Bạn có đang ngồi khi đọc bài viết này của bau.vn không? Công việc văn phòng đặt chúng ta vào tình trạng ngồi quá lâu một chỗ. Đối với một số người, ngồi nhiều chỉ đơn giản là thói quen do lười vận động, tuy nhiên tác hại của nó đến sức khỏe là rất lớn.
Mạch máu ngoại biên tắc nghẽn
Máu tuần hoàn trong cơ thể theo một vòng khép kín và được chuyển tới các cơ quan nhờ hoạt động co bóp của tim. Song song với đó, máu cũng được đưa ngược về tim nhờ hoạt động của các van tĩnh mạch một chiều. Hoạt động đóng mở của các van tĩnh mạch phụ thuộc vào sự co ép và thả lỏng các cơ bao bên ngoài mạch máu hay còn gọi là mạch máu ngoại biên. Ngồi một chỗ ít vận động trong thời gian dài sẽ làm giảm đáng kể các vận động cơ cần thiết và khiến cho máu lưu thông kém thông suốt.
Thói quen ngồi yên một chỗ, ít vận động là một yếu tố thúc đẩy các triệu chứng suy tĩnh mạch chi dưới mà người lớn tuổi thường mắc phải. Tuy nhiên, trên thực tế, căn bệnh này đang có chiều hướng trẻ hóa, gây nhức mỏi, khó khăn cho vận động và sinh hoạt.
Tác hại của ngồi nhiều và ngồi sai tư thế
Nhiều lúc chúng ta quá tập trung mà quên răng mình đã ngồi khom lưng trong một khoảng thời gian dài lên tới vài giờ. Tư thế ngồi này làm cho cột sống phải gánh lấy trọng lượng cơ thể trong khi bị bẻ cong, gây áp lực không đồng đều lên các đốt xương, khớp, khiến nguy cơ thoái hóa đĩa đệm tăng cao. Bên cạn đó, nó cũng khiến cột sống mệt mỏi vì gây quá tải cho một số dây chằng, cơ, trong khi kéo giãn một số cơ khác.
Ngoài cơ thì số lượng lớn mạch máu và dây thần kinh bao quanh cột sống cũng sẽ bị chèn ép, khiến tín hiệu thần kinh bị ngăn cản, máu bị ách tắc, gây ra cảm giác tê mỏi, châm chích. Hơn nữa, tư thế ngồi khom về phía trước còn ép lồng ngực, thu hẹp thể tích phổi, khiến lượng khí oxi hít vào không đủ đáp ứng hoạt động của các cơ quan và não bộ.
Tác hại của ngồi nhiều: Dẫn đến các bệnh mạn tính gây tử vong hàng đầu
Lớp lót xuất hiện bên trong các mạch máu ngoại biên nuôi dưỡng nhiều tế bào cũng như cơ quan chính là các phân tử enzyme lipoprotein lipase. Những enzyme này phân giải trygliceride thành những phân tử chất béo nhỏ hơn nhằm mục đích chuyển máu đến các tế bào cho việc sử dụng hoặc dự trữ. Kết quả của các nghiên cứu khoa học cho thấy khi chúng ta ngồi yên, hiệu quả hoạt động của những enzyme này sẽ giảm đi đáng kể. Điều đó dẫn tới tình trạng các tế bào không đủ năng lượng để hoạt động nhưng trong máu lại dư thừa triglyceride. Nó sẽ gây ra nhiều hệ quả qua thời gian dài:
- Insulin hoạt động kém hiệu quả, là nguyên nhân gây bệnh tiểu đường type 2
- Rối loạn lipid máu, tăng huyết áp, xơ vữa mạch máu, là nguyên nhân gây bệnh tim mạch nguy hiểm, đặc biệt là nhồi máu cơ tim, suy tim và đột quỵ.
Kết quả các cuộc nghiên cứu được thực hiện bởi Tổ chức Y tế thế giới WHO cho biết ngồi nhiều sẽ khiến cho khả năng mắc tiểu đường type 2 tăng lên 7%, khả năng mắc bệnh tim mạch tăng lên 6%, khả năng mắc ung thư vú tăng lên 10% và khả năng mắc ung thư đại tràng tăng lên 10%. Nếu có kết hợp hút thuốc lá và chế độ ăn kém khoa học thì đây chính là những bệnh mạn tính diễn tiến âm thầm gây tử vong hàng đầu ở nhiều nước trên thế giới.
Loãng xương
Tuy vẫn chưa giải thích được cơ chế của hiện tượng này nhưng các nhà khoa học cho biết ngồi nhiều có thể gây loãng xương là một thực tế không còn nghi ngờ. Giả thiết được nhiều người tin tưởng nhất chính là việc ngồi yên quá lâu và ít vận động gây thiếu đi những kích thích cần thiết cho quá trình chuyển hóa canxi và vitamin D thành tế bào mô xương.
Bên cạnh đó, cơ bắp yếu ớt do thiếu luyện tập khi ngồi nhiều càng đặt thêm gánh nặng lên hệ xương không chắc khỏe. Nếu ngồi nhiều khi còn trẻ thì sẽ khiến tăng khó khăn cho vận động trong tương lai khi tuổi già đến.
Hơn nữa, việc thiếu vận động nói chung sẽ gây suy giảm miễn dịch, làm trầm trọng các trạng thái tâm lý tiêu cực như căng thẳng, lo âu,…
Nguồn : bau.vn
