Có rất nhiều những thực phẩm giải nhiệt cho bà bầu, giúp thanh lọc cơ thể. Đồng thời, cung cấp đầy đủ dinh dưỡng giúp mẹ bầu hạ hỏa trong những ngày này. Cho nên việc lựa chọn món ăn cho bà bầu vào mùa hè là rất quan trọng.
Những thực phẩm giải nhiệt tốt cho bà bầu vào mùa hè
1. Bí đao là thực phẩm giải nhiệt cho bà bầu
Bí đao là lựa chọn hoàn hảo cho bà bầu trong những ngày nóng nực của thời tiết mùa hè, bí đao có tính mát, giúp bà bầu thanh nhiệt cho cơ thể. Chị em có thể dùng nấu canh hoặc ép lấy nước uống đều rất tốt cho sức khỏe cả mẹ và bé.
2. Trái cây họ cam
Các loại hoa quả giải nhiệt vào mùa hè như cam, quýt, bưởi… là các loại trái cây giàu vitamin C và chất chống oxi hóa, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, làm đẹp da và tăng cường sức đề kháng.
Ngoài ra, trong cam còn chứa rất nhiều axit folic và kali, chất phòng chống dị tật bẩm sinh cho thai nhi và sản xuất các tế bào máu. Đặc biệt là những mẹ có tiền sử về bệnh cao huyết áp trong thai kỳ.
3. Thực phẩm giải nhiệt cho bà bầu- Dưa chuột
Theo Đông Y, dưa chuột có vị ngọt, tính mát, có tác dụng cực tốt trong việc giải độc, thanh nhiệt, lợi tiểu. Với dưa chuột bà bầu có thể ăn sống hoặc dùng để chế biến nhiều món ăn khác nhau. Sắc nước uống từ dưa chuột, cà rốt, cần tây và gừng vừa giải nhiệt vừa trị chứng ốm nghén hiệu hiệu quả cho bà bầu.
4. Bí đỏ
Bí đỏ là một trong những thực phẩm giải nhiệt cho bà bầu vào mùa hè hiệu quả. Nguồn vitamin A, C, E và B6 dồi dào trong bí đỏ cho mắt và tim cho bà bầu. Đặc biệt, lượng chất xơ có trong bí đỏ giúp ngăn ngừa táo bón, tăng cường hệ miễn dịch thai kỳ.
5. Củ đậu, ngó, hạt sen
Củ đậu vị ngọt, tính mát, có công dụng giải nhiệt, giải khát, chữa chứng ăn không tiêu cho bà bầu.
Trong củ đậu, ngó, hạt sen có chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và muối khoáng rất tốt cho cơ thể bà bầu. Ngoài ra, chúng còn có tác dụng an thần, điều hòa thần kinh, giảm sự hình thành nhiệt lượng trong cơ thể, giúp chị em cảm thấy mát mẻ và dễ chịu.
6. Các loại rau: Rau dền, rau cần
Rau dền được mệnh danh là thực phẩm rất giàu sắt, canxi, lipid, glucid, vitamin,.. Đặc biệt trong rau dền không chứa Acid Oxalic.
Vì thế, nếu bà bầu bổ sung thường xuyên rau dền vào cơ thể sẽ dễ hấp thụ được hàm lượng sắt và canxi cao. Vào mùa hè, rau dền có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu cho bà bầu.
Trong rau cần có nhiều Carotene, vitamin C, mannite, nicotinic acid rất tốt cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi. Không chỉ có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, rau cần còn hỗ trợ giảm thấp huyết áp cho bà bầu. Mẹ bầu có thể dùng rau cần để chế biến thành các món xào hoặc ép lấy nước uống đều được.
Ngoài những loại thực phẩm có tác dụng thanh nhiệt trên, mẹ bầu cũng có thể uống thêm nước lọc, đủ nước so với cân nặng của cơ thể, để tránh tình trạng mất nước. Hạn chế ăn những thực phẩm không tốt cho sức khỏe.
Bà bầu không nên ăn gì vào những ngày nắng nóng
- Hạn chế ăn các thực phẩm nhiều dầu mỡ, da, lòng hay nước cốt dừa…
- Không ăn thực phẩm ngọt (bánh kẹo, nước giải khát…), các loại bột tinh chế (bột mì, nếp…).
- Tránh ăn các loại thịt có màu đỏ như bò, heo, dê, cừu, tôm, cua. Bà bầu nên ăn nhiều các thịt màu trắng như thịt gà, vịt, cá, đậu hủ…
- Kiêng ăn gia vị có đặc tính cay nóng khi chế biến thức ăn như hành, tỏi, tiêu, ớt, nén, riềng.
Nguồn : bau.vn
