Hôm nay nấu gì

Những món salad rau củ giúp giữ dáng, giải nhiệt mùa hè cho chị em

admin
14/05/2021 07:03
Salad là một món ăn rất tốt cho sức khỏe, ăn kèm với các món dầu mỡ sẽ không bị ngấy. Đặc biệt, đối với các chị em phụ nữ muốn giảm cân, giữ dáng thì món ăn này rất thích hợp. Bau.vn sẽ giới thiệu cho bạn một số món salad rau củ giòn ngon, thanh mát cho mùa hè và giúp chị em có vòng eo "con kiến" hằng mơ ước một cách nhanh nhất nhé!

Những món salad rau củ này sẽ giúp bạn giải nhiệt trong những ngày hè nắng nóng sắp tới. Nhất là khi bạn đã quá ngán với các món ăn nhiều dầu mỡ. Salad rau củ với những nguyên liệu tươi ngon, giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp bạn giảm cân hiệu quả. Đồng thời, chất xơ trong rau củ cũng giúp ích cho hệ tiêu hóa của bạn.

Sau đây là công thức của những món salad rau củ này, bạn hãy “dắt túi” để thực hiện ngay nhé!

Những món salad rau củ giúp giữ dáng, giải nhiệt mùa hè cho chị em hình 1

Một tô salad sặc sỡ sắc màu với các nguyên liệu gồm: dưa chuột, ớt chuông vàng và đỏ, xà lách, bắp cải tím, lựu. Nước sốt ăn kèm là dầu giấm làm từ chanh, giấm táo, muối, tiêu, dầu olive (hoặc sốt mè rang).

 

Những món salad rau củ giúp giữ dáng, giải nhiệt mùa hè cho chị em hình 2

Nguyên liệu đơn giản gồm: dưa chuột, xà lách, cà chua, quả olive đen, bắp cải trắng. Song song đó, bạn kèm theo nước sốt dầu giấm với công thức pha: chanh, giấm táo, muối, tiêu và dầu olive.

 

Salad rong nho hình 3

Món salad cải bó xôi, rong nho, dưa chuột, trứng gà và ăn kèm sốt mè rang.

 

Salad rau củ hình 4

Nguyên liệu món salad này gồm cần tây, xà lách, dưa chuột, cà chua, hành tây và rau thơm.

 

Salad rau củ hình 5

Đổi khẩu vị với món salad có cả trái cây. Nguyên liệu gồm: quả bơ, cà chua, xà lách, cà rốt, rau mùi, táo đỏ và ăn kèm với nước sốt dầu giấm.

 

hình 6

Món salad thơm “nức mũi” bởi rau húng quế, nguyên liệu đầy đủ gồm: xà lách, bắp cải tím, bắp cải trắng, cà rốt bào, rau mùi, lá bạc hà.

» Công thức salad ăn kiêng hiệu quả dành cho hội chị em

Nguồn : Sức khỏe 24h

http://suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/nhung-mon-salad-rau-cu-giup-giu-dang-giai-nhiet-mua-he-cho-chi-em-a198840.html

  • Chỉ với vài bước, có ngay món thịt kho tiêu đậm đà

    Chỉ với vài bước, có ngay món thịt kho tiêu đậm đà

    Thịt kho tiêu là món ăn quen thuộc trong bữa cơm gia đình Việt, đặc biệt phù hợp với những ngày mưa hay khi thời tiết se lạnh. Vị mặn ngọt hài hòa của thịt, cay nồng của tiêu và mùi thơm đặc trưng khiến món ăn tuy giản dị nhưng luôn “hao cơm”. Để nấu được món thịt kho tiêu ngon đậm đà, cần chú ý từ khâu chọn nguyên liệu đến cách nêm nếm và kho thịt đúng lửa.
  • Chuyên gia khuyên: 6 cách chế biến cà rốt giúp hấp thu vitamin A tối đa

    Chuyên gia khuyên: 6 cách chế biến cà rốt giúp hấp thu vitamin A tối đa

    Cà rốt được mệnh danh là “nhân sâm của người nghèo” nhờ hàm lượng vitamin A, beta-caroten, chất xơ và chất chống oxy hóa dồi dào. Tuy nhiên, cách chế biến quyết định rất lớn đến việc hấp thu dinh dưỡng của loại củ này. Dưới đây là 6 cách chế biến cà rốt vừa ngon miệng, vừa tốt cho sức khỏe mà bạn nên thử.
  • Học ngay cách làm bánh bao đơn giản chỉ với vài bước

    Học ngay cách làm bánh bao đơn giản chỉ với vài bước

    Bánh bao là món ăn quen thuộc, thích hợp cho bữa sáng hay bữa xế. Chỉ với những nguyên liệu đơn giản như bột mì, thịt bằm, trứng cút và một chút khéo tay, bạn hoàn toàn có thể tự làm những chiếc bánh bao nóng hổi, mềm xốp ngay tại nhà. Công thức dưới đây sẽ giúp bạn thành công ngay từ lần thử đầu tiên.
  • 5 món canh “siêu lành mạnh” vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp da sáng dáng xinh

    5 món canh “siêu lành mạnh” vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp da sáng dáng xinh

    Trong chế độ ăn uống lành mạnh, canh không chỉ là món ăn thanh mát mà còn góp phần hỗ trợ cơ thể đào thải độc tố, cân bằng dinh dưỡng và cải thiện làn da. Dưới đây là 5 món canh vừa dễ nấu, vừa tốt cho sức khỏe, giúp chị em giữ dáng và có làn da tươi trẻ.
  • Nướng khoai lang bằng nồi chiên không dầu: Ngọt bùi, thơm lừng chuẩn vị

    Nướng khoai lang bằng nồi chiên không dầu: Ngọt bùi, thơm lừng chuẩn vị

    Khoai lang nướng là món ăn vặt dân dã, vừa ngon miệng vừa tốt cho sức khỏe. Với nồi chiên không dầu, bạn có thể dễ dàng nướng khoai lang chín đều, vỏ giòn nhẹ, ruột mềm ngọt mà không cần than hay lò nướng phức tạp. Chỉ vài bước đơn giản, căn bếp sẽ tràn ngập hương thơm hấp dẫn của khoai lang chín tới.
  • Hướng dẫn nấu lẩu gà lá é tại nhà vừa đơn giản vừa ngon miệng

    Hướng dẫn nấu lẩu gà lá é tại nhà vừa đơn giản vừa ngon miệng

    Lẩu gà lá é là món ăn đặc trưng của Phú Yên, gây ấn tượng bởi vị ngọt thanh của thịt gà hòa quyện với hương thơm cay nhẹ của lá é. Món ăn này không chỉ dễ chế biến mà còn thích hợp cho những bữa sum họp gia đình, vừa ngon miệng vừa ấm cúng.
Xem thêm