Lợi ích tuyệt vời từ những bài tập Yoga cho trẻ mà bố mẹ nên biết

Bộ môn Yoga đã ra đời từ hàng nghìn năm trước với nhiều lợi ích cả về sức khỏe và tinh thần và thường được cho là chỉ dành cho người lớn. Tuy nhiên, một nghiên cứu khoa học cho thấy Yoga trẻ em giúp bé phát triển lành mạnh hơn, cải thiện bệnh hen suyễn và tự kỷ.

Yoga cho trẻ em thường là những động tác dễ thực hiện, có thể kết hợp vui chơi song song với luyện tập.

Lợi ích của Yoga cho trẻ

Yoga cho trẻ yêu cơ thể mình hơn

Không giống như các môn thể thao khác, Yoga nhẹ nhàng và không có tính ganh đua quá lớn. Yoga có thể giúp trẻ hiểu rõ sự thay đổi của cơ thể, là một cách đặc biệt để dạy trẻ rằng cơ thể mình mới là duy nhất. Trẻ sẽ không cần phải cố gắng để trở nên “tốt hơn” hay “tốt nhất” bởi Yoga không yêu cầu trẻ phải giỏi mà là khuyến khích trẻ phát triển trong khả năng của mình.

Đặc biệt, khi các bé học yoga và thực hiện các tư thế theo từng động tác chuẩn, chúng sẽ dần ý thức hơn về vóc dáng của bản thân. Nhờ đó, trẻ sẽ có ý thức giữ gìn cơ thể của mình để bảo vệ bản thân và sống có trách nhiệm hơn.

Yoga cho trẻ em giúp bé giảm căng thẳng

Nghe có vẻ vô lý phải không? Mọi người vẫn cho rằng trẻ nhỏ luôn vui vẻ, tràn đầy năng lượng và không có gì phải suy nghĩ cả. Tuy nhiên, kết quả của một cuộc khảo sát của Hiệp hội tâm lý Hoa Kỳ cho thấy gần ⅓ số trẻ em trong độ tuổi từ 8 – 17 tham gia khảo sát cho biết rằng chúng đang bị căng thẳng. Chính điều này đã dẫn tới tình trạng đau đầu và đau bụng. Khác với những áp lực của cuộc sống như người lớn, trẻ em thường bị áp lực vì học hành, thi cử và kỳ vọng quá lớn từ những bậc cha mẹ. Theo các nghiên cứu, Yoga cho trẻ em giúp trẻ xua tan hết những suy nghĩ tiêu cực, kích thích endorphin và tạo ra cảm xúc hạnh phúc.

Yoga cho trẻ em giúp cải thiện giấc ngủ

Việc học tập và áp lực điểm số khiến trẻ dễ trở nên căng thẳng. Yoga sử dụng hơi thở để xoa dịu tâm trí, giúp trẻ giải tỏa căng thẳng. Bên cạnh đó, Yoga còn giải phóng những cảm xúc tiêu cực để trẻ có giấc ngủ ngon hơn.

Yoga giúp trẻ tăng cường sức khỏe

Trẻ nhỏ thường hiếu động và có thói quen thở gấp. Những bài Yoga cho trẻ em sẽ dạy về cách thở chậm và sâu đúng cách giúp xây dựng sức mạnh thể chất và tinh thần cho trẻ. Điều đó khiến trẻ trở nên lạc quan, tự tin hơn, làm giảm nguy cơ tự kỷ và trầm cảm ở trẻ. Yoga giúp tăng cường sức mạnh cả về tinh thần lẫn thể chất. Luyện tập yoga giúp giảm nguy cơ thừa cân, béo phì ở trẻ nhỏ. Tập yoga trong thời gian dài, cơ thể trẻ sẽ trở nên linh hoạt hơn, khỏe mạnh hơn.

Lưu ý khi tập Yoga cho trẻ em

Khởi động

Không chỉ với Yoga, trước khi tập luyện bất cứ môn thể thao nào, bố mẹ cũng nên dạy bé thói quen khởi động toàn bộ cơ thể. Khởi động giúp bé làm quen dần với bài tập và giảm chấn thương tới mức thấp nhất.

Không khí vui vẻ

Đừng quá nghiêm túc khi cùng tập Yoga với trẻ bởi có thể gây sợ hãi cho bé. Hãy làm mẫu và để bé làm theo khả năng của mình và dần dần tiến bộ ở các buổi tiếp theo. Trẻ em dưới 6 tuổi thì bố mẹ chỉ nên cho bé tập khoảng 60 giây mỗi động tác và mỗi buổi tập kéo dài khoảng 15 phút.

Thảm Yoga

Thảm tập có tác dụng chống trơn trượt, tăng độ an toàn cho bé. Bố mẹ có thể cho bé chọn màu thảm bé thích để tăng thêm cảm hứng tập luyện nhé!

Nguồn : bau.vn

Phương pháp phát triển ngôn ngữ cho trẻ mầm non
Phương pháp phát triển ngôn ngữ cho trẻ mầm non

Ngôn ngữ giữ vai trò quyết định sự phát triển tâm lý của trẻ, là phương tiện để giáo dục trẻ bao gồm sự phát triển về đạo đức, nhận thức, tư duy, các chuẩn mực hành vi văn hóa. Vì vậy việc phát triển ngôn ngữ cho trẻ mầm non không chỉ giúp trẻ phát triển một lĩnh vực riêng lẻ mà còn tạo điều kiện, nền tảng để phát triển tất cả các lĩnh vực còn lại.

Gợi ý cho đồ chơi bằng gỗ phát triển tư duy cho bé
Gợi ý cho đồ chơi bằng gỗ phát triển tư duy cho bé

Phát triển tư duy logic cho trẻ là vấn đề được rất nhiều phụ huynh quan tâm. Bên cạnh những cuốn sách, trung tâm phát triển tư duy, những món đồ chơi phát triển tư duy cho trẻ cũng rất được quan tâm. Bài viết dưới dây gợi ý một số món đồ chơi bằng gỗ cho bé phát triển tư duy.

Hiệu quả bất ngờ khi trẻ học tiếng Anh qua những trò chơi đơn giản
Hiệu quả bất ngờ khi trẻ học tiếng Anh qua những trò chơi đơn giản

Từ 3 tuổi trở lên, bé đã bắt đầu có nhận thức và luôn thấy tò mò về thế giới xung quanh. Đây là thời điểm cực tốt để bé tiếp xúc với một ngôn ngữ mới như tiếng Anh một cách tự nhiên nhất. Tuy nhiên, nếu chỉ học qua sách vở sẽ dễ gây nhàm chán, vì thế cho bé học tiếng Anh qua trò chơi là một cách hiệu quả giúp thay đổi không khí, tạo hứng khởi cho trẻ và giúp trẻ dễ dàng ghi nhớ kiến thức hơn.

Biện pháp phòng tránh đuối nước ở trẻ em trong mùa hè
Biện pháp phòng tránh đuối nước ở trẻ em trong mùa hè

Đuối nước là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong ở trẻ em. Mùa hè đến là thời điểm ghi nhận được số ca trẻ em đuối nước lớn nhất hàng năm. Vì vậy mà các bậc phụ huynh cần biết những biện pháp phòng tránh đuối nước ở trẻ để tránh xảy ra nhiều vụ tai nạn thương tâm.