Không phải thuốc lợi sữa, mẹ hãy áp dụng theo cách tự nhiên này để có nhiều sữa cho con

Sau sinh, nếu các mẹ đang đau đầu vì quá ít sữa cho con bú. Hãy tham khảo ngay những cách giúp có nhiều sữa hoàn toàn tự nhiên dưới đây nhé!

Nuôi con bằng sữa mẹ được đa số các mẹ bỉm lựa chọn. Vậy làm sao để có nhiều sữa, đảm bảo nguồn sữa đầy đủ về chất lượng cũng như số lượng để con đủ sữa bú, phát triển toàn diện được các mẹ rất quan tâm. Trong sữa mẹ được biết có đầy đủ các kháng thể giúp chống lại nhiễm trùng và bảo vệ chống lại các bệnh dị ứng, hen suyễn và béo phì khi trẻ lớn hơn. Nuôi con bằng sữa mẹ cũng có thể giúp bạn giảm cân nhanh hơn, giúp chống lại ung thư vú hoặc ung thư buồng trứng sau này.

Nhưng cũng có khá nhiều mẹ lo lắng khi lượng sữa quá ít, không đủ cho con bú. Lâu ngày khiến áp lực, căng thẳng lượng sữa lại càng giảm. Trong trường hợp này các mẹ cần làm gì?

Sau sinh các mẹ cần có chế độ ăn uống lành mạnh

Các mẹ cần có chế độ ăn uống hợp lý, đủ dưỡng chất. Chế độ ăn uống này tập trung vào việc tiêu thụ nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, thực phẩm dồi dào omega-3 như cá hồi và hạt lanh cùng đạm thực vật. Bạn hãy đặt mục tiêu hấp thụ khoảng 2.500 calo mỗi ngày.

co nhieu sua

Uống nhiều nước

Uống đủ nước chính là yếu tố cực quan trọng đối với sức khỏe nói chung và đối với mẹ cho con bú nói riêng. Cơ thể không thể tạo sữa nếu bạn bị mất nước. Thực tế, bạn cần nhiều nước hơn là bạn nghĩ. Ngoài 4 ly nước theo khuyến nghị mỗi ngày của bác sĩ, các mẹ cho con bú nên uống thêm 4 ly nữa.

Ngủ bất cứ khi nào có thể

Sau sinh, việc chăm con khiến các mẹ có ít thời gian ngủ, tình trạng thiếu ngủ diễn ra thường xuyên. Vì vậy giấc ngủ đối với mẹ rất quan trọng vì nó liên quan tới nguồn sữa. Thường xuyên có giấc ngủ phục hồi hàng đêm nếu bạn có thể và ngủ trưa vào ban ngày khi em bé cũng ngủ. Mệt mỏi là một trong những nguyên nhân phổ biến gây ít sữa, mất sữa.

Mẹ nên giảm bớt căng thẳng

Tâm trạng của mẹ cũng ảnh hưởng tới chất lượng sữa vì vậy đây cũng là điều cần lưu ý. Thường xuyên thực hành các kỹ thuật giảm căng thẳng lành mạnh và một trong số đó là tập thở. Các bài tập thở không hề khó, bạn hoàn toàn có thể thực hiện ngay tại chỗ và cực kỳ hiệu quả.

Ngoài ra, tìm kiếm niềm vui bằng việc trò chuyện với bạn bè, người thân, xem một bộ phim yêu thích…

Nhờ đến sự giúp đỡ của người thân

Sau sinh sức khỏe còn yếu, vì vậy các mẹ có thể nhờ đến sự giúp đỡ của người thân làm giúp một số việc. Nếu bận rộ quá các mẹ hãy nhờ họ hỗ trợ việc gia đình để bạn có thể tập trung cho em bé bú và nghỉ ngơi.

co nhieu sua

Cho con bú thường xuyên

Sau sinh, một bí quyết giúp lượng sữa đều đặn đó chính là mẹ cho con bú. Bé bú mẹ càng thường xuyên và càng lâu thì lượng sữa sẽ tiết ra càng nhiều.

Tìm hiểu một số biện pháp tự nhiên hỗ trợ nuôi con bằng sữa mẹ

Các mẹ có thể bổ sung thêm bột yến mạch, uống các loại ngũ cốc. Một số thảo dược như chè vằng, nước đinh lăng… cũng có tác dụng giúp tăng tiết sữa.

Nguồn : bau.vn

  • 8 lợi ích từ việc ăn táo mà không phải bà bầu nào cũng biết

    8 lợi ích từ việc ăn táo mà không phải bà bầu nào cũng biết

    Nhiều mẹ bầu rất thích ăn táo nhưng lại sợ ảnh hưởng đến thai nhi. Họ cho rằng loại trái cây này đối với bà bầu khó hấp thụ, không có lợi ích nhiều nên có thể không sử dụng. Nếu bạn nhận định như vậy thì hoàn toàn sai lầm.
  • Dị tật ống thần kinh thai nhi nếu mẹ thiếu máu thai kỳ

    Dị tật ống thần kinh thai nhi nếu mẹ thiếu máu thai kỳ

    Thiếu máu thai kỳ là một báo động rằng bạn cần chú ý đến sức khỏe nhiều hơn. Bởi nếu chủ quan sức khỏe thai nhi sẽ phải chịu tác động xấu.
  • Giải đáp nguyên nhân tại sao khi mang thai các mẹ bầu lại hay khóc

    Giải đáp nguyên nhân tại sao khi mang thai các mẹ bầu lại hay khóc

    Nhiều phụ nữ khi mang thai tâm trạng thay đổi thất thường và nhạy cảm hơn trước. Lliệu có thay đổi gì khi mang thai khiến mẹ bầu hay khóc không?
  • Vì sao phụ nữ mang thai bị nôn nghén? Những yếu tố bạn cần biết

    Vì sao phụ nữ mang thai bị nôn nghén? Những yếu tố bạn cần biết

    Nôn nghén là một trong những biểu hiện thường gặp nhất trong thai kỳ, đặc biệt trong ba tháng đầu. Mặc dù là hiện tượng sinh lý bình thường, nhưng với một số phụ nữ, nôn nghén có thể ảnh hưởng đáng kể đến sinh hoạt, dinh dưỡng và chất lượng cuộc sống. Vậy nguyên nhân do đâu và những yếu tố nào khiến mẹ bầu dễ bị nôn nghén hơn người khác?
  • Mẹ nhiều sữa, con khỏe mạnh: 6 thực phẩm lợi sữa mẹ nên biết

    Mẹ nhiều sữa, con khỏe mạnh: 6 thực phẩm lợi sữa mẹ nên biết

    Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng quý giá nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển toàn diện. Tuy nhiên, không phải mẹ nào cũng có nguồn sữa dồi dào sau sinh. Bên cạnh việc nghỉ ngơi đầy đủ và cho con bú đúng cách, chế độ ăn uống khoa học đóng vai trò quan trọng trong việc tăng tiết sữa. Dưới đây là 6 loại thực phẩm giúp lợi sữa hiệu quả mà các mẹ nên bổ sung vào thực đơn hằng ngày.
  • Ăn nhẹ đúng cách: 7 lựa chọn vàng cho sức khỏe thai kỳ

    Ăn nhẹ đúng cách: 7 lựa chọn vàng cho sức khỏe thai kỳ

    Trong suốt thai kỳ, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Ngoài ba bữa ăn chính mỗi ngày, những bữa ăn nhẹ lành mạnh không chỉ giúp mẹ bầu giảm cảm giác buồn nôn, mệt mỏi mà còn bổ sung thêm dưỡng chất thiết yếu. Dưới đây là 7 món ăn nhẹ vừa ngon miệng vừa tốt cho sức khỏe mà phụ nữ mang thai nên bổ sung vào thực đơn hằng ngày.