Sophrology – liệu pháp chữa lành đến từ kinh đô ánh sáng

Sophrology là liệu pháp được nhiều quý cô Pháp lựa chọn để chữa lành cả thể chất bên ngoài và tâm trí bên trong của mình. Vậy Sophrology là gì?

Cuộc sống con người không thể tránh khỏi những giai đoạn mệt mỏi. Không chỉ thể chất bên ngoài mà đứa trẻ tinh thần bên trong bạn cũng luôn cần được xoa dịu. Suốt 50 năm qua, Sophrology là cách trị liệu được người Pháp tin tưởng lựa chọn. Theo thời gian, liệu pháp này đang dần trở nên phổ biến và nhiều quốc gia học hỏi.

Sophrology là gì?

Dù được biết đến từ kinh đô thời trang nhưng sophrology không bắt nguồn từ Pháp. Người sáng tạo ra liệu pháp này là Alfonso Caycedo – bác sĩ thần kinh người Colombia vào năm 1960.

Sophrology có sự pha trộn giữa cả triết lý phương Tây và phương Đông. Bản chất của sophrology dựa trên yoga, thiền Phật giáo và thiền Nhật Bản. Đây là kỹ thuật pháp triển bản thân bằng việc kết hợp cả yếu tố bên trong và bên ngoài. Không chỉ là những bài tập, sophrology còn kết hợp với hít thở, thư giãn, thiền định nhẹ nhàng.

Sophrology

Close up of yoga outdoor at sunset.

Phương pháp này có ý nghĩa như thế nào?

Không phải tự nhiên mà người Pháp gắn bó với sophrology. Đặc biệt các quý cô xứ sở hoa lệ rất ưa chuộng kỹ thuật này. Theo nghiên cứu, sophrology có tác động rất tích cực đến sức khỏe phụ nữ mang thai.

Các trường Đại học tại Pháp thường áp dụng liệu pháp này để giảm căng thẳng và giúp sinh viên quản lý kỹ năng sống.

Sophrology

Trên thực tế, ai cũng có thể áp dụng phương pháp này. Liệu pháp này dành cho những ai đang đối mặt với lo âu, căng thẳng. Phụ nữ Pháp coi đây như một liệu pháp để tăng sự tin và nỗ lực phát triển bản thân.

Sophrology được áp dụng rất rộng rãi. Những ai đang chuẩn bị bước vào kì thi, phỏng vấn hay các sự kiện quan trọng đều thực hành kỹ thuật này. Theo các chuyên gia, phương pháp này rất tốt cho phụ nữ chuẩn bị bước vào quá trình sinh đẻ.

Một số bài tập tham khảo

Sophrology cần có sự hướng dẫn của chuyên gia để đi vào tập luyện. Phương pháp này hiện chưa phổ biến ở Việt Nam. Tuy nhiên bạn có thể tham khảo các bài tập trên mạng và youtube.

Những bước luyện tập kỹ thuật này là:

  • Nằm yên và thả lỏng toàn thân
  • Nhẹ nhàng ngồi dậy, tập trung vào nơi đang cẳng trong cơ thể
  • Hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng
  • Thả lỏng vai gáy

Sophrology

Một bài tập khác bạn có thể tham khảo:

  • Đưa cánh tay ra trước mặt, mắt tập trung nhìn vào ngón tay cái
  • Từ từ hít vào, giữ hơi thở và đưa ngón tay lại gần khoảng trống hai lông mày, làm chậm cho đến khi hai mắt giao nhau.ư
  • Thở ra và buông thõng tay khi ngón tay cái đã chạm mặt.
  • Lặp lại 3 lần như thế một lần

Khi thực hành liệu pháp này, bạn nên tạo cho mình một không gian thoải mái. Hãy ưu tiên những nơi yên tĩnh, riêng tư. Bạn nên luyện tập hàng ngày và chọn thời gian bản thân thoải mái nhất. Sophrology là giải pháp đơn giản, hiệu quả “chữa lành” tâm hồn và con người bạn.

Nguồn : bau.vn

  • 10-3-2-1-0: Công thức vàng cho giấc ngủ ngon không cần thuốc

    10-3-2-1-0: Công thức vàng cho giấc ngủ ngon không cần thuốc

    Giấc ngủ chất lượng là yếu tố then chốt giúp cơ thể phục hồi, tinh thần minh mẫn và cải thiện hiệu suất làm việc lẫn học tập. Tuy nhiên, trong nhịp sống hiện đại, nhiều người vật lộn với tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu, thức dậy mệt mỏi.Một quy tắc được chia sẻ rộng rãi trong cộng đồng sức khỏe, đặc biệt bởi huấn luyện viên thể hình Craig Ballantyne, được gọi là "quy tắc 10-3-2-1-0" – như một lộ trình đơn giản giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Dù ban đầu được giới thể hình áp dụng, quy tắc này ngày càng phổ biến trong đời sống thường nhật vì dễ nhớ, dễ làm và mang lại hiệu quả rõ rệ
  • Ăn gì để không ngủ ngáy? Chế độ ăn giúp bạn yên giấc cả đêm

    Ăn gì để không ngủ ngáy? Chế độ ăn giúp bạn yên giấc cả đêm

    Ngủ ngáy – một vấn đề tưởng chừng nhỏ nhặt nhưng lại gây ra không ít phiền toái. Không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của chính người ngáy, nó còn khiến người nằm cạnh "khóc thét" vì những tiếng gầm gừ như... động cơ. Tin vui là, ngoài việc thay đổi tư thế ngủ hay tìm đến các biện pháp y khoa, chế độ ăn uống cũng có thể giúp bạn giảm đáng kể tình trạng ngủ ngáy.
  • Vì sao càng ăn chất béo lành mạnh, bạn càng dễ giảm cân?

    Vì sao càng ăn chất béo lành mạnh, bạn càng dễ giảm cân?

    Khi bắt đầu hành trình giảm cân, nhiều người thường hiểu lầm rằng càng kiêng chất béo càng tốt. Tuy nhiên, việc loại bỏ hoàn toàn chất béo ra khỏi khẩu phần ăn không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn cản trở tiến trình giảm cân một cách hiệu quả và bền vững. Sự thật là: chất béo “tốt” không những không gây béo mà còn hỗ trợ giảm cân, kiểm soát cảm giác thèm ăn và cải thiện quá trình trao đổi chất.Vậy, chất béo tốt là gì và tại sao cơ thể bạn vẫn rất cần nó khi đang giảm cân?
  • Du lịch biển mê hải sản, đừng chủ quan với 6 loại dễ gây dị ứng này

    Du lịch biển mê hải sản, đừng chủ quan với 6 loại dễ gây dị ứng này

    Với khí hậu nóng bức, những chuyến du lịch biển luôn là lựa chọn hàng đầu vào mùa hè. Không chỉ tắm biển, nghỉ dưỡng, mà việc thưởng thức hải sản tươi sống cũng là một “đặc sản” không thể thiếu. Tuy nhiên, với nhiều người, hải sản lại tiềm ẩn nguy cơ gây dị ứng – từ nhẹ đến nghiêm trọng – nếu không biết lựa chọn và ăn đúng cách.Dưới đây là 6 loại hải sản phổ biến nhưng có khả năng gây dị ứng cao, đặc biệt với người có cơ địa nhạy cảm:
  • Tập luyện không chỉ dáng đẹp – còn giúp da sáng mịn bất ngờ!

    Tập luyện không chỉ dáng đẹp – còn giúp da sáng mịn bất ngờ!

    Chúng ta thường biết đến lợi ích của vận động đối với sức khỏe tim mạch, cân nặng hay tinh thần. Tuy nhiên, ít ai ngờ rằng việc duy trì thói quen vận động đều đặn còn mang lại một “tác dụng phụ” tuyệt vời: làn da sáng khỏe, tươi tắn từ bên trong. Vậy cơ chế nào khiến việc vận động giúp cải thiện làn da? Hãy cùng tìm hiểu.
  • Matcha và nguy cơ thiếu máu: Sự thật cần biết trước khi uống mỗi ngày

    Matcha và nguy cơ thiếu máu: Sự thật cần biết trước khi uống mỗi ngày

    Matcha – loại bột trà xanh nổi tiếng của Nhật Bản – từ lâu đã được yêu thích nhờ hương vị đặc trưng và các lợi ích sức khỏe như chống oxy hóa, tăng cường năng lượng và hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, gần đây xuất hiện một số lo ngại rằng việc tiêu thụ matcha quá thường xuyên có thể gây thiếu máu do thiếu sắt. Liệu điều này có cơ sở khoa học?