Theo quan niệm từ xưa đến nay, sau sinh các bà đẻ đều phải kiêng cữ. Cụ thể phụ nữ sau sinh cần ở cữ khoảng 3 tháng hoặc có thể dài hơn. Ngoài sự cố gắng của bản thân, người chồng và gia đình cũng là tác nhân quan trọng giúp mẹ bầu sau sinh vượt qua giai đoạn khó khăn này. Bởi vì nếu không kiêng cữ cẩn thận, mẹ dễ bị để lại di chứng, nhất là sinh mổ như đau lưng, đau vết mổ… Vậy cụ thể các mẹ sau sinh cần kiêng cữ gì?
Kiêng quan hệ tình dục
Sau sinh, các chị em cần phải tuyệt đối kiêng quan hệ tình dục. Các cặp đôi nên kiêng tối thiểu là 3 tháng, không nên quan hệ tình dục quá sớm. Việc quan hệ tình dục sớm có thể gây chảy máu vùng kín, tăng nguy cơ nhiễm trùng. Hơn nữa, quan hệ quá sớm còn có thể ảnh hưởng tới tình trạng sức khỏe của chị em phụ nữ về lâu dài.
Tránh xa các thiết bị điện tử: Điện thoại, máy tính, tivi…
Việc sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính bảng, laptop… nhiều là điều mẹ nên kiêng kỵ. Nếu giai đoạn đầu sau khi sinh mẹ sử dụng chúng quá nhiều sẽ khiến mắt nhanh mờ. Vì vậy, để có được một đôi mắt khỏe mạnh cho tuổi già, mẹ nên hạn chế tối đa sử dụng những thiết bị này.
Kiêng tắm, gội quá sớm
Nếu các mẹ sinh vào mùa thu, mùa đông nên cố gắng kiêng tắm gội khoảng 1 tháng. Hàng ngày lau rửa bằng nước rượu gừng.
Nếu các mẹ sinh vào mùa hè, thời tiết nóng nực thì nên cố gắng kiêng tắm gội sau sinh khoảng 10 ngày. Tuy nhiên hàng ngày vẫn thay rửa vệ sinh và lau người.
Sau khi vệ sinh sạch và tắm mẹ có thể xông hơi bằng lá tía tô, vỏ cam, vỏ bưởi,… để làm ấm cơ thể, giúp cơ thể bài tiết chất thải tốt hơn.
Vệ sinh răng miệng đúng cách
Theo dân gian phụ nữ sau sinh cần phải kiêng đánh răng. Tuy nhiên ở hiện tại, các sản phụ có thể vệ sinh răng miệng bằng nước muối sinh lý hoặc nước muối pha loãng. Bật mí các mẹ có thể sử dụng gạc rơ lưỡi của trẻ sơ sinh và dùng để lau vào lưỡi và răng sau đó xúc miệng bằng nước muối lại thêm lần nữa.
Đánh răng quá sớm khiến sau này răng của các chị em dễ bị ê buốt.
Kiêng đi ra ngoài
Sau sinh các mẹ cần hạn chế bị gió lùa, hơn nữa cơ thể còn yếu nên các mẹ nên ở trong nhà ít nhất là 1 tháng.
Kiêng nói chuyện to và kiêng nói nhiều, kiêng nói leo
Sau sinh các mẹ cần kiêng nói to và không nên nói quá nhiều. Bởi vì lúc này cơ thể còn yếu, và quan niệm dân gian sau sinh mẹ nói nhiều sau này dễ bị nói nhịu. Các mẹ còn cần lưu ý tránh nói leo – nói với theo người khác. Ví dụ các mẹ nằm trong phòng không nên nói với ra người đang ở phòng khách hoặc ở ngoài cổng.
Kiêng ngồi ở một vị trí quá lâu và dành thời gian nghỉ ngơi
Sau sinh các chị em cần kiêng ngồi quá lâu. Tránh việc cho con bú hoặc vắt sữa quá lâu. Các mẹ nên tập cách vừa cho con bú vừa nằm.
Nếu không kiêng, chăm con quá vất vả, đứa trẻ ngủ ít – quấy khóc nhiều thì chỉ khoảng 3 tháng sau sẽ bắt đầu cảm nhận được cơn đau lưng sau khi sinh.
Đặc biệt là những khi “trái gió trở trời”, lưng đau buốt đến nỗi không muốn làm bất cứ việc gì.
Nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc ở giai đoạn kiêng cữ sau sinh rất quan trọng. Giấc ngủ giúp giảm căng thẳng sau sinh, tinh thần thoải mái dễ chịu và giúp cơ thể tiết nhiều sữa hơn để nuôi trẻ.
Hạn chế căng thẳng mệt mỏi
Tâm lý mệt mỏi, căng thẳng sẽ ảnh hưởng tới chất lượng sữa và nuôi con của mẹ. Nếu việc chăm sóc bé và chăm lo việc nhà khiến bạn mệt mỏi, hãy chia sẻ với chồng và mọi người trong gia đình để được giúp đỡ.
Không khiêng vác vật nặng
Sau khi sinh, mẹ không nên lao động, làm việc năng ngay. Việc khiêng vác, lao động nặng khiến cơ bụng hoạt động, tác động tới vết mổ bụng hoặc tổn thương tầng sinh môn chưa phục hồi. Việc rướn người, giơ tay cao cũng cần hạn chế.
Kiêng rửa bát, giặt quần áo
Sau sinh nếu chị em có sự hỗ trợ tối đa của chồng, bố mẹ và gia đình thì các chị em nên kiêng rửa bát, giặt quần áo. Bởi vì, theo quan niệm dân gian nếu sản phụ làm việc quá sớm sau tay sẽ bị nổi gân xanh gây mất thẩm mỹ.
Không tập thể dục nặng
Tập thể dục giúp mẹ bầu giảm cân, nhanh chóng lấy lại vóc dáng, song tập thể dục quá mức lại khiến cơ thể mệt mỏi, khó phục hồi. Đặc biệt với sản phụ sinh mổ, việc vận động để lưu thông khí huyết rất quan trọng.
Mẹ nên đi bộ chậm rãi, thực hiện các động tác vừa phải trong thời gian này.
Không tự ý uống thuốc
Mẹ sau sinh còn đang nuôi con bằng sữa mẹ không nên tự ý sử dụng thuốc điều trị hoặc thực phẩm chức năng mà không có chỉ định bác sĩ. Các loại thuốc này có thể đi vào dòng sữa và ảnh hưởng tới trẻ.
Không uống rượu, thức uống chứa cồn và cafein
Thức uống có cồn như rượu, bia có thể đi vào sữa mẹ, gây ảnh hưởng tới chất lượng sữa và sức khỏe của bé. Nhiều nghiên cứu chỉ ra, nếu mẹ thường xuyên sử dụng rượu bia, lượng sữa nuôi con tiết ra sẽ giảm. Hơn nữa, các thức uống này cũng làm tăng nguy cơ huyết áp cao ở mẹ.
Cà phê và các thức uống chứa caffein cũng có thể đi vào dòng sữa, khiến bé khó ngủ, trằn trọc. Thay vào đó, mẹ kiêng cữ nên uống nhiều nước lọc, nước trái cây và sữa để cơ thể khỏe mạnh.
Những thực phẩm cần tránh khi đang ở cữ sau sinh
Sau khi sinh các mẹ nên tránh các thực phẩm như: Rau cải (nếu ăn sau sẽ bị đi tiểu nhắt). Bên cạnh đó cần tránh quế, tỏi, ớt, hành tây, bông cải xanh, bông cải trắng, dưa chuột, bắp cải, dứa (thơm), kiwi, dâu tây, trái cây họ cam quýt và nước ép của chúng. Nguyên nhân là các loại thực phẩm này có thể khiến sữa có mùi khiến bé không thích bú.
Các mẹ sinh mổ kiêng đồ nếp, rau muống, lòng trắng trứng gà… vì chúng là những thức ăn làm tăng quá trình tạo mủ viêm, hay gây ra sẹo lồi…
Không xông hơ vùng kín bằng than
Một số bác sĩ khuyên không nên xông hơ vùng kín bằng than khi mới sinh xong, vì hành động này có thể gây băng huyết, rất nguy hiểm. Các mẹ có thể thực hiện xông hơ ở bệnh viện sẽ đảm bảo an toàn hơn.
Nên giữ ấm cơ thể
Theo quan niệm dân gian, phụ nữ sau sinh nên: Mặc quần dài, áo dài, đi tất, bịt bông vào tai, tránh bật quạt quay trực tiếp vào người, dùng nước ấm để rửa tay và vệ sinh. Mục đích là để giữ ấm cơ thể, do sau khi sinh cơ thể còn rất yếu nên rất dễ bị nhiễm lạnh.
Kiêng ngồi xổm
Việc ngồi xổm cũng có thể gây băng huyết. Ngoài ra ngồi xổm cũng khiến các mẹ dễ bị đau lưng, vùng kín khó khép lại và có thể khiến nội tạng bị sa xuống nữa và ngồi xổm nhiều thì sau này sẽ có thể hay bị đánh hơi tự do nữa.
Không nên bó bụng quá chặt
Nhiều chị em bó bụng sau sinh với hy vọng lấy lại vòng eo săn chắc. Tuy nhiên bó bụng quá sớm, quá chặt ngay sau khi sinh có thể làm chèn ép mạch máu, làm ảnh hưởng xấu đến tiến trình lành sẹo tự nhiên đối với người sinh mổ.
Bó bụng quá chặt cũng gây khó chịu, cản trở sinh hoạt, làm tăng sức ép ở bụng, tạo sức ép lên các cơ quan nội tạng dễ gây sa sinh dục và làm giảm sức chống đỡ của dây chằng, nói chung là không tốt.
Như vậy, trên đây là những kiêng cữ sau sinh mà Bau.vn đã gợi ý dành cho các mẹ. Có sức khỏe tốt mới chăm sóc cho con tốt được. Vì vậy, thời gian này dù khó khăn nhưng các mẹ hãy thật cố gắng vượt qua nhé!
Nguồn : bau.vn
