Những công dụng trên cả tuyệt vời của bắp cải đối với sức khoẻ của mẹ bầu và thai nhi

Có nhiều mẹ bầu thắc mắc rằng bầu bí có nên ăn bắp cải hay không. Ăn bắp cải sẽ mang lại những lợi ích gì cho sức khoẻ của cả mẹ và thai nhi? Hãy cùng Bau.vn đi tìm hiểu ngay bài viết dưới đây nhé!

Bà bầu có nên ăn bắp cải không?

Bắp cải là loại rau rất giàu vitamin C và K có lợi cho sức khoẻ. Cơ thể mẹ bầu sẽ rất nhạy cảm, sức đề kháng giảm. Vì vậy, ăn bắp cải sẽ giúp cơ thể tăng sức đề kháng, giảm các bệnh cho bà bầu khi thời tiết thay đổi.

Những thành phần dinh dưỡng có trong bắp cải

Như đã nói ở trên, bắp cải giàu vitamin K và vitamin C tốt cho hệ miễn dịch. Vitamin C giúp tăng đề kháng, vitamin K lại có lợi ích trong quá trình tạo hồng cầu.

an bap cai

Bên cạnh đó, trong bắp cải còn có chứa axit folic, đây là chất tốt cho trí não của trẻ và giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi. Ngoài ra, trong bắp cải còn chứa sắt, kali, magie, phốt pho, anthocuanins còn giúp ổn định huyết áp và giúp tim mạnh khoẻ và ngăn ngừa ung thư.

Khi ăn bắp cải bà bầu có những lợi ích gì?

– Giúp bà bầu tăng sức đề kháng

Cơ thể mẹ bầu do thay đổi nội tiết tố, sức đề kháng giảm. Mẹ sẽ dễ phải đối diện với các bệnh như cảm cúm, sốt, đau đầu, sổ mũi… Trong bắp cải giàu vitamin C sẽ giúp cơ thể mẹ bầu tăng sức đề kháng.

an bap cai

– Giúp thai nhi phát triển trí não

Như đã nói ở trên, axit folic có trong bắp cải rất tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi và giúp ngăn ngừa dị tật.

– Ăn bắp cải giúp bà bầu hấp thu sắt tốt hơn

Vì trong bắp cải có chứa nhiều vitamin C, vì vậy đây là loại thực phẩm giúp mẹ bầu hấp thu sắt tốt hơn đối với sức khoẻ. Nếu cơ thể mẹ bầu thiếu sắt có nghĩa là thiếu máu. Điều này rất nguy hiểm, sẽ gây ra những ảnh hưởng tới sức khoẻ của cả mẹ và thai nhi. Bởi vì thiếu máu sẽ khiến mẹ bầu thiếu oxy lên não và nuôi cơ thể.

– Ăn bắp cải giúp chữa phù nề

Phù nề là tình trạng bà bầu dễ dàng gặp phải. Điều này rất dễ khiến mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi, khó chịu. Mẹ bầu có thể sử dụng 1 đến 3 bắp cải đắp lên những vị trí phù nề như: Chân, tay và những chỗ sưng phù.

– Bắp cải giúp giảm tình trạng táo bón – duy trì cân nặng

Bởi vì trong bắp cải có chứa nhiều chất xơ và ít calo. Vì vậy, mẹ bầu không lo bị tăng cân mà lại giúp giảm tình trạng táo bón hiệu quả.

– Ăn bắp cải tốt cho hệ tim mạch, ngăn ngừa ung thư

Bắp cải được biết đến là loại thực phẩm giúp hạ cholesterol trong máu. Vì vậy, ăn bắp cải sẽ giúp mẹ bầu có trái tim mạnh khoẻ, nhịp tim hoạt động ổn định, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

an bap cai

Chất anthocuanins trong bắp cải tím có tác dụng ngăn ngừa ung thư. Vì vậy, mẹ bầu nên bổ sung bắp cải thường xuyên trong thực đơn của mình.

Lưu ý khi ăn bắp cải:

Mặc dù bắp cải có nhiều công dụng tuyệt vời đối với sức khoẻ của mẹ bầu. Nhưng khi ăn các chị em cũng nên chú ý ăn bắp cải rõ nguồn gốc và tránh ăn bắp cải trái mùa vì rất dễ ngậm thuốc độc hại. Các mẹ bầu cũng nên lưu ý không nên ăn bắp cải sống và không nên đun sôi quá lâu vì dễ khiến vitamin bị phân huỷ.

Như vậy, trên đây chúng ta đã vừa cùng nhau tìm hiểu về những tác dụng tuyệt vời của bắp cải đối với sức khoẻ của mẹ bầu và thai nhi. Hy vọng với những thông tin này sẽ giúp mẹ bầu sẽ có thêm những kiến thức về dinh dưỡng để áp dụng trong suốt thai kỳ.

Nguồn : Sức Khoẻ Cộng Đồng

  • Không chỉ cá hồi, loại quả dân dã này cũng chứa đầy omega-3, cực tốt cho mẹ bầu

    Không chỉ cá hồi, loại quả dân dã này cũng chứa đầy omega-3, cực tốt cho mẹ bầu

    Không cần tìm đến những món ăn đắt đỏ như cá hồi, mẹ bầu hoàn toàn có thể bổ sung omega-3 – dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của thai nhi – thông qua một loại quả quen thuộc, dễ tìm, giá cả phải chăng. Loại quả này còn được giới chuyên gia dinh dưỡng mệnh danh là “thuốc bổ tự nhiên” nhờ những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe.
  • Bí quyết giữ dáng và thư giãn tinh thần cho mẹ bầu qua các bài tập đơn giản

    Bí quyết giữ dáng và thư giãn tinh thần cho mẹ bầu qua các bài tập đơn giản

    Mang thai là hành trình kỳ diệu nhưng cũng đầy thử thách với cơ thể và tinh thần của người phụ nữ. Để đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh, bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, việc vận động nhẹ nhàng và đúng cách đóng vai trò vô cùng quan trọng. Dưới đây là một số bài tập được khuyến nghị giúp mẹ bầu duy trì sức khỏe và cảm thấy thư giãn trong suốt thai kỳ
  • Chỉ cần thay đổi vài thói quen, mẹ bầu đã có thể tránh ốm suốt 9 tháng thai kỳ

    Chỉ cần thay đổi vài thói quen, mẹ bầu đã có thể tránh ốm suốt 9 tháng thai kỳ

    Mang thai là giai đoạn cơ thể phụ nữ có nhiều thay đổi về nội tiết và miễn dịch, khiến họ dễ bị cảm cúm, ho sốt, nhiễm siêu vi hơn bình thường. Làm sao để mẹ bầu vẫn khỏe mạnh suốt thai kỳ, ít ốm vặt mà không cần dùng đến thuốc? Dưới đây là những cách đơn giản, khoa học giúp tăng cường hệ miễn dịch an toàn cho bà bầu, đã được bác sĩ khuyến khích áp dụng.
  • Mẹ bầu thèm ăn suốt ngày: Bình thường hay dấu hiệu bất ổn?

    Mẹ bầu thèm ăn suốt ngày: Bình thường hay dấu hiệu bất ổn?

    Trong suốt thai kỳ, nhiều mẹ bầu thường xuyên cảm thấy đói hoặc thèm ăn một cách bất thường — thậm chí chỉ vừa ăn xong vẫn thấy muốn ăn tiếp. Cảm giác này có thể khiến mẹ bối rối, lo lắng không biết cơ thể mình có đang gặp vấn đề gì không, liệu có ảnh hưởng đến thai nhi không. Vậy, hiện tượng thèm ăn liên tục khi mang thai có phải là điều bất thường?
  • Mẹ bầu đái tháo đường nên ăn gì? Gợi ý thực phẩm giàu vi chất, an toàn cho thai kỳ

    Mẹ bầu đái tháo đường nên ăn gì? Gợi ý thực phẩm giàu vi chất, an toàn cho thai kỳ

    Trong thai kỳ, việc kiểm soát đường huyết là vô cùng quan trọng đối với những mẹ bầu mắc đái tháo đường. Bên cạnh việc tuân thủ chỉ định y khoa, chế độ dinh dưỡng hợp lý chính là "chìa khóa vàng" giúp đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, không ít mẹ bầu băn khoăn: ăn gì để vừa kiểm soát đường huyết, vừa bổ sung đủ vi chất thiết yếu cho sự phát triển của em bé?Dưới đây là danh sách những thực phẩm giàu vi chất nhưng vẫn an toàn cho mẹ bầu bị đái tháo đường, được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị.
  • Vì sao mẹ bầu hay mất ngủ? 6 nguyên nhân thường gặp và cách cải thiện tự nhiên

    Vì sao mẹ bầu hay mất ngủ? 6 nguyên nhân thường gặp và cách cải thiện tự nhiên

    Mang thai là một hành trình kỳ diệu nhưng cũng đầy thử thách, đặc biệt là với giấc ngủ. Rất nhiều mẹ bầu than phiền về tình trạng mất ngủ, khó ngủ hoặc ngủ chập chờn trong suốt thai kỳ. Giấc ngủ không chất lượng không chỉ khiến mẹ mệt mỏi, cáu gắt mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Dưới đây là 6 nguyên nhân phổ biến gây mất ngủ khi mang thai và những cách khắc phục tự nhiên, an toàn mà mẹ bầu có thể áp dụng ngay tại nhà.