Rụng tóc sau sinh và những cách cải thiện hiệu quả

Rụng tóc sau sinh là một trong những vấn đề đáng lo ngại mà nhiều mẹ có thể gặp phải.

Cùng bau.vn tìm hiểu nguyên nhân và một số cách cải thiện tình trạng rụng tóc sau sinh nhé.

Nguyên nhân gây ra tình trạng rụng tóc sau sinhrung toc sau sinh

Sự thay đổi nội tiết tố trong thời gian mang thai và sau sinh chính là nguyên nhân chính gây ra tình trạng rụng tóc. Trong thai kỳ, nồng độ hormone estrogen của bà bầu tăng cao đồng thời khiến cho tốc độ rụng tóc bình thường chậm hơn. Nó sẽ giúp cho mái tóc của phụ nữ mang thai có thể trở nên dày hơn và thường thể hiện rõ nhất trong 3 tháng giữa thai kỳ.

Nhưng sau khi sinh, lượng hormone estrogen của mẹ sẽ giảm xuống rất nhanh. Nó khiến cho mẹ bắt đầu bước vào giai đoạn rụng tóc. Bên cạnh đó, bởi có khá nhiều tóc rụng cùng một lúc nên các mẹ thường có cảm giác tóc mình rụng nhiều hơn bình thường.

Ngoài thay đổi nội tiết tố,  cũng các mẹ sau sinh cần quan tâm đến một số nguyên nhân rụng tóc như:

  • Nuôi con bằng sữa mẹ khiến cơ thể tiết ra hormone prolactin kích thích bài tiết sữa tuy nhiên lại ức chế estrogen và làm cho tóc dễ rụng hơn.
  • Trong suốt thai kỳ và thời gian cho con bú, nguồn dưỡng chất từ cơ thể mẹ sẽ được sử dụng để nuôi em bé. Chính vì vậy, nếu như mẹ không ăn uống đầy đủ khiến cơ thể bị thiếu hụt chất dinh dưỡng thì nó cũng sẽ trở thành nguyên nhân rụng tóc.
  • Trong một số trường hợp, sự căng thẳng và mệt mỏi sau sinh cũng là nguyên nhân khiến các mẹ rụng nhiều tóc.

Một số phương pháp cải thiện tình trạng rụng tóc sau sinh hiệu quả

Hạn chế tạo kiểu tócrung toc sau sinh

Trong thời gian cho con bú, chị em nên hạn chế tối đa việc sử dụng hóa chất, máy duỗi tóc, uốn tóc… để tạo kiểu tóc. Như vậy sẽ giúp các mẹ tránh được các yếu tố tác động làm cho tóc rụng nhiều hơn. Ngoài ra, chị em cũng cần chú ý đến thói quen chăm sóc tóc hàng ngày bao gồm nên để tóc khô tự nhiên sau khi gội đầu, không dùng máy sấy quá lâu để hong khô hoặc làm phồng tóc, không buộc tóc quá chặt, chải tóc nhẹ nhàng bằng lược răng thưa…

Ăn uống đủ chất và bổ sung vitamin

Luôn đảm bảo chế độ dinh dưỡng khoa học, đủ chất bao gồm nhiều loại rau củ quả, thịt, trứng, cá… là một phương pháp giúp cơ thể luôn được bổ sung dinh dưỡng. Từ đó có thể khiến tóc chắc khỏe hơn. Ngoài ra, nếu có ý định bổ sung viên uống vitamin (vitamin B, B7, C,…) trước và sau sinh để cải thiện sức khỏe tổng thể cũng như hạn chế nguy cơ rụng tóc kéo dài thì mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa.

Sử dụng dầu gội làm phồng tócrung toc sau sinh

Tuy dầu gội và dầu xả không có tác dụng giúp điều trị rụng tóc nhưng các mẹ sau sinh có thể cân nhắc sử dụng dầu gội giúp làm phồng tóc như một giải pháp hỗ trợ để khiến tóc trông bóng mượt và dày hơn. Bên cạnh đó, mẹ sau sinh cũng không nên lựa chọn những loại dầu gội hoặc dầu xả dưỡng ẩm chuyên sâu bởi các tinh chất có trong sản phẩm này có thể làm mái tóc trở nên nặng nề hơn.

Nguồn : bau.vn

  • Không chỉ cá hồi, loại quả dân dã này cũng chứa đầy omega-3, cực tốt cho mẹ bầu

    Không chỉ cá hồi, loại quả dân dã này cũng chứa đầy omega-3, cực tốt cho mẹ bầu

    Không cần tìm đến những món ăn đắt đỏ như cá hồi, mẹ bầu hoàn toàn có thể bổ sung omega-3 – dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của thai nhi – thông qua một loại quả quen thuộc, dễ tìm, giá cả phải chăng. Loại quả này còn được giới chuyên gia dinh dưỡng mệnh danh là “thuốc bổ tự nhiên” nhờ những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe.
  • Bí quyết giữ dáng và thư giãn tinh thần cho mẹ bầu qua các bài tập đơn giản

    Bí quyết giữ dáng và thư giãn tinh thần cho mẹ bầu qua các bài tập đơn giản

    Mang thai là hành trình kỳ diệu nhưng cũng đầy thử thách với cơ thể và tinh thần của người phụ nữ. Để đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh, bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, việc vận động nhẹ nhàng và đúng cách đóng vai trò vô cùng quan trọng. Dưới đây là một số bài tập được khuyến nghị giúp mẹ bầu duy trì sức khỏe và cảm thấy thư giãn trong suốt thai kỳ
  • Chỉ cần thay đổi vài thói quen, mẹ bầu đã có thể tránh ốm suốt 9 tháng thai kỳ

    Chỉ cần thay đổi vài thói quen, mẹ bầu đã có thể tránh ốm suốt 9 tháng thai kỳ

    Mang thai là giai đoạn cơ thể phụ nữ có nhiều thay đổi về nội tiết và miễn dịch, khiến họ dễ bị cảm cúm, ho sốt, nhiễm siêu vi hơn bình thường. Làm sao để mẹ bầu vẫn khỏe mạnh suốt thai kỳ, ít ốm vặt mà không cần dùng đến thuốc? Dưới đây là những cách đơn giản, khoa học giúp tăng cường hệ miễn dịch an toàn cho bà bầu, đã được bác sĩ khuyến khích áp dụng.
  • Dinh dưỡng cho mẹ cho con bú: Vi chất nào là “chìa khóa” vàng?

    Dinh dưỡng cho mẹ cho con bú: Vi chất nào là “chìa khóa” vàng?

    hoàn hảo, sữa mẹ còn chứa kháng thể giúp bé tăng cường miễn dịch. Tuy nhiên, chất lượng sữa phụ thuộc rất lớn vào chế độ ăn uống của người mẹ. Vì vậy, việc bổ sung vi chất dinh dưỡng đúng và đủ trong thời kỳ cho con bú là điều không thể xem nhẹ.Dưới đây là những nhóm vi chất thiết yếu mà phụ nữ cho con bú cần đặc biệt quan tâm, kèm theo các thực phẩm giàu dinh dưỡng nên có trong bữa ăn hàng ngày:
  • Bí quyết dinh dưỡng cho phụ nữ để chống lại trầm cảm sau sinh

    Bí quyết dinh dưỡng cho phụ nữ để chống lại trầm cảm sau sinh

    Sau khi sinh con, người phụ nữ không chỉ đối mặt với những thay đổi về thể chất mà còn phải vượt qua hàng loạt biến động tâm lý. Trong đó, trầm cảm sau sinh là một trong những vấn đề đáng lo ngại, ảnh hưởng đến chất lượng sống, khả năng chăm sóc con và sức khỏe lâu dài của người mẹ. Bên cạnh liệu pháp tâm lý và hỗ trợ từ gia đình, một chế độ ăn khoa học đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện tâm trạng và phục hồi tinh thần.
  • Vượt qua nỗi ám ảnh rụng tóc sau sinh chỉ với vài mẹo đơn giản

    Vượt qua nỗi ám ảnh rụng tóc sau sinh chỉ với vài mẹo đơn giản

    Sau sinh, mái tóc bỗng trở nên thưa thớt, yếu ớt và rụng từng mảng khiến nhiều bà mẹ lo lắng. Đây là tình trạng phổ biến, nhưng có thể cải thiện nếu biết cách chăm sóc đúng. Vậy tóc rụng sau sinh là do đâu và làm sao để phục hồi?