Mách mẹ cách chọn món ăn vặt cho con siêu đơn giản

Bạn hãy chọn những món ăn vặt vừa có lợi cho sức khỏe, lại kích thích cảm giác ngon miệng cho con theo những gợi ý sau đây,

Trẻ vốn dĩ rất thích ăn vặt, đặc biệt là những thứ có độ giòn, hương vị thơm ngon. Tuy nhiên, vẫn có nhiều bậc phụ huynh vẫn đang băn khoăn không biết nên lựa chọn món ăn vặt cho con như thế nào. Hãy cùng đi giải đáp nỗi băn khoăn này trong bài viết dưới đây của Bau.vn để biết đó là những món ăn vặt nào cha mẹ nhé!

6 món ăn vặt hấp dẫn cho con

1. Nếu trẻ thích món gà chiên

Gà chiên thường chứa nhiều chất béo, do vậy, bạn nên cho con ăn phản ức gà và được cắt thành những miếng nhỏ. Bạn cũng thử làm món gà chiên “giả” từ rau củ hay món gà chiên hình que với thịt heo hoặc bò đã tách da cùng lòng trắng trứng gà, lăn qua bánh mì vụn và chiên giòn trong chảo chống dính. Có thể thêm chút dầu cải hoặc rưới chút dầu chiên, cho trẻ ăn kèm với nước xốt hoặc nước chấm ít chất béo.

2. Nếu trẻ thích kem

Loại kem bọc chocolate cũng như kẹo xoắn, kẹo thanh dài… thường chứa nhiều chất béo và calo, nên bạn cần hạn chế cho trẻ ăn. Chỉ nên cho trẻ ăn nếu bạn biết rõ loại kem ấy chứa ít chất béo hơn so với bình thường. Tốt nhất, cho trẻ ăn yaourt đông lạnh vi chứa ít calo, ít chất béo và nhiều calci. Khi ăn tráng miệng tại nhà, nên cho trẻ ăn bánh mì sandwich kem ít chất béo hoặc bặt kỳ món gì ít chất béo và calo.

3. Nếu trẻ thích bánh pizza

Nên chọn món pizza chỉ chứa một nửa lượng phô mai hoặc có ít phô mai so với bình thường và lát bánh mỏng sẽ chứa ít calo hơn. Bánh pizza thường chứa nhiều rau củ, nếu trẻ thích thay thế bằng thịt, bạn hãy chọn thịt gà hoặc thịt nguội. Có thể chọn món pizza nhồi phô mai hoặc bánh mì que và thêm chút rau xà lách. Món pizza từ lúa mì nguyên hạt (loại đóng gói sẵn), trên bánh có nước xốt của mì spaghetti hoặc phô mai mozzarella (từ sữa gạn bớt chất béo) cũng khá tốt cho trẻ.

4. Nếu trẻ thích bánh quy

Bánh quy thưởng chứa nhiều đường nên bạn cần chú ý đến kháu phân, chọn loại chứa ít dường nhất, có bổ sung thành phần calci và ít calo. Đồng thời đưa ra khẩu phán nhất định để phòng trẻ ăn quá nhiều. Nên chọn loại bánh quy chỉ chứa tới 100calogi ( hộp ), có thể chọn các loại bánh quy chế biến từ ngũ các nguyên hạt chứa nhiều chất xơ.

5. Nếu trẻ thích khoai tây chiên

Đây là món ăn thích hợp khi cho trẻ đi chơi bên ngoài, nhưng bạn nên ăn cùng hoặc chỉ cho trẻ ăn hạn chế. Món này làm khá dễ, khoai tây cắt thành hành dài hoặc hình que, trộn chung với 4 muỗng cà phê dầu ô liu rối cho vào lò nướng. Cách này giúp hạn chế lượng chất béo khi ăn.

6. Nếu trẻ thích nước ép hoa quả

mon an vat cho con

Nước ép hoa quả đóng hộp thường chứa nhiều calo và đường nên bạn cần hạn chế cho trẻ uống. Trái cây tươi và rau củ chứa nhiều vitamin C hay các loại có chưa thành phân folate, kali, calci và các vitamin A, E đều rất tốt. Chia nước ép thành khẩu phần nhỏ cho trẻ uống trong nhiều lần bằng cách pha loãng với nước lọc, hoặc làm đông lạnh nước ép với nước khoáng thiên nhiên thành từng viên nhỏ cho trẻ thưởng thức.

Nguồn : bau.vn

  • Trẻ bị sởi nên ăn gì? 4 lưu ý quan trọng cha mẹ đừng bỏ qua

    Trẻ bị sởi nên ăn gì? 4 lưu ý quan trọng cha mẹ đừng bỏ qua

    Bệnh sởi là một bệnh truyền nhiễm cấp tính, thường gặp ở trẻ em và dễ bùng phát thành dịch nếu không được kiểm soát tốt. Ngoài việc tuân thủ điều trị và chăm sóc y tế, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng giúp trẻ tăng sức đề kháng và phục hồi nhanh chóng. Dưới đây là 4 lưu ý cha mẹ nên ghi nhớ khi xây dựng chế độ ăn cho trẻ bị sởi.
  • Trẻ ăn chay từ bé: Lựa chọn nuôi dưỡng hay rủi ro sức khỏe?

    Trẻ ăn chay từ bé: Lựa chọn nuôi dưỡng hay rủi ro sức khỏe?

    Trong bối cảnh ngày càng nhiều gia đình theo đuổi lối sống xanh, bền vững và nhân đạo, việc cho trẻ ăn chay từ nhỏ đang trở thành một xu hướng được quan tâm. Tuy nhiên, giữa những lời khen ngợi và cảnh báo, nhiều bậc cha mẹ vẫn băn khoăn: liệu một chế độ ăn chay có thực sự phù hợp và an toàn cho trẻ nhỏ đang trong giai đoạn phát triển mạnh mẽ cả về thể chất lẫn trí tuệ?
  • Chế độ ăn phù hợp cho trẻ rối loạn tiêu hóa: Cha mẹ cần biết gì?

    Chế độ ăn phù hợp cho trẻ rối loạn tiêu hóa: Cha mẹ cần biết gì?

    1. Tầm quan trọng của chế độ ăn cho trẻ bị rối loạn tiêu hóa Rối loạn tiêu hóa là bệnh phổ biến gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe trẻ em. Nguyên nhân do hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch của trẻ nhỏ, đặc biệt là trẻ sơ sinh và trẻ dưới 2 tuổi còn non yếu, khiến trẻ dễ bị vi khuẩn, virus, ký sinh trùng tấn công gây bệnh đường tiêu hóa. Ngoài ra, tình trạng vệ sinh kém, sử dụng thuốc kháng sinh kéo dài… Đặc biệt là chế độ dinh dưỡng không hợp lý hay dị ứng thực phẩm… cũng là nguyên nhân quan trọng dễ gây rối loạn tiêu hóa ở trẻ. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc cho trẻ ăn dặm quá sớm, ăn các món ăn khó tiêu, nhiều đạm, nhiều dầu mỡ, ăn không đúng bữa, uống sữa phù hợp với độ tuổi, không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm… là những sai lầm thường gặp dẫn đến rối loạn tiêu hóa ở trẻ. Theo TS.BS Phan Bích Nga, Giám đốc Trung tâm khám tư vấn dinh dưỡng trẻ em, Viện Dinh dưỡng Quốc gia, đa phần trẻ […]
  • Thiếu vitamin A nguy hiểm ra sao với trẻ em và phụ nữ sau sinh?

    Thiếu vitamin A nguy hiểm ra sao với trẻ em và phụ nữ sau sinh?

    Vitamin A là một vi chất dinh dưỡng thiết yếu, đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe, đặc biệt là với trẻ nhỏ và phụ nữ sau sinh. Tuy nhiên, tại Việt Nam, tình trạng thiếu vitamin A vẫn còn xảy ra ở nhiều nơi, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển và sức đề kháng của trẻ, cũng như quá trình hồi phục sau sinh của người mẹ. Vậy tại sao vitamin A lại quan trọng đến vậy? Hãy cùng tìm hiểu.
  • 3 bí quyết khiến bé thích uống sữa mà mẹ không ngờ tới

    3 bí quyết khiến bé thích uống sữa mà mẹ không ngờ tới

    Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng giúp trẻ phát triển khỏe mạnh toàn diện, cung cấp canxi, protein, vitamin và khoáng chất cần thiết. Tuy nhiên, nhiều bé lại không thích uống sữa vì vị nhạt hoặc ngán ngấy. Làm sao để bé vui vẻ uống đủ sữa mỗi ngày mà không cần ép? Hãy thử ngay 3 tuyệt chiêu “đánh lừa” vị giác dưới đây để bé yêu thích sữa hơn nhé!
  • Con phát triển toàn diện nhờ ăn uống đúng – Cha mẹ đã làm đúng chưa?

    Con phát triển toàn diện nhờ ăn uống đúng – Cha mẹ đã làm đúng chưa?

    Chế độ dinh dưỡng trong những năm đầu đời đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành thể chất, trí tuệ và thói quen ăn uống lâu dài của trẻ. Tuy nhiên, trong cuộc sống hiện đại với sự bủa vây của thực phẩm chế biến sẵn, nước ngọt và đồ ăn nhanh, nhiều bậc cha mẹ đang gặp khó khăn trong việc xây dựng một thực đơn lành mạnh và cân bằng cho con. Vậy thế nào là một chế độ dinh dưỡng lành mạnh cho trẻ em? Bài viết này sẽ cung cấp những nguyên tắc nền tảng mà bất kỳ cha mẹ nào cũng nên biết.