Sống khỏe

Học lỏm hoa hậu Kỳ Duyên tuyệt chiêu giảm mỡ bụng hiệu quả 99%

Hải Nhi
26/05/2022 08:00
Cùng học hoa hậu Kỳ Duyên bí quyết giữ dáng giảm cân cực hiệu quả để sở hữu một chiếc bụng phẳng và eo thon cực kì quyến rũ.

Vốn có cơ địa dễ tăng cân, Kỳ Duyên không ít lần lộ dáng khi xuất hiện trên sóng truyền hình. Nhưng rồi tất cả chỉ còn là “chuyện của ngày hôm qua”. Chỉ cần lên kế hoạch siết cân thì chỉ trong thời gian ngắn thôi là nàng hoa hậu đã lấy lại được vòng eo thon thả săn chắc không gợn mỡ thừa. Bí quyết giảm cân thành công là nằm ở chế độ ăn uống mỗi ngày.

Chế độ ăn giảm cân của Kỳ Duyên

Khi ăn theo chế độ khoa học, cơ thể sẽ không tích thêm mỡ thừa. Lượng mỡ đã có được tiêu hao dần. Duy trì ăn uống điều độ và khoa học kết hợp cùng tập luyện thì ai cũng có thể giảm cân, lấy lại eo thon bụng phẳng. Cái chính nằm ở sự kiên trì của mỗi người mà thôi.

ky duyen

Kỳ Duyên chia sẻ cô chủ yếu ăn ức gà. Bên cạnh đó còn có các loại cá đặc biệt là cá hồi. Cô sử dụng các loại rau củ quả organic và tinh bột tốt từ lúa mì đen hoặc gạo lứt để cơ thể luôn trong trạng thái clean. Thật sự là ăn như vậy rất ngon, đủ chất để tập. Ngoài ra da còn đẹp và tinh thần lúc nào cũng thư giãn sảng khoái.

ky duyen

Nghe thì có vẻ “nhạt nhẽo” nhưng thực chất chị em có thể chế biến được rất nhiều món hấp dẫn từ ức gà và cá hồi để cải thiện mỗi bữa ăn của mình. Chỉ cần tránh đồ chiên rán, sử dụng dầu oliu. Nêm nếm gia vị nhạt nhẹ nhàng thôi là bạn đã có những bữa ăn rất tốt cho quá trình giảm cân của mình.

Một số loại thực phẩm giảm cân nàng hoa hậu ưa dùng

  • Gạo lứt: Đây là loại tinh bột đầu tiên mà chị em cần nghĩ đến khi bắt đầu giảm cân. So với gạo trắng, gạo lứt nhưng lại rất giàu chất dinh dưỡng, giàu chất xơ. Nó giúp tạo cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.
  • Ức gà: Chất đạm trong ức gà khá cao. Nó giúp chuyển hóa và đốt cháy các mô mỡ khá hiệu quả. Vì vậy mà gymer hay những HLV thể hình đều chọn ức gà làm thực phẩm cung cấp protein chính cho bữa ăn hàng ngày.
  • Cá hồi: Axit béo omega-3 và vitamin như B3, B5, B7, B12 có trong cá hồi sẽ có tác dụng giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể. Đồng thời giúp bạn đào thải bớt lượng mỡ thừa trong cơ thể ra ngoài.
  • Hoa quả ít ngọt và ít chua: Loại quả nên ăn nhất lúc này là chuối, táo. Táo đỏ sẽ có lượng đường nhiều hơn táo xanh. Kỳ Duyên khuyên chị em nên chọn táo xanh ăn giảm cân. Với các loại rau củ quả, Kỳ Duyên ưu ái những thực phẩm organic. Nên tập trung vào luộc hấp. Nếu xào thì sẽ dùng dầu oliu chứ không dùng dầu ăn bình thường để chế biến.

ky duyen

Đó là cách ăn uống bổ sung đầy đủ dinh dưỡng mà vẫn tiêu mỡ giảm cân, nhất là mỡ vùng bụng để chị em có thể tự tin với vòng eo của mình.

» Kỳ Duyên chi 250 triệu sắm hàng hiệu cạnh tranh ngôi “nữ hoàng đập hộp” với Ngọc Trinh?

Nguồn : bau.vn

  • Sơn móng tay quá nhiều – Đẹp thì có, hại thì không ít

    Sơn móng tay quá nhiều – Đẹp thì có, hại thì không ít

    Ngày nay, việc sơn móng tay đã trở thành một phần không thể thiếu trong thói quen làm đẹp của nhiều người, đặc biệt là phụ nữ. Tuy nhiên, ít ai biết rằng đằng sau lớp sơn lấp lánh và những bộ móng hoàn hảo lại tiềm ẩn không ít nguy cơ đối với sức khỏe. Dưới đây là 5 tác hại khi lạm dụng sơn móng tay mà bạn nên biết để bảo vệ chính mình.
  • Đối phó nắng nóng: cách phòng say nắng và mất nước hiệu quả

    Đối phó nắng nóng: cách phòng say nắng và mất nước hiệu quả

    Mùa hè với những đợt nắng nóng gay gắt đang diễn ra trên khắp cả nước, đặc biệt là ở miền Bắc và miền Trung, với nền nhiệt có nơi lên đến 39–40°C. Thời tiết khắc nghiệt không chỉ gây cảm giác mệt mỏi, khó chịu mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe, đặc biệt là say nắng và mất nước. Việc chủ động phòng ngừa là vô cùng quan trọng, nhất là với người cao tuổi, trẻ nhỏ và người lao động ngoài trời.
  • Làm sạch gan mỗi ngày chỉ với trái cây quen thuộc trong bếp

    Làm sạch gan mỗi ngày chỉ với trái cây quen thuộc trong bếp

    Gan được ví như “nhà máy lọc độc” của cơ thể, chịu trách nhiệm xử lý độc tố từ thức ăn, thuốc men và môi trường. Tuy nhiên, chế độ ăn nhiều dầu mỡ, rượu bia hay thức khuya thường xuyên có thể khiến gan quá tải. Tin vui là một số loại trái cây quen thuộc, dễ mua ở chợ hay siêu thị lại có khả năng hỗ trợ gan đào thải độc tố, giúp bạn khoẻ mạnh từ bên trong.
  • Đi bộ – Liều thuốc tự nhiên giúp bạn sống lâu và sống khỏe

    Đi bộ – Liều thuốc tự nhiên giúp bạn sống lâu và sống khỏe

    Trong nhịp sống hiện đại đầy bận rộn, nhiều người thường nghĩ rằng để khỏe mạnh cần phải đến phòng gym, tập luyện cường độ cao hay dùng các thiết bị đắt tiền. Nhưng sự thật là chỉ với 30 phút đi bộ mỗi ngày, bạn đã có thể cải thiện đáng kể cả thể chất lẫn tinh thần. Đây là một trong những thói quen đơn giản, miễn phí nhưng mang lại lợi ích lâu dài và bền vững cho sức khỏe.Dưới đây là 5 lợi ích tuyệt vời từ việc duy trì thói quen đi bộ 30 phút mỗi ngày:
  • Dinh dưỡng mùa hè: Giải pháp làm mát cơ thể không thể bỏ qua

    Dinh dưỡng mùa hè: Giải pháp làm mát cơ thể không thể bỏ qua

    Trong nhịp sống hiện đại đầy bận rộn, nhiều người thường nghĩ rằng để khỏe mạnh cần phải đến phòng gym, tập luyện cường độ cao hay dùng các thiết bị đắt tiền. Nhưng sự thật là chỉ với 30 phút đi bộ mỗi ngày, bạn đã có thể cải thiện đáng kể cả thể chất lẫn tinh thần. Đây là một trong những thói quen đơn giản, miễn phí nhưng mang lại lợi ích lâu dài và bền vững cho sức khỏe.Dưới đây là 5 lợi ích tuyệt vời từ việc duy trì thói quen đi bộ 30 phút mỗi ngày:
  • 95% người gội đầu sai cách vào mùa hè – Bạn có trong số đó?

    95% người gội đầu sai cách vào mùa hè – Bạn có trong số đó?

    Vào mùa hè, khi thời tiết oi bức và độ ẩm cao khiến tóc và da đầu dễ bết dầu, nhiều người có thói quen gội đầu hàng ngày để cảm thấy sạch sẽ và mát mẻ. Tuy nhiên, gội đầu quá nhiều lần có thể khiến tóc yếu, dễ gãy rụng và mất đi độ bóng khỏe tự nhiên. Vậy, tần suất gội đầu hợp lý trong mùa hè là bao nhiêu?
Xem thêm