Ngâm chân tưởng đơn giản nhưng là cách để bảo vệ sức khỏe, bí quyết sống lâu

Đôi chân được ví như "trái tim thứ 2" của cơ thể, vì vậy ngâm chân chính là cách để cơ thể có một sức khỏe tốt, kéo dài tuổi thọ.

Bàn chân tuy ở vị trí thấp nhất của cơ thể nhưng chứa nhiều huyệt đạo và hơn 60 huyệt vị. Ngâm chân không chỉ là cách bảo vệ sức khỏe mà còn giúp giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ.

Theo Y học cổ truyền, bàn chân có mối liên hệ chặt chẽ với các cơ quan nội tạng trong cơ thể như thận, lá lách, bàng quang… thông qua các đường kinh, đường lạc dưới bàn chân.

ngam chan

Khi cơ thể có vấn đề ở bộ phận nào, ấn vào phần tương ứng với lòng bàn chân sẽ thấy cảm giác đau. Vì vậy, để tăng cường sức khỏe cũng như kéo dài tuổi thọ của bản thân, người ta thường chú trọng đến xoa bóp, bấm huyệt và ngâm chân.

Tác dụng:

  • Kích thích khí và máu đi xuống, từ đó làm giảm mệt mỏi căng thẳng, giúp bạn cải thiện giấc ngủ.
  • Tác động đến các huyệt đạo và thúc đẩy tuần hoàn máu.
  • Cải thiện tình trạng da, làm đẹp da và dưỡng da tốt hơn.
  • Phòng ngừa các bệnh cúm theo mùa, làm giảm tình trạng đau đầu do căng thẳng.

Một số công thức nước ngâm chân

1. Ngâm chân với muối trắng

Phương pháp ngâm chân đơn giản này là cách để các bạn thư giãn sau ngày dài làm việc, tạo cảm giác thoải mái và ngủ ngon. Muối có tác dụng trị các bệnh ngoài da, khử mùi, giảm đau do viêm khớp nếu có.

ngam chan

Cách làm

Bước 1: Sử dụng 1.5 lít nước ấm khoảng 50- 60 độ C hòa tan với 20gram muối hạt. Sau đó, đổ vào thùng hay chậu ngâm sao cho lượng nước trên mắt các chân.

Bước 2: Trong khi ngâm thực hiện một vài động tác massage bàn chân, làm sạch chân. Ngâm đến khi nước nguội lại thì dừng.

2. Sử dụng nước gừng tươi

Gừng có tác dụng giữ ấm cơ thể, tăng cường tuần hoàn máu. Đặc biệt, nước gừng ngâm có tác dụng trị chứng lạnh chân tay do cơ thể không cung cấp đủ máu tới các cơ quan này. Vì vậy, ngâm bằng nước gừng làm tuần hoàn máu lưu thông, giảm tình trạng lạnh chân tay. Ngoài ra, gừng thơm còn có tác dụng khử mùi chân.

ngam chan

Cách làm 

Bước 1: Cho gừng đập đập vào miếng vải thưa sau đó buộc chặt lại. Lưu ý sử dụng khăn xô hoặc vải thưa để gừng tiết ra tinh chất khi gặp nước nóng.

Bước 2: Chuẩn bị thau nước ấm để ngâm, cho 1 nhúm muối trắng, thả túi gừng đã chuẩn bị vào và ngâm. Ngâm chân theo cách này hiệu quả trong việc bổ dương, loại bỏ khí lạnh ra khỏi cơ thể.

3. Ngâm chân với dầu khuynh diệp giảm căng thẳng

Dầu khuynh diệp có tác dụng làm giảm căng thẳng, stress công việc. Sau một ngày làm việc mệt mỏi, bạn nên tái tạo năng lượng bằng cách ngâm chân này.

Cách làm: Chuẩn bị thau nước ấm để ngâm chân cùng với 10-12 giọt dầu khuynh diệp, ngâm trong vòng 20-30 phút để đạt hiệu quả.

4. Công thức ngâm với sả tươi

Sả chứa nhiều tinh dầu, mùi thơm nhẹ nhàng và dễ chịu. Ngâm chân với sả sẽ giúp tinh thần thư thái, giấc ngủ được ngon hơn, trị ho, cảm cúm khi thời tiết giao mùa.

ngam chan

Cách làm

Bước 1: Đập dập 5 nhánh sả tươi.

Bước 2: Cho sả tươi vào 1.5 lít nước ấm, nhiệt độ tùy chỉnh theo cảm nhận từng người. Ngâm đến khi nước nguội và xoa bóp nhẹ nhàng.

Lưu ý cần quan tâm

Thời gian ngâm chỉ nên duy trì trong 20-30 phút là vừa đủ. Nên ngâm trước khi đi ngủ từ 30 phút đến 1 tiếng.

Nhiệt độ tùy theo cảm nhận cơ thể, không nên nóng quá sẽ khiến bị bỏng.

Khi ngâm chân quấn thêm khăn sẽ giúp máu ở chân lưu thông tốt hơn, tuy nhiên không bắt buộc.

Không nên ngâm luôn sau bữa ăn, nên sau giờ ăn khoảng 1 tiếng. Đồng thời cũng không nên ngâm lúc đói.

Những người bị bệnh tiểu đường, giãn tĩnh mạch, huyết khối tĩnh mạch, có vết thương hở ở chân, bệnh nhân say rượu, tâm thần không nên ngâm chân.

Khi ngâm thấy cơ thể ấm lên, cảm giác ra mồ hôi nghĩa là có tác dụng. Lúc này bạn nên uống thêm 1 cốc trà gừng, nóng nóng hay bất cứ loại nước ấm để giữ nhiệt cho cơ thể.

Thói quen ngâm chân rất tốt cho cơ thể, nếu không thể làm thường xuyên, bạn có thể thực hiện 2-3 lần/tuần.

Nguồn : bau.vn

  • Thời điểm vàng để uống giấm táo mỗi ngày

    Thời điểm vàng để uống giấm táo mỗi ngày

    Giấm táo từ lâu đã được biết đến như một “thần dược” tự nhiên, với hàng loạt lợi ích cho sức khỏe: hỗ trợ tiêu hóa, giúp kiểm soát đường huyết, hỗ trợ giảm cân và thậm chí cải thiện làn da. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết khi nào là thời điểm tốt nhất để uống giấm táo để phát huy tối đa công dụng và hạn chế tác dụng phụ.
  • 10-3-2-1-0: Công thức vàng cho giấc ngủ ngon không cần thuốc

    10-3-2-1-0: Công thức vàng cho giấc ngủ ngon không cần thuốc

    Giấc ngủ chất lượng là yếu tố then chốt giúp cơ thể phục hồi, tinh thần minh mẫn và cải thiện hiệu suất làm việc lẫn học tập. Tuy nhiên, trong nhịp sống hiện đại, nhiều người vật lộn với tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu, thức dậy mệt mỏi.Một quy tắc được chia sẻ rộng rãi trong cộng đồng sức khỏe, đặc biệt bởi huấn luyện viên thể hình Craig Ballantyne, được gọi là "quy tắc 10-3-2-1-0" – như một lộ trình đơn giản giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Dù ban đầu được giới thể hình áp dụng, quy tắc này ngày càng phổ biến trong đời sống thường nhật vì dễ nhớ, dễ làm và mang lại hiệu quả rõ rệ
  • Ăn gì để không ngủ ngáy? Chế độ ăn giúp bạn yên giấc cả đêm

    Ăn gì để không ngủ ngáy? Chế độ ăn giúp bạn yên giấc cả đêm

    Ngủ ngáy – một vấn đề tưởng chừng nhỏ nhặt nhưng lại gây ra không ít phiền toái. Không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của chính người ngáy, nó còn khiến người nằm cạnh "khóc thét" vì những tiếng gầm gừ như... động cơ. Tin vui là, ngoài việc thay đổi tư thế ngủ hay tìm đến các biện pháp y khoa, chế độ ăn uống cũng có thể giúp bạn giảm đáng kể tình trạng ngủ ngáy.
  • Vì sao càng ăn chất béo lành mạnh, bạn càng dễ giảm cân?

    Vì sao càng ăn chất béo lành mạnh, bạn càng dễ giảm cân?

    Khi bắt đầu hành trình giảm cân, nhiều người thường hiểu lầm rằng càng kiêng chất béo càng tốt. Tuy nhiên, việc loại bỏ hoàn toàn chất béo ra khỏi khẩu phần ăn không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn cản trở tiến trình giảm cân một cách hiệu quả và bền vững. Sự thật là: chất béo “tốt” không những không gây béo mà còn hỗ trợ giảm cân, kiểm soát cảm giác thèm ăn và cải thiện quá trình trao đổi chất.Vậy, chất béo tốt là gì và tại sao cơ thể bạn vẫn rất cần nó khi đang giảm cân?
  • Du lịch biển mê hải sản, đừng chủ quan với 6 loại dễ gây dị ứng này

    Du lịch biển mê hải sản, đừng chủ quan với 6 loại dễ gây dị ứng này

    Với khí hậu nóng bức, những chuyến du lịch biển luôn là lựa chọn hàng đầu vào mùa hè. Không chỉ tắm biển, nghỉ dưỡng, mà việc thưởng thức hải sản tươi sống cũng là một “đặc sản” không thể thiếu. Tuy nhiên, với nhiều người, hải sản lại tiềm ẩn nguy cơ gây dị ứng – từ nhẹ đến nghiêm trọng – nếu không biết lựa chọn và ăn đúng cách.Dưới đây là 6 loại hải sản phổ biến nhưng có khả năng gây dị ứng cao, đặc biệt với người có cơ địa nhạy cảm:
  • Tập luyện không chỉ dáng đẹp – còn giúp da sáng mịn bất ngờ!

    Tập luyện không chỉ dáng đẹp – còn giúp da sáng mịn bất ngờ!

    Chúng ta thường biết đến lợi ích của vận động đối với sức khỏe tim mạch, cân nặng hay tinh thần. Tuy nhiên, ít ai ngờ rằng việc duy trì thói quen vận động đều đặn còn mang lại một “tác dụng phụ” tuyệt vời: làn da sáng khỏe, tươi tắn từ bên trong. Vậy cơ chế nào khiến việc vận động giúp cải thiện làn da? Hãy cùng tìm hiểu.