Quy tắc “4 cởi ra, 4 mặc vào” khi đi ngủ giúp mẹ và thai nhi khỏe mạnh suốt 9 tháng 10 ngày

Để bảo vệ thai nhi và giúp cơ thể mình luôn gọn dàng, khỏe khoắn, mẹ bầu cần lưu ý nhiều vấn đề khi chuẩn bị ngủ.

Chất lượng giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe nhất là đối với phụ nữ đang mang thai. Việc ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày rất quan trọng đối với sức khỏe và sự phát triển của trẻ. Chính vì vậy, mẹ bầu không chỉ cần đi ngủ đúng giờ, lựa chọn tư thế ngủ thích hợp mà còn phải lưu ý nguyên tắc “4 cởi ra, 4 mặc vào” trước khi lên giường dưới đây.

4 “cởi ra”

– Lớp trang điểm

Nhiều mẹ bầu vì yêu cầu của công việc hay muốn bản thân đẹp hơn nên vẫn trang điểm nhẹ khi mang bầu. Vì vậy trước khi đi ngủ, mẹ cần nhờ “cởi bỏ” lớp trang điểm này, tẩy trang sạch sẽ. Lý do là các lớp trang điểm bám bụi bẩn và dầu nhờn tích tụ, để qua đêm sẽ khó rửa sạch, dẫn đến các lỗ chân lông bị bị kín, da nổi mụn. Hơn nữa son cũng dễ dàng đi qua đường miệng vào bên trong cơ thể, các tạp chất trong son sẽ gây hại cho thai nhi.

Mẹ bầu tẩy trang, dưỡng da đầy đủ trước khi ngủ cũng giúp cho da mịn màng hơn, ngăn ngừa lão hóa sớm.

Quy tắc "4 cởi ra, 4 mặc vào" cho mẹ bầu giúp thai nhi khỏe mạnh suốt 9 tháng 10 ngày - ảnh 1

Nếu có trang điểm dù nhẹ, mẹ bầu cũng phải nhớ tẩy sạch sẽ trước khi ngủ.

– Áo ngực

Khoa học đã chứng minh người phụ nữ tốt nhất chỉ nên mặc áo ngực dưới 12 tiếng một ngày. Chính vì vậy trước khi lên giường ngủ, mẹ bầu nhớ phải cởi bỏ áo ngực khi ngủ kẻo làm cản trở lưu thông máu trong cơ thể, bóp chặt các khu vực xung quanh cơ hoành và gây áp lực ở vùng ngực dẫn đến khó thở suốt đêm.

Ngoài ra, áo ngực có gọng, dây đai và móc có thể đâm vào da, làm tì vết và thậm chí gây ra các u cục. Mặc áo ngực khi ngủ cũng làm tăng khả năng bị nhiễm trùng nấm, mất vệ sinh trên cơ thể. Tốt nhất, bà bầu hãy tháo bỏ thứ này ra và để cho núi đôi được thoải mái cả đêm. Như thế mẹ càng có giấc ngủ ngon và sâu hơn, kích thích thai nhi phát triển tốt hơn.

– Quần lót

Cởi quần lót khi ngủ nghe có vẻ xa lạ với nhiều chị em phụ nữ Việt nhưng thực tế việc mặc đồ lót đi ngủ sẽ gây hại cho sức khỏe, vùng nhạy cảm vốn đã bí bách, ẩm ướt cả ngày cũng rất cần được thông thoáng, khô ráo. Nếu mẹ bầu mặc quần nhỏ cả đêm sẽ làm cho “cô bé” bí bách, có thể dẫn tới ngứa ngáy khó chịu và thậm chí là sinh ra các bệnh phụ khoa.

Quy tắc "4 cởi ra, 4 mặc vào" cho mẹ bầu giúp thai nhi khỏe mạnh suốt 9 tháng 10 ngày - ảnh 2

Mẹ bầu có thể không quen nhưng thực tế việc “giải phóng cô bé” khi ngủ là rất tốt.

– Trang sức

Việc đeo đồ trang sức ban đêm có thể gây kích ứng da hoặc dị ứng từ các nguyên liệu vàng bạc. Bên cạnh đó, đeo trang sức có thể khiến các chị vô tình làm tổn thương chồng hoặc bụng bầu. Vì vậy trước khi ngủ, mẹ hãy nhớ tháo bỏ trang sức.

4 mặc vào

– Đồ ngủ rộng rãi

Khi đi ngủ, mẹ nên chọn mặc đồ rộng rãi, thoải mái. Mặc đồ bó sát, chật chội có nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể, thậm chí là chèn ép thai nhi. Trước hết là tác động tiêu cực đến lưu thông máu, gây cản trở quá trình thở trong suốt đêm. Ngoài ra, làn da cũng cần phải thở, chính vì vậy, việc mặc quần áo bó sát sẽ có thể dẫn kích ứng da và thậm chí nhiễm trùng do mồ hôi không thoát được.

 Đồ ngủ chất liệu cotton

Bà bầu nên mặc những bộ đồ có chất liệu cotton mềm mại và thấm hút mồ hôi khi ngủ. Chỉ khi mặc đồ thoải mái mẹ mới có giấc ngủ ngon nhất, nhờ vậy cũng tạo điều kiện để em bé phát triển vượt trội nhất.

Quy tắc "4 cởi ra, 4 mặc vào" cho mẹ bầu giúp thai nhi khỏe mạnh suốt 9 tháng 10 ngày - ảnh 3

Mẹ bầu nên chọn đồ ngủ sạch sẽ, rộng rãi, thấm hút mồ hôi tốt.

– Đồ ngủ sạch sẽ

Việc ngủ nude sẽ giúp cơ thể mẹ được thả lỏng và ngủ ngon hơn. Tuy nhiên nếu không quen với điều đó thì mẹ vẫn có thể mặc đồ ngủ nhưng phải là bộ đồ sạch sẽ, được mặc vào trước khi đi ngủ. Việc này không chỉ tạo cho bà bầu sự thoải mái, giúp giấc ngủ ngon hơn mà còn giúp loại bỏ nguy cơ phát triển các bệnh nhiễm khuẩn.

– Tất chân (khi trời lạnh)

Vào mùa lạnh, bà bầu đừng quên đi tất khi ngủ. Tất làm nóng bàn chân là cách làm giảm huyết áp và để cơ thể dễ chìm sâu vào giấc ngủ nhất. Hơn nữa, thói quen này cũng ngăn ngừa các vết nứt và khô, giúp chị em giữ được làn da gót chân mịn màng, hồng hào.

Nguồn : Sức khỏe cộng đồng

  • Xem ngay "bí quyết" giúp mẹ bỉm sữa nhẹ nhàng khắc phục RẠN DA SAU SINH!

  • Gợi ý mẹ cách mua đồ bầu đẹp mà vẫn cực tiết kiệm

    Việc mua sắm những sản phẩm thời trang dành cho bà bầu sẽ không khiến mẹ bầu tốn quá nhiều tiền. Những cách sau giúp bạn chọn được cho mình những trang phục đẹp mắt nhưng vẫn rất tiết kiệm.
  • Giúp mẹ xóa bỏ ngay quan điểm thời trang bầu thật nhàm chán

    Thời trang khi bầu bí luôn khiến các mẹ bầu lo lắng bởi họ không có nhiều lựa chọn ngoài những chiếc váy rộng thùng thình, những chiếc quần legging, áo váy… Vậy nhưng làm thế nào để biến những bộ trang phục này trở lên hấp dẫn, thu hút hơn? Bạn nghĩ thế nào về một chiếc áo khoe được hình ảnh thai nhi trong bụng mẹ? Khi mặc những chiếc áo này, mẹ không cần thông báo thì chắc chắn ai cũng biết bạn đang có bầu rồi. Với những chiếc áo này, chắc chắn bộ trang phục của mẹ sẽ trở lên hấp dẫn, độc đáo hơn. Hiện tại, mẫu áo đang được các mẹ trên thế giới vô cùng thích thú. Mẫu áo với hình ảnh thai nhi ngộ nghĩnh thu hút sự chú ý cũng người đối diện. Với những mẫu áo này, mẹ không cần thông báo tin vui thì chắc chắn ai cũng biết bạn có bầu. Với những mẫu áo này, chắc chắn thời trang khi bầu bí của mẹ sẽ không còn nhàm chán. Phụ nữ mang thai trên thế giới đang rất thích thú với những mẫu áo này.
  • Bà bầu bị mụn trứng cá, làm thế nào để trị sạch an toàn?

    Thay đổi nội tiết khi mang bầu khiến chị em bùng nổ mụn trứng cá trên mặt. Bầu sẽ mách chị em cách trị sạch mụn trứng cá an toàn nhất trong kỳ bầu bí.
  • Nguyên liệu nhà bếp giúp mẹ bầu khỏi lo rạn da

    Hiệu quả cho mẹ, an toàn cho con, mẹ bầu còn chần chừ gì mà không thử những nguyên liệu ngay trong căn bếp của mình để có làn da mịn màng dù đang bầu bí.
  • Hot teen đình đám Chi bé 18 tuổi đã sinh con, dân tình phải giật mình với gu thời trang giấu bụng bầu

    Trong thời gian mang thai, Chi Bé vẫn thoải mái đăng ảnh lên mạng xã hội nhưng không nhiều người phát hiện ra. Vậy bí quyết của cô nàng này là gì?

Học ngay bí quyết chọn giày để mẹ bầu sành điệu nhất nhưng vẫn thoải mái suốt thai kỳ

Bầu bí là thời điểm đôi bàn chân của bạn gặp nhiều áp lực nhất. Đây cũng là lúc bàn chân bạn thường bị sưng, gót chân thường bị đau, khiến cho việc đi bộ trở nên khó khăn. Chính vì vậy, việc chọn được một đôi giày phù hợp trong giai đoạn này rất là quan trọng. Bí quyết để chọn một đôi giày ưng ý khi mang thai mẹ đã biết chưa? 1. Khi người phụ nữ mang bầu, cơ thể họ có những thay đổi khó chịu nào? Khi mang bầu, chị em trở nên hay quên hơn, thường xuyên đi vệ sinh; dễ dàng bị đau lưng, đau hông. Càng về cuối thai kỳ, những triệu chứng này càng trở lên nặng nề hơn. Khi mang thai ở những tháng cuối, chân mẹ rất dễ bị sưng phù Những ngón chân, đặc biệt là ngón chân cái sưng phù và to hơn ngày thường. Có thể do tăng cân quá nhanh khiến các ngón chân cũng trở nên “béo” hơn hoặc do các dây chằng bị dãn và khiến ngón chân bạn phình to hơn. 2. Tại sao việc chọn giày khi mang thai lại quan trọng? Trong thời kỳ mang thai, bàn […]