Lợi ích của việc đạp xe hàng ngày giúp tăng cường thể lực mỗi ngày

Cơ thể con người cần hoạt động thể chất để tăng cường sức khỏe lâu dài. Một trong những bài tập đơn giản nhất là đạp xe đạp.

Chắc hẳn nhiều bạn đọc bài viết này chưa leo lên chiếc xe đạp đã từ rất lâu rồi, trong khi bạn có thể lướt như gió với chiếc xe máy hay ngồi thoải mái trong xe ô tô. Có rất nhiều lựa chọn trong việc di chuyển nhưng những lợi ích của việc đạp xe có thể thay đổi vóc dáng và sức khoẻ tinh thần của mọi người.

Nhiều bạn cho rằng đi xe đạp vừa chậm vừa mệt, so với việc chạy vù vù trên con xe máy tiện lợi thì ít ai còn mặn mà với chiếc xe đạp ngày nào. Thế nhưng bù lại xe đạp cũng có những thú vui và tác dụng hữu hiệu đối với sức khoẻ thể chất.

Tăng sức khỏe của ruột

Lợi ích của đạp xe sẽ tác động sâu vào cơ thể. Hoạt động thể chất này giúp giảm thời gian thức ăn di chuyển qua ruột già, hạn chế tình trạng nước hấp thụ ngược vào cơ thể và khiến phân dễ dàng di chuyển hơn.

đạp xe

Ngoài ra, còn làm tăng nhịp thở và nhịp tim, giúp kích thích quá trình co bóp của cơ ruột cũng như hỗ trợ ngăn ngừa sự xuất hiện của cảm giác đầy hơi hoặc thậm chí là cả ung thư ruột.

Thân thiện với môi trường

Giảm lượng khí thải carbon thải ra bằng cách đi xe đạp của bạn bất cứ khi nào có thể để bảo vệ môi trường là một ý kiến tuyệt vời.

Đi xe đạp sẽ trở thành một sự thay thế tuyệt vời bên cạnh các phương tiện giao thông khác. Xe đạp đặc biệt hữu ích khi bạn đi đến những nơi hơi xa để có thể đi bộ nhưng bạn vẫn không muốn dùng xe máy hoặc ô tô,

Tăng sức mạnh não bộ

Bạn cần tiếp sức mạnh cho não bộ để hoàn thành các nhiệm vụ trong ngày? Hãy thử đạp xe nhé.  Các nhà nghiên cứu từ Đại học Illinois đã phát hiện ra rằng nhịp tim sẽ cải thiện 5% đến khi bạn tập xe đạp và cũng đồng thời cải thiện hiệu suất làm việc lên đến 10%.

đạp xe

Lợi ích của đạp xe giúp xây dựng các tế bào não mới ở vùng hồi hải mã – khu vực chịu trách nhiệm về trí nhớ. Tuy nhiên, bộ này bắt đầu suy giảm khả năng làm việc khi bạn bước qua 30 tuổi. Khi đạp xe, bạn sẽ tăng cường lượng máu và oxy lên não, giúp tái tạo các thụ thể, từ đó tránh khỏi các tình trạng liên quan đến trí nhớ, chẳng hạn như bệnh Alzheimer.

Cải thiện khả năng cân bằng, tư thế và phối hợp của cơ thể

Khi thực hiện những động tác cần thiết, bạn sẽ cải thiện sự cân bằng, khả năng phối hợp của tứ chi cũng như tư thế của cơ thể. Khả năng giữ thăng bằng có xu hướng giảm theo tuổi tác. do đó, cải thiện yếu tố này sẽ có lợi trong việc ngăn ngừa té ngã và gãy xương trong tương lai.

Kiểm soát cân nặng

Khi nói đến giảm cân, điều cần ưu tiên chính bạn cần đốt cháy nhiều calo hơn mức calo nạp vào để có thể đạt được mức cân nặng mong muốn. Đạp xe sẽ giúp bạn đào thải từ từ 400- 1000 calo mỗi giờ, tùy thuộc vào cường độ và trọng lượng cơ thể.

đạp xe Đạp xe giúp bạn ngủ ngon hơn

Cuộc sống tất bật cũng như hầu hết công việc đều dùng đến các thiết bị công nghệ khiến việc ngắt kết nối và chìm vào giấc ngủ trở nên khó khăn hơn bao giờ hết.

Các hoạt động rèn luyện tim mạch từ vừa phải đến mạnh mẽ như đạp xe đã được chứng minh là vừa giúp tăng cường thể lực, vừa giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Xây dựng cơ bắp

Tác dụng của việc này không những đốt cháy chất béo mà còn giúp bạn xây dựng cơ ở phần thân dưới, chẳng hạn như cơ mông, bắp chân, cơ đùi sau… Theo chuyên gia, những người có tỷ lệ cơ bắp cao hơn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn ngay cả khi bạn ít vận động.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư

Việc đi xe làm tăng nhịp tim của bạn và khiến máu bơm khắp cơ thể. Trong số các hình thức tập thể dục, chuyên gia đã đánh giá việc đi xe đạp là một biện pháp lành mạnh để giảm nguy cơ phát triển các bệnh nguy hiểm như bệnh tim và ung thư.

Nguồn : Sức khỏe cộng đồng

  • Thức uống rẻ tiền nhưng lợi hại: Nước dừa và loạt công dụng ít ai ngờ

    Thức uống rẻ tiền nhưng lợi hại: Nước dừa và loạt công dụng ít ai ngờ

    Trong những ngày hè oi bức hoặc sau một buổi vận động mệt nhoài, một ly nước dừa mát lạnh có thể khiến bạn lập tức thấy khỏe khoắn và tỉnh táo hơn. Nhưng ít ai biết rằng, nước dừa không chỉ là thức uống giải khát thông thường, mà còn là một "thức uống tự nhiên kỳ diệu" nhờ hàm lượng dinh dưỡng đa dạng và lợi ích sức khỏe mà nó mang lại.
  • Nên làm gì để cơ thể phục hồi nhanh hơn sau khi bị cúm ?

    Nên làm gì để cơ thể phục hồi nhanh hơn sau khi bị cúm ?

    Khi bị cúm, cơ thể cần năng lượng để chiến đấu với virus.Vậy nên,để cơ thể phục hồi nhanh hơn sau khi bị cúm, bạn có thể làm những việc sau:
  • Đừng uống nước dứa tùy tiện! Đây là thời điểm tốt nhất theo chuyên gia dinh dưỡng

    Đừng uống nước dứa tùy tiện! Đây là thời điểm tốt nhất theo chuyên gia dinh dưỡng

    Dứa (hay còn gọi là thơm, khóm) không chỉ là loại trái cây nhiệt đới thơm ngon mà còn là “kho dinh dưỡng” tự nhiên với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Uống nước dứa mang lại nhiều công dụng như tăng cường miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa, làm đẹp da và kháng viêm. Tuy nhiên, để tận dụng tối đa các lợi ích này, việc lựa chọn thời điểm uống nước dứa rất quan trọng.
  • Những loại thực phẩm giúp cải thiện tiêu hóa bạn đã biết chưa ?

    Những loại thực phẩm giúp cải thiện tiêu hóa bạn đã biết chưa ?

    Một hệ tiêu hóa khỏe mạnh sẽ giúp bạn có sức đề kháng tốt,phòng ngừa bệnh tật.Vì vậy,muốn cải thiện hệ tiêu hóa hãy bổ sung những loại thực phẩm sau vào chế độ ăn của bạn.
  • Thủ phạm giấu mặt gây thừa cân,béo phì

    Thủ phạm giấu mặt gây thừa cân,béo phì

    Người lớn uống 1 lon nước ngọt/ngày trong vòng 1 năm có thể tăng tới 6,75kg cân nặng. Trẻ em uống nhiều đồ uống có đường thường xuyên có nguy cơ bị béo phì >2,57 lần so với những trẻ không uống.
  • Lòng heo – Món ăn dân dã và những mối nguy thầm lặng

    Lòng heo – Món ăn dân dã và những mối nguy thầm lặng

    Lòng heo – một trong những món ăn khoái khẩu và phổ biến trong ẩm thực Việt Nam – từ lâu đã xuất hiện trong bữa cơm gia đình, các quán nhậu bình dân cho đến những quán bún, cháo nổi tiếng. Tuy nhiên, đằng sau hương vị hấp dẫn và cảm giác "bắt miệng" ấy là hàng loạt nguy cơ cho sức khỏe mà không phải ai cũng nhận thức đầy đủ.