Mẹ bầu nào ốm nghén cứ chăm tích trữ các thực phẩm này!

Trong khoảng thời gian đầu mang thai, mẹ hay có cảm giác ợ chua, buồn nôn, mệt mỏi. Có một số thực phẩm giảm ốm nghén bạn cùng tham khảo nhé!

Tình trạng nghén mùi khiến mẹ bầu mệt mỏi, không muốn ăn gì. Nếu bạn trong tình trạng như vậy, hãy tích trữ các thực phẩm giảm ốm nghén dưới đây để cải thiện tình trạng này!

1. Thực phẩm giảm ốm nghén- Củ cải

Củ cải có tính năng thanh mát, giúp thanh nhiệt cơ thể và giải trừ cảm giác buồn nôn. Bạn nên dùng củ cải ép lấy nước rồi pha với mật ong hằng ngày sẽ giúp bạn không mệt mỏi, không cảm giác buồn nôn.

thuc pham giam om nghen

2. Cam, quýt, chanh

Là những thực phẩm giàu chất vitamin C và bên ngoài vỏ nhiều tinh dầu nếu mẹ bầu ăn, ngửi sẽ không còn cảm giác buồn nôn hoặc giảm cảm giác khó chịu. Cách hiệu quả nhất là bạn nên dùng vỏ chanh, bưởi, cam phơi khô và hãm trà uống hằng ngày. Ngoài ra, chúng còn có tác dụng an thai rất tốt đối với thai phụ.

thuc pham giam om nghen

3. Thực phẩm giảm ốm nghén- Bánh quy

Để ngăn ngừa tình trạng buồn nôn, các chuyên gia cho thấy bà bầu có thể sử dụng bánh quy giòn làm món ăn vặt. Bánh quy dễ dàng tiêu hóa vào buổi sáng- thời điểm cơ thể thường nghén nặng nhất. Sau đó, bà bầu có thể tiêu thụ một lượng thực phẩm này trong suốt cả ngày.

thuc pham giam om nghen

Bánh quy nên chọn các loại làm từ ngũ cốc nguyên hạt, hay các loại hạt. Bên cạnh đó, bỏng ngô cũng là dạng ngũ cốc nguyên hạt, bác sĩ khuyến khích nên ăn ngô rang hơn ngô rang bơ và các loại đồ ăn vừa mặn vừa giàu chất béo. Hạn chế khoai tây chiên vì quá mặn và nhiều dầu mỡ, có thể làm cơn buồn nôn nặng hơn.

4. Lá bạc hà

Lá bạc hà rất phổ biến và dễ tìm thấy, thậm chí dễ trồng. Bà bầu có thể trồng một chút trong chậu nhỏ ngay trên sân thượng hoặc ngoài ban công. Bạc hà có công dụng tuyệt vời trong việc làm giảm cảm giác buồn nôn do nghén. Không chỉ thế, uống vài tách trà nấu từ lá bạc hà hoặc thêm lá bạc hà vào các món ăn trong ngày này cũng là cách hiệu quả giúp bà bầu tránh bị ho, cảm lạnh. Đồng thời, nó cũng giúp bạn chữa đau họng, giảm tình trạng ho khan, thông mũi tự nhiên.

Ngay cả khi bà bầu bị ợ nóng hoặc dạ dày thấy khó chịu cũn chỉ cần đun sôi ít lá bạc hà tươi, hít hà chúng và uống nước bạc hà là thấy dễ chịu hẳn. Bạn cũng có thể ăn kẹo vị bạc hà thay cho việc uống nước cũng được.

5. Thực phẩm giảm ốm nghén- Gừng

Một tách trà gừng nóng sẽ làm cơ thể bạn cảm thấy dịu và dễ chịu hơn. Gừng có tác dụng làm ấm cơ thể, kích thích hệ tiêu hóa, tăng hoạt động của thành ruột, giảm co bóp dạ dày. Từ đó, có thể làm giảm cảm giác buồn nôn, muốn nôn khi nghén. Bạn nên uống trà gừng ấm cùng mật ong, ăn kẹo gừng hoặc mứt gừng cũng là giải pháp hữu hiệu.

Trên đây là 5 thực phẩm giúp bạn giảm cơn nghén trong quá trình mang thai. Chúng vừa bổ ích vừa có lợi cho sức khỏe, ngoài ra bạn nên bổ sung thêm các loại hoa quả để cơ thể có đủ chất dinh dưỡng. Hạn chế đồ ăn có mùi, dầu mỡ và các chất kích thích sẽ làm tình trạng ốm nghén thuyên giảm đáng kể.

Nguồn : bau.vn

  • Những lợi ích bất ngờ khi ăn đủ 9 quả chà là mỗi ngày trong thai kỳ

    Những lợi ích bất ngờ khi ăn đủ 9 quả chà là mỗi ngày trong thai kỳ

    Chà là không chỉ là món ăn ngon, mà còn là "thần dược" thiên nhiên dành cho bà bầu. Ăn đủ 9 quả chà là mỗi ngày trong suốt thai kỳ được cho là mang lại nhiều lợi ích sức khỏe – từ hỗ trợ sinh nở nhẹ nhàng đến tăng cường dinh dưỡng và tâm trạng tích cực.
  • 6 mẹo giảm đau lưng cho bà bầu theo lời khuyên từ bác sĩ sản khoa

    6 mẹo giảm đau lưng cho bà bầu theo lời khuyên từ bác sĩ sản khoa

    Đau lưng là một trong những triệu chứng phổ biến nhất mà mẹ bầu gặp phải, đặc biệt từ tam cá nguyệt thứ hai trở đi. Nguyên nhân chủ yếu đến từ sự thay đổi nội tiết tố, tăng cân nhanh, và sự dịch chuyển trọng tâm cơ thể khi thai nhi phát triển. Tuy nhiên, mẹ hoàn toàn có thể giảm cảm giác khó chịu bằng một vài mẹo đơn giản, an toàn và hiệu quả dưới đây:
  • Bà bầu có nên ăn dứa? Sự thật về nỗi lo sảy thai và chuyển dạ sớm

    Bà bầu có nên ăn dứa? Sự thật về nỗi lo sảy thai và chuyển dạ sớm

    Từ lâu, dứa (thơm) bị đồn là loại trái cây “cấm kỵ” trong thai kỳ vì có thể gây sảy thai hoặc kích thích chuyển dạ. Tuy nhiên, các chuyên gia sản khoa khẳng định: ăn dứa đúng cách và với lượng hợp lý hoàn toàn không nguy hiểm, thậm chí còn đem lại lợi ích cho mẹ bầu nếu biết cách sử dụng.
  • Tìm hiểu hội chứng HELLP ở bà bầu bị tiền sản giật, đe dọa đến tính mạng

    Tìm hiểu hội chứng HELLP ở bà bầu bị tiền sản giật, đe dọa đến tính mạng

    Hội chứng HELLP là một biến thể của tình trạng tiền sản giật ở bà bầu, có thể đe dọa nghiêm trọng đến sức khỏe của cả mẹ và bé.
  • Ăn chay khi mang thai: Top 10 thực phẩm nuôi dưỡng cả mẹ và bé

    Ăn chay khi mang thai: Top 10 thực phẩm nuôi dưỡng cả mẹ và bé

    Việc ăn chay trong thai kỳ ngày càng được nhiều mẹ lựa chọn vì lý do sức khỏe, tinh thần hoặc niềm tin cá nhân. Tuy nhiên, mẹ bầu ăn chay cần đặc biệt quan tâm đến việc cung cấp đủ dưỡng chất thiết yếu để đảm bảo sự phát triển toàn diện cho thai nhi.Dưới đây là 10 "siêu thực phẩm" thực vật vừa lành mạnh vừa giàu dinh dưỡng, được khuyên dùng cho mẹ bầu theo chế độ ăn chay:
  • Phụ nữ mang thai bị cúm: Những điều cần biết để bảo vệ mẹ và bé

    Phụ nữ mang thai bị cúm: Những điều cần biết để bảo vệ mẹ và bé

    Phụ nữ mang thai là một trong những đối tượng dễ bị biến chứng nặng khi mắc cúm, do hệ miễn dịch suy giảm và các thay đổi sinh lý trong thai kỳ. Một cơn cảm cúm tưởng chừng đơn giản có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là trong 3 tháng đầu.Dưới đây là những điều quan trọng mẹ bầu cần nhớ khi đối mặt với căn bệnh phổ biến này.