Học phương pháp giảm cân Nhật Bản vô cùng hiệu quả, an toàn sức khỏe

Những cách giảm cân của người Nhật Bản cũng đang được nhiều chị em theo đuổi và áp dụng có hiệu quả. Hãy cùng xem đó là phương pháp nào nhé!

Phương pháp giảm cân của Nhật Bản vẫn đảm bảo dinh dưỡng thiết yếu cơ thể cần, không cần ăn kiêng. Mà thường chú trọng vào các nhóm thực phẩm hỗ trợ đốt cháy calo, không tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.

Mẹo giảm cân Nhật Bản hiệu quả, an toàn

1. Nguyên tắc hít thở giảm cân của người Nhật Bản

Nghe có vẻ nguyên tắc này hơi phi lý, nhưng thực tế phụ nữ Nhật đã minh chứng hiệu quả của phương pháp này. Người Nhật đã dựa trên nguyên lý vận động của cơ thành bụng khi hít vào, thở ra để làm nóng và đốt cháy lượng mỡ còn tích tụ.

Ngoài ra, hít thở sâu cũng kích thích hoạt động trao đổi chất diễn ra liên tục, từ đó giải phóng năng lượng tích cực hơn.

giam can nhat ban

Để thực hiện nguyên tắc này, bạn cần tìm khoảng không gian thoáng đãng, không khí giàu oxy như công viên hoặc ban công. Ngồi trên ghế, thẳng lưng, hít thở sâu bằng cơ bụng và thở ra một cách nhẹ nhàng. Mỗi ngày chỉ cần 5 phút thực hiện như trên sẽ giúp bạn thư giãn hơn.

2. Điều chỉnh tư thế nằm đốt mỡ thừa

Mỡ thừa tích tụ tại vùng bụng và hai bên hông một phần cũng bắt nguồn từ việc nằm sai tư thế hoặc bạn ngồi quá nhiều. Do đó, giảm cân kiểu Nhật sẽ hướng đến việc điều chỉnh tư thế, sửa dáng về trạng thái chuẩn.

Điều bạn cần làm chỉ là nằm thẳng người, kê hông bằng một chiếc khăn tắm cuộn tròn, tay vươn lên cao và căng cơ bụng là đã chuẩn tư thế. Mỗi ngày thực hiện 5 phút, chẳng mấy chốc bạn đã có vóc dáng cân đối, cuốn hút như phụ nữ Nhật Bản.

3. Cách sử dụng gạo lứt

Người Nhật trong cắt giảm 100% tinh bột trong bữa ăn, thay vào đó họ chuyển sang sử dụng gạo lứt để tạo cảm giác no lâu hơn. Đồng thời, hàm lượng vitamin E và chất xơ có trong vỏ ngoài của gạo lứt rất cần thiết cho quá trình giảm cân. Đặc biệt, một số loại axit hữu cơ được tìm thấy trong gạo lứt có tác động kích thích chuyển hóa lipit, làm nhiệm vụ đào thải mỡ thừa.

giam can nhat ban

Nếu bạn muốn có thân hình đạt chuẩn, bạn hãy tập dần thói quen sử dụng gạo lứt trong các bữa ăn hàng ngày để giảm cân hiệu quả. Ăn cơm gạo lứt thường xuyên sẽ giúp bạn có dáng thon thả.

4. Tuyệt chiêu uống bột yến mạch giảm cân kiểu Nhật

Bột yến mạch giàu calo tưởng chừng ăn nhiều sẽ khiến bạn tăng cân khá nhiều. Thế nhưng, người Nhật lại minh chứng điều ngược lại. Theo các nghiên cứu, 100gram yến mạch có chứa đến 348kcal, đây là nguồn năng lượng khá lớn. Ngoài ra, lượng chất xơ hòa tan có lợi cho cân nặng trong yến mạch cũng khá cao.

giam can nhat ban

Đây chính là điều lý giải tại sao người Nhật lại sử dụng nó trong chế độ giảm cân của mình. Nếu thay thế bột yến mạch trong bữa sáng và tối thì bạn vẫn đủ năng lượng nhưng không hề ảnh hưởng đến vóc dáng.

5. Uống trà xanh trong cách giảm cân của người Nhật Bản

Uống trà xanh là nét đẹp nằm trong nền văn hóa lâu đời của người Nhật. Trà đạo không chỉ giúp con người tĩnh tâm, an nhiên mà còn có khả năng thanh lọc cơ thể, đào thải mỡ thừa và các chất độ gây hại cho sức khỏe con người.

phuong phap giam can

Phụ nữ Nhật sử dụng trà xanh như một bí quyết đơn giản để gìn giữ vóc dáng, duy trì làn da tươi trẻ, căng mịn, làm mờ đi những biểu hiện lão hóa do tuổi tác.

Mỗi ngày, bạn nên uống từ 3-5 ly trà xanh nguyên chất để nhanh chóng sở hữu eo thon, dáng gọn như mơ nhé!

 

Nguồn : bau.vn

Tags:

  • Tập luyện không chỉ dáng đẹp – còn giúp da sáng mịn bất ngờ!

    Tập luyện không chỉ dáng đẹp – còn giúp da sáng mịn bất ngờ!

    Chúng ta thường biết đến lợi ích của vận động đối với sức khỏe tim mạch, cân nặng hay tinh thần. Tuy nhiên, ít ai ngờ rằng việc duy trì thói quen vận động đều đặn còn mang lại một “tác dụng phụ” tuyệt vời: làn da sáng khỏe, tươi tắn từ bên trong. Vậy cơ chế nào khiến việc vận động giúp cải thiện làn da? Hãy cùng tìm hiểu.
  • Matcha và nguy cơ thiếu máu: Sự thật cần biết trước khi uống mỗi ngày

    Matcha và nguy cơ thiếu máu: Sự thật cần biết trước khi uống mỗi ngày

    Matcha – loại bột trà xanh nổi tiếng của Nhật Bản – từ lâu đã được yêu thích nhờ hương vị đặc trưng và các lợi ích sức khỏe như chống oxy hóa, tăng cường năng lượng và hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, gần đây xuất hiện một số lo ngại rằng việc tiêu thụ matcha quá thường xuyên có thể gây thiếu máu do thiếu sắt. Liệu điều này có cơ sở khoa học?
  • Lối đi riêng cho người dễ béo: Mẹo giảm cân khoa học an toàn

    Lối đi riêng cho người dễ béo: Mẹo giảm cân khoa học an toàn

    Giảm cân vốn đã là một hành trình gian nan, nhưng với những người có cơ địa dễ tăng cân – hay còn gọi là “dễ hấp thu, khó tiêu hao” – thì cuộc chiến với cân nặng càng trở nên cam go hơn. Tuy nhiên, với những chiến lược khoa học và kỷ luật hợp lý, bạn hoàn toàn có thể làm chủ vóc dáng của mình.Dưới đây là một số mẹo giảm cân hiệu quả dành riêng cho người có cơ địa dễ tăng cân:
  • Thức uống rẻ tiền nhưng lợi hại: Nước dừa và loạt công dụng ít ai ngờ

    Thức uống rẻ tiền nhưng lợi hại: Nước dừa và loạt công dụng ít ai ngờ

    Trong những ngày hè oi bức hoặc sau một buổi vận động mệt nhoài, một ly nước dừa mát lạnh có thể khiến bạn lập tức thấy khỏe khoắn và tỉnh táo hơn. Nhưng ít ai biết rằng, nước dừa không chỉ là thức uống giải khát thông thường, mà còn là một "thức uống tự nhiên kỳ diệu" nhờ hàm lượng dinh dưỡng đa dạng và lợi ích sức khỏe mà nó mang lại.
  • Nên làm gì để cơ thể phục hồi nhanh hơn sau khi bị cúm ?

    Nên làm gì để cơ thể phục hồi nhanh hơn sau khi bị cúm ?

    Khi bị cúm, cơ thể cần năng lượng để chiến đấu với virus.Vậy nên,để cơ thể phục hồi nhanh hơn sau khi bị cúm, bạn có thể làm những việc sau:
  • Đừng uống nước dứa tùy tiện! Đây là thời điểm tốt nhất theo chuyên gia dinh dưỡng

    Đừng uống nước dứa tùy tiện! Đây là thời điểm tốt nhất theo chuyên gia dinh dưỡng

    Dứa (hay còn gọi là thơm, khóm) không chỉ là loại trái cây nhiệt đới thơm ngon mà còn là “kho dinh dưỡng” tự nhiên với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Uống nước dứa mang lại nhiều công dụng như tăng cường miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa, làm đẹp da và kháng viêm. Tuy nhiên, để tận dụng tối đa các lợi ích này, việc lựa chọn thời điểm uống nước dứa rất quan trọng.