Tổng hợp các tuyệt chiêu cách tăng vòng 1 sau sinh để thêm quyến rũ

Theo thời gian cùng với quá trình sinh nở và cho con bú khiến bầu ngực của chị em chảy xệ nhanh chóng. Tham khảo ngay top 5 cách tăng vòng 1 sau sinh dưới đây nhé!

Ở giai đoạn nào phụ nữ cũng mong muốn mình có một cơ thể đẹp, quyến rũ nhất. Vòng 1 sau sinh của chị em thường bị chảy xệ hơn. Vì vậy, đa số các chị em mong muốn có vòng 1 đẹp như thời con gái. Vậy bí quyết là gì? Dưới đây là những thực phẩm và các cách tăng vòng 1 cho chị em tham khảo.

Gợi ý thực phẩm tăng vòng 1 cho chị em

Mô mỡ được biết đến là thành phần chính cấu tạo nên vòng 1. Chính vì vậy, chế độ dinh dưỡng cũng là yếu tố quan trọng để kích thích ngực phát triển.

cach tang vong 1

Các chuyên gia khuyến cáo bạn nên bổ sung các loại thực phẩm giàu chất béo trong mỗi bữa ăn hàng ngày như: bơ, mỡ cá… Bên cạnh đó, bạn cũng có thể tham khảo một số món ăn dành riêng cho chị em ngực chảy xệ sau sinh dưới đây:

Đu đủ

Đu đủ các mẹ có thể chế biến thành nhiều món khác nhau vừa có thể tráng miệng lại có thể nấu canh, làm nộm… Hoặc bạn có thể nấu đu đủ với táo tàu, hạt sen, cũng là một cách làm tăng vòng 1 sau sinh hiệu quả. Nếu muốn dinh dưỡng hơn nữa thì hầm thêm chung với sườn heo hay giò heo.

Đu đủ là loại trái cây có rất nhiều vitamin, vừa dễ kiếm, giá cả hạt dẻ, lại là cách làm tăng vòng 1 sau sinh rất hiệu quả đấy.

Hạt lanh

Hạt lanh được coi là thứ thực phẩm giúp ngực bạn vừa khỏe mạnh lại quyến rũ. Nó luôn nằm trong top các thần dược mà người phương Tây xem là cách làm tăng vòng 1 tốt nhất cho phụ nữ.

Hạt lanh chứa rất nhiều omega – 3 và đặc biệt là phytoestrogen – một hợp chất estrogen (kích thích tố nữ) giúp nở ngực an toàn, hiệu quả. Hạt lanh có thể mua được ở nhiều cửa hàng bán đồ nấu ăn ngoại nhập. Giá của một 1kg hạt lanh trên thị trường vào khoảng 140 – 200 ngàn đồng.

Bổ sung thực phẩm giàu estrogen

Thực phẩm giàu estrogen đóng vai trò quan trọng trong việc tăng kích thước và hình dạng của mô “núi đôi”. Để cải thiện vòng 1, chị em cần chú ý bổ sung những thực phẩm giàu estrogen.

Những thực phẩm giàu estrogen bao gồm thực phẩm có nguồn gốc cam thảo, đậu nành. Bên cạnh đó, các mẹ cũng nên giảm lượng chất béo động vật, ăn nhiều ngũ cốc nguyên cám, đậu, rau xanh, dầu ô liu và trái cây tươi, các loại thực phẩm giàu vitamin B và E, bởi chúng giúp duy trì độ đàn hồi khoẻ khoắn của da.

Chân giò hầm đậu nành

Chân giò vốn thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng còn đậu nành giàu phytoestrogen (tương tự hormone estrogen). Cho nên sự kết hợp hoàn hảo của 2 nguyên liệu này giúp cải thiện hiệu quả tình trạng ngực chảy xệ sau sinh.

Uống nước nho ép 

Nho chứa nhiều vitamin E giúp ngực không bị chảy xệ và chùng nhão. Bạn chỉ cần ăn nho tươi hoặc uống nước ép nho mỗi ngày tình trạng ngực sa trễ sau sinh sẽ nhanh chóng chấm dứt. Kiên trì thực hiện phương pháp này khoảng 2 – 3 tháng để đạt kết quả tốt nhất.

Cách làm tăng vòng 1 cấp tốc tại nhà bằng việc mát xa ngực

Những động tác mát xa tưởng chừng như đơn giản nhưng nếu thực hiện đúng cách, thì hiệu quả mang lại sẽ rất cao đấy.

Các bạn có thể xoa 2 tay vào nhau cho đến khi thật nóng, sau đó đặt bàn tay lên ngực và xoay nhẹ nhàng theo chuyển động hình tròn. Và lần lượt lấy tay phải xoa ngực bên phải theo chiều kim đồng hồ, còn tay trái xoa ngực trái nhưng ngược chiều kim đồng hồ. Lưu ý: Các chị em nên lặp lại thao tác 5 đến 10 lần trong vòng 15 đến 20 phút.

Ngoài ra, các chị em còn có thể massage bầu ngực bằng dầu dừa. Dầu dừa Có rất nhiều chất béo có ích cho sức khỏe, không một số thế còn là nguyên liệu giúp bạn cải thiện kích cỡ bầu ngực sau cai sữa hiệu quả.

Muốn tăng vòng 1 có thể thay đổi tư thế đi đứng 

Hãy bắt đầu từ cách làm đơn giản này. Bạn có biết tư thế ảnh hưởng rất nhiều đến vóc dáng con người. Theo đó, bạn nên “tạm biệt” với những thói quen xấu như: chùng vai, gù lưng… để cải thiện tình trạng ngực chảy xệ. Các chị em nên nhớ đi dứng cần thẳng lưng, ưỡn ngực, ngẩng đầu.

Chăm chỉ luyện tập thể dục 

– Bài tập 1: Khoang tay trước ngực rồi xiết chặt 2 tay, hít thở sâu khoảng 20 giây. Bạn thực hiện 8 lần cho cách làm và nghỉ khoảng 10 giây giữa các lần tập.

cach tang vong 1

– Bài tập 2: Hai tay chắp ngang rồi dồn lực đẩy vào nhau, hít sâu và thở mạnh trong khoảng 20 giây. Áp dụng 10 – 15 lần và nghỉ 10 lần tập.

Ngoài ra cần chú ý đến việc nghỉ ngơi giúp lấy lại ngực đẹp sau sinh và chọn áo ngực phù hợp giúp có được bộ ngực đẹp sau sinh và có thể tắm nước mát dưới vòi hoa sen

Như vậy, trên đây chúng ta đã vừa cùng nhau tìm hiểu về các cách tăng vòng 1 tự nhiên hiệu quả. Các chị em hãy áp dụng xem sao nhé!

Nguồn : bau.vn

  • Không chỉ cá hồi, loại quả dân dã này cũng chứa đầy omega-3, cực tốt cho mẹ bầu

    Không chỉ cá hồi, loại quả dân dã này cũng chứa đầy omega-3, cực tốt cho mẹ bầu

    Không cần tìm đến những món ăn đắt đỏ như cá hồi, mẹ bầu hoàn toàn có thể bổ sung omega-3 – dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của thai nhi – thông qua một loại quả quen thuộc, dễ tìm, giá cả phải chăng. Loại quả này còn được giới chuyên gia dinh dưỡng mệnh danh là “thuốc bổ tự nhiên” nhờ những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe.
  • Bí quyết giữ dáng và thư giãn tinh thần cho mẹ bầu qua các bài tập đơn giản

    Bí quyết giữ dáng và thư giãn tinh thần cho mẹ bầu qua các bài tập đơn giản

    Mang thai là hành trình kỳ diệu nhưng cũng đầy thử thách với cơ thể và tinh thần của người phụ nữ. Để đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh, bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, việc vận động nhẹ nhàng và đúng cách đóng vai trò vô cùng quan trọng. Dưới đây là một số bài tập được khuyến nghị giúp mẹ bầu duy trì sức khỏe và cảm thấy thư giãn trong suốt thai kỳ
  • Chỉ cần thay đổi vài thói quen, mẹ bầu đã có thể tránh ốm suốt 9 tháng thai kỳ

    Chỉ cần thay đổi vài thói quen, mẹ bầu đã có thể tránh ốm suốt 9 tháng thai kỳ

    Mang thai là giai đoạn cơ thể phụ nữ có nhiều thay đổi về nội tiết và miễn dịch, khiến họ dễ bị cảm cúm, ho sốt, nhiễm siêu vi hơn bình thường. Làm sao để mẹ bầu vẫn khỏe mạnh suốt thai kỳ, ít ốm vặt mà không cần dùng đến thuốc? Dưới đây là những cách đơn giản, khoa học giúp tăng cường hệ miễn dịch an toàn cho bà bầu, đã được bác sĩ khuyến khích áp dụng.
  • Dinh dưỡng cho mẹ cho con bú: Vi chất nào là “chìa khóa” vàng?

    Dinh dưỡng cho mẹ cho con bú: Vi chất nào là “chìa khóa” vàng?

    hoàn hảo, sữa mẹ còn chứa kháng thể giúp bé tăng cường miễn dịch. Tuy nhiên, chất lượng sữa phụ thuộc rất lớn vào chế độ ăn uống của người mẹ. Vì vậy, việc bổ sung vi chất dinh dưỡng đúng và đủ trong thời kỳ cho con bú là điều không thể xem nhẹ.Dưới đây là những nhóm vi chất thiết yếu mà phụ nữ cho con bú cần đặc biệt quan tâm, kèm theo các thực phẩm giàu dinh dưỡng nên có trong bữa ăn hàng ngày:
  • Bí quyết dinh dưỡng cho phụ nữ để chống lại trầm cảm sau sinh

    Bí quyết dinh dưỡng cho phụ nữ để chống lại trầm cảm sau sinh

    Sau khi sinh con, người phụ nữ không chỉ đối mặt với những thay đổi về thể chất mà còn phải vượt qua hàng loạt biến động tâm lý. Trong đó, trầm cảm sau sinh là một trong những vấn đề đáng lo ngại, ảnh hưởng đến chất lượng sống, khả năng chăm sóc con và sức khỏe lâu dài của người mẹ. Bên cạnh liệu pháp tâm lý và hỗ trợ từ gia đình, một chế độ ăn khoa học đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện tâm trạng và phục hồi tinh thần.
  • Vượt qua nỗi ám ảnh rụng tóc sau sinh chỉ với vài mẹo đơn giản

    Vượt qua nỗi ám ảnh rụng tóc sau sinh chỉ với vài mẹo đơn giản

    Sau sinh, mái tóc bỗng trở nên thưa thớt, yếu ớt và rụng từng mảng khiến nhiều bà mẹ lo lắng. Đây là tình trạng phổ biến, nhưng có thể cải thiện nếu biết cách chăm sóc đúng. Vậy tóc rụng sau sinh là do đâu và làm sao để phục hồi?