Sự quan trọng của DHA và bổ sung DHA cho bà bầu vào tháng thứ mấy thai kỳ là tốt nhất?

Bổ sung DHA cho bà bầu là điều cần thiết trong thai kỳ để giúp mẹ khỏe con khôn, DHA có vai trò phát triển não bộ và thị lực của trẻ tốt hơn.

Bên cạnh việc phát triển thai nhi, bổ sung DHA cho bà bầu giúp cơ thể sản phụ giảm thiểu các bệnh. Vậy nên bổ sung DHA từ tháng thứ mấy là phù hợp nhất? Cùng Bau.vn tìm hiểu bài viết để không bỏ lỡ chất quan trọng này cho cơ thể.

DHA có tác dụng gì với mẹ bầu?

DHA (Docosahexaenoic Acid) là một loại axit béo không no, chiếm tỉ lệ lớn trong chất xám của não bộ và chiếm 60% trong võng mạc. Đây là dưỡng chất cần thiết cho hình thành não bộ và thị giác của trẻ từ khi trong bụng mẹ đến hai năm đầu đời.

bo sung dha cho ba bau

Não bộ của thai nhi được hình thành và phát triển bắt đầu từ những tuần đầu tiên trong bụng mẹ. Bé bắt đầu hình thành thị giác và thính giác, cảm nhận được ánh sáng bên ngoài, nghe được giọn nói và tiếp nhận thông tin từ tuần thứ 13 đến tuần 24. Đến gần ngày sinh, kích thước não bộ của em bé bằng 1/4 so với người trưởng thành. Một vài nghiên cứu cho thấy, DHA chiếm tỉ lệ cao tỏng tổ chức thần kinh và võng mạc. Bởi vậy, thiếu hụt DHA ảnh hưởng không ít đến sự phát triển này.

Ngoài đóng vai trò phát triển não bộ và thị giác, DHA còn giúp trẻ sơ sinh phát triển về cân nặng, giúp cân nặng được duy trì ổn định trong suốt thai kỳ.

Không bổ sung DHA cho bà bầu có được không?

Trong suốt quá trình mang thai, nếu không bổ sung DHA cho bà bầu sẽ có tác động rất lớn đến thai nhi, sự thông minh của trẻ, khả năng kiểm soát hành vi…

1. Với thai nhi

Đối với thai nhi, việc mẹ thiếu hụt DHA sẽ làm giảm số lượng và chất lượng tế bào hồng câu. Từ đó, không đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng và oxy để phát triển toàn diện cho bào thai. Trong đó, hệ thần kinh trung ương và võng mạc mắt chịu tác động lớn nhất, hạn chế độ thông minh, khả năng học tập và ghi nhớ, giảm thị lực của trẻ so với mức tiêu chuẩn.

bo sung dha cho ba bau

2. Với mẹ bầu

Đối với mẹ bầu, thiếu DHA gây ảnh hưởng đến cả sản phụ và thai nhi. Mẹ bầu có nguy cơ đối diện với sinh non, tiền sản giật, tệ hại hơn là chứng trầm cảm sau sinh. Về sau chịu ảnh hưởng của các vấn đề mãn kinh, loãng xương, các bệnh lý tim mạch…

Những tác động trực tiếp đến quá trình hình thành và phát triển não bộ của trẻ và sức khỏe của mẹ, khiến DHA trở thành dưỡng chất không thể thiếu và cần được bổ sung trong thai kỳ.

Nên bổ sung DHA cho bà bầu vào tháng thứ mấy?

Qúa trình phát triển trí não của trẻ được hình thành từ rất sớm. Thế nhưng, bắt đầu từ tháng thứ 3, một số chức năng của thính giác, thị giác phát triển mạnh nên giai đoạn này bổ sung DHA là cần thiết nhất.

Đến thời kỳ tam cá nguyệt thứ 3, mẹ cũng cần chú ý bổ sung DHA để bé hoàn thành việc phát triển não bộ, thị giác và có sức khỏe để chuẩn bị chào đời.

Nhu cầu DHA trong thai kỳ theo giai đoạn

Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế thế giới và bác sĩ, trong mỗi giai đoạn của thai kỳ có nhu cầu DHA khác nhau, nhưng trong khoảng 100-200mg DHA mỗi ngày.

1. Tam cá nguyệt thứ nhất

Cần chú trọng việc ăn uống đầy đủ dưỡng chất, đa dạng nguồn dinh dưỡng để thai nhi phát triển khỏe mạnh, giảm nguy cơ sảy thai. Giai đoạn này, mẹ có thể bổ sung DHA từ các thực phẩm tự nhiên, ăn uống hàng ngày.

bo sung dha cho ba bau

2. Tam cá nguyệt thứ hai

Đây là giai đoạn cần tăng tốc và bổ sung DHA nhất cho cơ thể. Vì 3 tháng này não của thai nhi phát triển mạnh mẽ, liên tục với hơn 250.000 tế bào thần kinh hình thành trong một phút. Bởi vậy, DHA đóng vai trò trong việc cung cấp độ lỏng cho màng tế bào, tăng khả năng trao đổi chất, thông tin giữa các tế bào thần kinh.

3. Tam cá nguyệt thứ ba 

Giai đoạn này cũng cần bổ sung DHA khá cao vì lúc nào não bộ và các thị giác, thính giác của trẻ đang dần hoàn thiện. Giúp mẹ bầu phòng tránh được sinh non, tiền sản giật và bé phát triển tốt những năm tháng đầu đời.

Việc bổ sung DHA cho bà bầu có thể làm theo 2 cách: bổ sung từ các thực phẩm tự nhiên và viên uống bổ sung DHA. Tùy vào lượng DHA thiếu hụt mà mẹ bầu có cách bổ sung phù hợp. DHA rất quan trọng với mẹ và thai nhi, cần cho sự phát triển của con, vì thế không được bỏ qua DHA nhất là giai đoạn tam cá nguyệt thứ 2, 3.

Nguồn : bau.vn

  • Không chỉ cá hồi, loại quả dân dã này cũng chứa đầy omega-3, cực tốt cho mẹ bầu

    Không chỉ cá hồi, loại quả dân dã này cũng chứa đầy omega-3, cực tốt cho mẹ bầu

    Không cần tìm đến những món ăn đắt đỏ như cá hồi, mẹ bầu hoàn toàn có thể bổ sung omega-3 – dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của thai nhi – thông qua một loại quả quen thuộc, dễ tìm, giá cả phải chăng. Loại quả này còn được giới chuyên gia dinh dưỡng mệnh danh là “thuốc bổ tự nhiên” nhờ những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe.
  • Bí quyết giữ dáng và thư giãn tinh thần cho mẹ bầu qua các bài tập đơn giản

    Bí quyết giữ dáng và thư giãn tinh thần cho mẹ bầu qua các bài tập đơn giản

    Mang thai là hành trình kỳ diệu nhưng cũng đầy thử thách với cơ thể và tinh thần của người phụ nữ. Để đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh, bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, việc vận động nhẹ nhàng và đúng cách đóng vai trò vô cùng quan trọng. Dưới đây là một số bài tập được khuyến nghị giúp mẹ bầu duy trì sức khỏe và cảm thấy thư giãn trong suốt thai kỳ
  • Chỉ cần thay đổi vài thói quen, mẹ bầu đã có thể tránh ốm suốt 9 tháng thai kỳ

    Chỉ cần thay đổi vài thói quen, mẹ bầu đã có thể tránh ốm suốt 9 tháng thai kỳ

    Mang thai là giai đoạn cơ thể phụ nữ có nhiều thay đổi về nội tiết và miễn dịch, khiến họ dễ bị cảm cúm, ho sốt, nhiễm siêu vi hơn bình thường. Làm sao để mẹ bầu vẫn khỏe mạnh suốt thai kỳ, ít ốm vặt mà không cần dùng đến thuốc? Dưới đây là những cách đơn giản, khoa học giúp tăng cường hệ miễn dịch an toàn cho bà bầu, đã được bác sĩ khuyến khích áp dụng.
  • Mẹ bầu thèm ăn suốt ngày: Bình thường hay dấu hiệu bất ổn?

    Mẹ bầu thèm ăn suốt ngày: Bình thường hay dấu hiệu bất ổn?

    Trong suốt thai kỳ, nhiều mẹ bầu thường xuyên cảm thấy đói hoặc thèm ăn một cách bất thường — thậm chí chỉ vừa ăn xong vẫn thấy muốn ăn tiếp. Cảm giác này có thể khiến mẹ bối rối, lo lắng không biết cơ thể mình có đang gặp vấn đề gì không, liệu có ảnh hưởng đến thai nhi không. Vậy, hiện tượng thèm ăn liên tục khi mang thai có phải là điều bất thường?
  • Mẹ bầu đái tháo đường nên ăn gì? Gợi ý thực phẩm giàu vi chất, an toàn cho thai kỳ

    Mẹ bầu đái tháo đường nên ăn gì? Gợi ý thực phẩm giàu vi chất, an toàn cho thai kỳ

    Trong thai kỳ, việc kiểm soát đường huyết là vô cùng quan trọng đối với những mẹ bầu mắc đái tháo đường. Bên cạnh việc tuân thủ chỉ định y khoa, chế độ dinh dưỡng hợp lý chính là "chìa khóa vàng" giúp đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, không ít mẹ bầu băn khoăn: ăn gì để vừa kiểm soát đường huyết, vừa bổ sung đủ vi chất thiết yếu cho sự phát triển của em bé?Dưới đây là danh sách những thực phẩm giàu vi chất nhưng vẫn an toàn cho mẹ bầu bị đái tháo đường, được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị.
  • Vì sao mẹ bầu hay mất ngủ? 6 nguyên nhân thường gặp và cách cải thiện tự nhiên

    Vì sao mẹ bầu hay mất ngủ? 6 nguyên nhân thường gặp và cách cải thiện tự nhiên

    Mang thai là một hành trình kỳ diệu nhưng cũng đầy thử thách, đặc biệt là với giấc ngủ. Rất nhiều mẹ bầu than phiền về tình trạng mất ngủ, khó ngủ hoặc ngủ chập chờn trong suốt thai kỳ. Giấc ngủ không chất lượng không chỉ khiến mẹ mệt mỏi, cáu gắt mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Dưới đây là 6 nguyên nhân phổ biến gây mất ngủ khi mang thai và những cách khắc phục tự nhiên, an toàn mà mẹ bầu có thể áp dụng ngay tại nhà.