung 120 miligram vitamin C/ngày. Ngoài ra, có thể bổ sung bằng các loại quả như cam, chanh, bưởi, quýt…
4. Bổ sung canxi
Canxi có tác dụng giúp xương khớp và răng chắc khỏe. Nếu mẹ thiếu canxi, trẻ lớn lên sẽ duy dinh dưỡng, còi xương và ảnh hưởng đến sức khỏe của răng. Cơ thể mẹ sau sinh càng thiếu canxi hơn, nếu không bổ sung kịp thời dễ dẫn đến tình trạng nhức mỏi các khớp chân, khớp tay, chúng càng đau hơn khi thời tiết chuyển mùa.
Để cơ thể hấp thụ được canxi tốt hơn, đừng quên uống thêm vitamin D để hỗ trợ. Cặp đôi này sẽ giúp bạn bổ sung canxi một cách tối ưu nhất.
5. Bổ sung protein
Protein đóng vai trò cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể, góp phần duy trì hệ thống miễn dịch để có sức khỏe tốt. Do đó, quá trình mang thai và sau sinh mẹ cần bổ sung 71gram protein mỗi ngày.
Các thực phẩm giàu protein cũng góp phần cung cấp một lượng đáng kể mà mọi người không nên bỏ qua.
6. Bổ sung kẽm và sắt
Trong quá trình sinh con, phụ nữ mất một lượng máu khá lớn, vì thế bổ sung sắt là điều vô cùng cần thiết. Cơ thể có đủ sắt sẽ tránh được các tình trạng như mệt mỏi, chóng mặt, suy nhược gây suy giảm sức khỏe trầm trọng.
Mặt khác, kẽm kích thích enzym- chất xúc tác phản ứng hóa sinh trong cơ thể. Dưỡng chất này hỗ trợ để bạn có hệ thống miễn nhiễm lành mạnh, cần thiết cho việc hồi phục vết thương sau mổ.
Ngoài ra, các mẹ nên bổ sung thực phẩm có chứa nhiều chất xơ như trái cây, rau, củ, các loại hạt để hệ tiêu hóa hoạt động tốt cũng như cải thiện chất lượng sữa.
Nguồn : bau.vn
