Phương pháp massage để ngực căng tròn, không chảy xệ

Massage ngực giúp vòng 1 của các chị em trở nên săn chắc, giảm tốc độ chảy xệ. Đồng thời, đây cũng là phương pháp kích sữa, giảm tắc tia sữa với các mẹ bầu

Massage ngực không phải là phương pháp tức thì khiến ngực bạn to, săn chắc luôn được. Nhưng đây là cách để chúng ta níu giữ vẻ đẹp vòng 1 lâu nhất và có hiệu quả.

Tác dụng của massage ngực

Đối với phụ nữ Nhật Bản, massage ngực là điều cần làm hàng ngày. Nó giúp cơ thể trở nên thoải mái, thư giãn sau một ngày dài làm việc mệt mỏi, quần áo bó chật.

Massage ngực thực chất là hành động dùng tay tác động lên vòng 1, nhưng không phải ai cũng biết công dụng và cách làm.

Tăng kích thước vòng 1: Massage giúp các mô giãn nở, kích thích vòng 1 nảy nở, đầy đặn.

Giảm tình trạng ngực chảy xệ: Thói quen massage thường ngày làm cho cơ ngực trở nên săn chắc hơn.

Phương pháp massage

1. Massage giúp ngực to theo hình xoắn ốc

Bước 1: Làm nóng bàn tay bằng cách xoa 2 lòng bàn tay vào nhau, sau đó áp 2 bàn tay vào ngực vuốt từ dưới chân ngực lên.

Bước 2: Dùng 1 tay nâng ngực hướng về phía vai cổ, tay còn lại bóp hình xoắn ốc từ chân ngực đến đầu ngực.

Làm lần lượt 15-20 lần, lực tay cần đều, tránh lúc mạnh lúc nhẹ.

massage nguc

2. Massage nâng ngực bằng cách xoa bóp đẩy ngực

Dùng bàn tay đẩy ngực từ chân ngực lên theo chiều hướng lên phía cổ, rồi từ cổ hạ xuống theo chiều ngược lại.

Mỗi bên ngực cần thực hiện 25-30 lần.

massage nguc

Các chị em có thể sửa dụng thêm các loại tinh dầu massage để hiệu quả.

3. Cách massage bằng dầu dừa

Dầu dừa được coi là “thần dược” đối với tóc và móng. Trong dầu dừa chứa nhiều vitamin E- chất làm mềm da, chống lão hóa và nhẹ nhàng lấy đi làn da chết.

Kết hợp dầu dừa cùng massage sẽ làm làm da trở nên mịn màng, tăng kích thích sản sinh collagen vùng dưới ngực. Từ đó giúp vòng 1 trở nên căng mướt, hồng hào.

Cách làm: Làm ấm 1 lượng dầu dừa vào đủ bằng cách xoa 2 lòng bàn tay vào nhau. Sau đó thực hiện 1 trong 2 cách massage trên.

4. Massage bằng dầu oliu

Bên cạnh tác dụng chăm sóc da và giúp tóc nhanh dài, dầu oliu còn hỗ trợ trong việc kích thích vòng một khi kết hợp với phương pháp massage.

Các động tác massage nhẹ nhàng sẽ giúp dầu oliu thẩm thấu vào các tế bào dưới ngực, làm giảm tốc độ lão hóa, chống chảy xệ ngực.

Những lưu ý khi massage ngực

Trước khi massage cần làm sạch bầu ngực, tẩy da chết để loại bỏ những lớp bụi bẩn, giúp khí huyết lưu thông, lỗ chân lông giãn nở hỗ trợ cho việc massage đạt hiệu quả.

Trước khi massage, bàn tay cần được làm ấm.

Thao tác cần được chuẩn xác, nhẹ nhàng kết hợp với nhau.

Massage thường xuyên, đều đặn mỗi ngày. Nên massage vào buổi sáng và tối, mỗi lần 5-10 phút. Đây là phương pháp cần sự kiên trì, nhưng mang lại hiệu quả triệt để nhất.

Tuyệt đối không massage vào thời kỳ kinh nguyệt, bời thời gian này ngực thường cương cứng, nếu massage sẽ gây đau đớn.

 

Nguồn : Sức khỏe 24h

  • Bí quyết giúp bạn “thu nhỏ lỗ chân lông” và kiểm soát dầu hiệu quả

    Bí quyết giúp bạn “thu nhỏ lỗ chân lông” và kiểm soát dầu hiệu quả

    Lỗ chân lông to và da đổ dầu không chỉ khiến bạn thiếu tự tin khi trang điểm, mà còn là nguyên nhân khiến mụn dễ ghé thăm. Đây là tình trạng phổ biến, đặc biệt ở những người có làn da dầu hoặc sống trong môi trường nóng ẩm như Việt Nam. Vậy đâu là cách chăm sóc đúng để kiềm dầu – se lỗ chân lông – giữ da luôn mịn màng?
  • Tẩy tế bào chết đúng cách – Làn da sáng khỏe hay hậu quả khôn lường?

    Tẩy tế bào chết đúng cách – Làn da sáng khỏe hay hậu quả khôn lường?

    Tẩy tế bào chết từ lâu đã trở thành bước chăm sóc da quan trọng đối với nhiều người, đặc biệt là phái đẹp. Nhiều người tin rằng, chỉ cần tẩy tế bào chết đều đặn, làn da sẽ nhanh chóng trở nên trắng sáng, mịn màng như mong muốn. Nhưng thực tế, tẩy tế bào chết có thực sự giúp da trắng hơn không?
  • Tóc mượt như lụa với những mẹo dưỡng tóc bằng dầu dừa

    Tóc mượt như lụa với những mẹo dưỡng tóc bằng dầu dừa

    Dầu dừa từ lâu đã được xem là “thần dược” của mái tóc nhờ chứa nhiều axit béo, vitamin E và các chất chống oxy hóa tự nhiên. Nếu bạn đang đối mặt với tình trạng tóc khô xơ, gãy rụng hay chẻ ngọn, dầu dừa hoàn toàn có thể trở thành “trợ thủ đắc lực” giúp phục hồi và nuôi dưỡng mái tóc khỏe đẹp từ sâu bên trong. Dưới đây là một số cách đơn giản và hiệu quả để sử dụng dầu dừa trong chăm sóc tóc hàng ngày.
  • Tạm biệt “vết chân chim”: Mặt nạ tự nhiên giúp giảm nếp nhăn quanh mắt hiệu quả

    Tạm biệt “vết chân chim”: Mặt nạ tự nhiên giúp giảm nếp nhăn quanh mắt hiệu quả

    Vùng da quanh mắt là nơi đầu tiên “tố cáo” dấu hiệu của tuổi tác – mỏng manh, nhạy cảm và dễ xuất hiện nếp nhăn, đặc biệt là khi bạn cười. Thay vì chỉ dựa vào mỹ phẩm đắt tiền, nhiều người đã tìm đến các loại mặt nạ tự nhiên – lành tính, dễ làm và cực kỳ tiết kiệm – để chăm sóc đôi mắt trẻ trung lâu dài.Dưới đây là những công thức mặt nạ thiên nhiên giúp giảm nếp nhăn quanh mắt mà bạn hoàn toàn có thể tự thực hiện tại nhà.
  • Những sai lầm phổ biến nào khi sử dụng retinol khiến làn da bị kích ứng ?

    Những sai lầm phổ biến nào khi sử dụng retinol khiến làn da bị kích ứng ?

    Retinol – dẫn xuất của vitamin A – được ví như “thần dược” trong làng skincare nhờ khả năng chống lão hóa, giảm mụn, làm mờ thâm nám và thúc đẩy tái tạo da. Tuy nhiên, đây cũng là một hoạt chất mạnh và dễ gây kích ứng nếu sử dụng sai cách.Không ít người phải “tạm biệt retinol” chỉ sau vài lần sử dụng vì da bong tróc, khô rát, thậm chí nổi mụn nhiều hơn. Vậy những sai lầm phổ biến nào đang khiến làn da bạn “khóc thét” vì retinol?
  • Tạm biệt lỗ chân lông to – Lấy lại làn da mịn màng không tì vết

    Tạm biệt lỗ chân lông to – Lấy lại làn da mịn màng không tì vết

    Lỗ chân lông to là một trong những vấn đề da liễu phổ biến khiến nhiều người cảm thấy thiếu tự tin. Không chỉ làm bề mặt da trở nên sần sùi, tình trạng này còn dễ dẫn đến bít tắc, gây mụn và lão hóa sớm. Vậy nguyên nhân của lỗ chân lông to là gì? Và chúng ta nên làm gì để cải thiện?