Những giải pháp giúp bạn ổn định chu kỳ khi kinh nguyệt không đều

Kinh nguyệt không đều dẫn đến nhiều hệ lụy tới sức khỏe và ảnh hưởng tới đời sống sinh hoạt, sắc đẹp của chị em. Do đó, hãy cùng tìm hiểu cách để ổn định chu kỳ qua bài viết này của Bau.vn

Chu kỳ kinh nguyệt không đều khi thời gian chu kỳ kéo dài hơn 35 ngày, lượng máu ở từng chu kỳ không đều, xuất hiện các cục máu đông lớn. Đặc biệt, thời gian đến kinh của từng tháng khác nhau, không đều, thay đổi về chiều dài. Việc này ảnh hưởng đến sức khỏe, chức năng sinh sản và làn da, vóc dáng của phụ nữ. Vì thế, hãy thử cách dưới đây để chu kỳ được ổn định.

1. Điều trị kinh nguyệt không đều bằng cách tập Yoga

Yoga là bộ môn có thể làm giảm nồng độ một số hormone ảnh hưởng đến việc làm cho chu kỳ kinh nguyệt không ổn định. Nó làm giảm các cơn đau hành kinh và làm dịu các cảm xúc tiêu cực như bực bội, cáu bẩn, khó chịu mỗi khi “rớt dâu”. Từ đó, cải thiện chất lượng cuộc sống, tâm trạng mỗi kỳ kinh nguyệt.

kinh nguyet khong deu

Khi cơ thể được vận động nhẹ nhàng thường xuyên, cũng góp phần làm giảm các cơn đau bụng dữ dội trước và sau khi hành kinh. Do đó, đây là môn thể dục được nhiều người yêu thích.

2. Duy trì cân nặng một cách khoa học

Sự thay đổi cân nặng ảnh hưởng tiêu cực đến chu kỳ kinh nguyệt. Tình trạng giảm cân quá mức hay tăng cân đột ngột, thừa cân, béo phì cũng tác động đến chu kỳ. Những phụ nữ thừa cân thường chu kỳ kinh nguyệt không đều, ngoài ra họ có thể bị chảy máu và đau bụng nằng nề hơn những người có cân nặng bình thường. Điều này bắt nguồn từ tác động của các tế bào mỡ đến hormone và insulin.

Nếu bạn nghi ngờ cân nặng của mình ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt, thì nên giảm cân theo hay tăng cân theo phương pháp khoa học. Tuyệt đối không nhịn ăn hoặc tự ý uống các thực phẩm chức năng.

3. Điều trị kinh nguyệt không đều bằng cách vận động

Tập thể dục có lợi cho sức khỏe, giúp cơ thể tiêu hao năng lượng dư thừa, cơ thể săn chắc và cải thiện chu kỳ kinh nguyệt không đều. Khi tập luyện thường xuyên, điều độ bạn sẽ kiểm soát được cân nặng, các chức năng cơ thể khỏe mạnh khiến chu kỳ đều hơn. Các môn thể thao bạn có thể tập như đi bộ, chạy bộ, cầu lông, bơi, gym…

kinh nguyet khong deu

4. Sử dụng gừng và giấm táo điều trị kinh nguyệt không đều

Gừng không chỉ là gia vị trong nấu ăn, chúng còn là thức uống làm ấm cơ thể. Gừng giúp giảm đau bụng kinh, giảm lượng máu chảy trong chu kỳ. Để làm chu kỳ ổn định hơn mỗi ngày bạn hãy uống 1 cốc nước gừng ấm vào buổi sáng sớm trước khi ăn, có thể thêm chút mật ong để làm dịu vị cay của gừng.

kinh nguyet khong deu

Ngoài ra, có thể uống 15ml giấm táo hàng ngày, để điều trị chu kỳ kinh nguyệt đối với phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang. Chúng còn có tác dụng giảm cân, giảm lượng đường huyết, nồng độ insulin- yếu tố ảnh hưởng đến chu kỳ kinh không ổn định.

5. Ăn dứa mỗi ngày

Trong dứa có chứa bromelain- môt loại enzyme giúp làm mềm lớp niêm mạc tử cung và điều chỉnh được chu kỳ kinh nguyệt cũng như giảm đau, chống nhiễm trùng trong khi hành kinh.

Bạn nên ăn khoảng 80gram dứa mỗi ngày để điều hòa kinh nguyệt và làm cho “cô bé” thơm tự nhiên, giảm tình trạng khô hơn.

Tình trạng kinh nguyệt không đều rất phổ biến nhưng cũng dễ cân đối nếu bạn biết cách. Hãy yêu chiều và chăm sóc cơ thể tốt hơn vì chúng ảnh hưởng trực tiếp đến chu kỳ.

 

Nguồn : bau.vn

  • Snack buổi chiều mà không béo? Có liền 7 món cứu đói xịn sò

    Snack buổi chiều mà không béo? Có liền 7 món cứu đói xịn sò

    Buổi chiều – khoảng thời gian dễ khiến bạn muốn “order gì đó” cho đỡ buồn miệng. Nhưng thay vì snack chiên, trà sữa hay bánh ngọt, bạn hoàn toàn có thể chọn những món ăn vặt vừa ngon, vừa giúp kiểm soát cân nặng và giữ năng lượng cho cả ngày dài. Dưới đây là 7 gợi ý ăn vặt lành mạnh, tiện lợi và không gây tăng cân.
  • Không cần kháng sinh nhân tạo, bạn đã có 10 “thần dược” từ bếp nhà

    Không cần kháng sinh nhân tạo, bạn đã có 10 “thần dược” từ bếp nhà

    Trong khi kháng sinh tổng hợp ngày càng bị lạm dụng và gây ra tình trạng kháng thuốc, thì thiên nhiên lại ban tặng cho chúng ta nhiều thực phẩm có tính kháng khuẩn, kháng viêm tự nhiên rất hiệu quả. Dưới đây là 10 loại “kháng sinh xanh” bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn hằng ngày để hỗ trợ hệ miễn dịch và giảm nguy cơ nhiễm trùng.
  • Loại đồ uống tốt nhất chống oxy hóa

    Loại đồ uống tốt nhất chống oxy hóa

    Chất chống oxy hóa sẽ giúp bảo vệ các tế bào trong cơ thể khỏi những tổn thương, có thể dẫn đến các tình trạng sức khỏe mạn tính, nguy hiểm. Một số loại đồ uống sẽ giúp tăng cường chất chống oxy hóa cho cơ thể…
  • Rau lang được ví như một loại

    Rau lang được ví như một loại "thần dược" với sức khỏe

    Mọi người thường chú ý đến công dụng của củ khoai lang nhưng không biết rằng, lá và thân khoai lang có chứa các hợp chất mạnh có thể làm chậm sự phát triển của tế bào ung thư.
  • Rau mùi tàu có tác dụng gì?

    Rau mùi tàu có tác dụng gì?

    Không chỉ là rau thơm mà rau mùi tàu còn là vị thuốc Đông y quen thuộc, vậy rau mùi tàu có tác dụng gì?
  • Top những loại thực phẩm tuyệt vời cho bữa sáng

    Top những loại thực phẩm tuyệt vời cho bữa sáng

    Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, cung cấp năng lượng để khởi động một ngày mới hiệu quả. Dưới đây là những thực phẩm tốt nhất giúp bạn có một bữa sáng bổ dưỡng, cân bằng và lành mạnh.