Thư giãn tinh thần với những loại thức uống giảm stress

Thay vì uống cà phê có hại cho sức khỏe, bạn có thể thử pha chế những loại thức uống giảm stress này mà vẫn mang lại lợi ích cho cơ thể.

Công việc căng thẳng hay áp lực cuộc sống đôi khi khiến bạn thật mệt mỏi. Hãy bổ sung một trong những loại thức uống giảm stress dưới đây để đầu óc được thư giãn và tinh thần thoải mái hơn nhé!

1. Thức uống giảm stress- Nước gừng

Ngoài việc đóng vai trò như một gia vị quen thuộc trong nhà bếp, thì có thể dùng gừng để pha chế làm thúc uống có lợi cho sức khỏe. Trong gừng có chứa khoảng 14 hợp chất hoạt tình sinh học và đặc tính chống oxy hóa. Do đó, nó có thể cải thiện các chức năng não, hỗ trợ chống viêm và giảm căng thẳng.

thuc uong giam stress

Để pha chế loại nước uống này bạn nên dùng lát gừng tươi, pha chung với nước nóng để uống cho ấm bụng, hoặc có thể pha chung với trà đen và thêm chút mật ong chắc chắn là loại thức uống hoàn hảo cho buổi sáng.

Gừng không có nhiều tác dụng phụ với cơ thể, nhưng bạn không nên dùng quá hơn 4gram một ngày vì nó có thể gây kích ứng dạ dày.

2. Trà matcha

Một ly trà matcha để bắt đầu ngày làm việc mới là ý tưởng không tồi. Matcha có chứa flavonoid và L-theanine là hai chất với công dụng thư giãn tuyệt vời. Ngoài ra, chúng cũng có tác dụng chống oxy hóa, cung cấp vitamin và chất dinh dưỡng. Mặc dù trà match la  thức uống tốt cho tinh thần, nhưng bạn chỉ nên uống 1 đến 2 cốc mỗi ngày, vì hàm lượng caffein có trong trà matcha có thể khiến bạn mất ngủ và tác động không tốt đến sức khỏe như cà phê.

thuc uong giam stress

3. Thức uống giảm stress- Nước macca

Đây là loại cây bản địa của vùng Peru và hiện nay đã xuất hiện ở Việt Nam. Công dụng chính của loại quả này chính là giúp cân bằng nội tiết tố, hỗ trợ chống lại căng thẳng hiệu quả. Các hợp chất thực vật có trong macca có thể thúc đẩy tâm trạng tích cực, giảm huyết áp và căng thẳng.

Bạn chỉ cần hòa bột macca với nước ấm hoặc trộn với sinh tố để thưởng thức. Để thực sự có hiệu quả, bạn có thể uống 3,3 gram mỗi ngày để cải thiện tâm trạng.

4. Nước nấm linh chi

Nấm linh chi thường chỉ dùng để nấu ăn, nhưng ít ai biết được rằng nó có thể uống được nếu dưới dạng bột. Trong loại nấm này có chứa hợp chất triterpene có tác dụng làm dịu cơ thể. Nó cũng có chất chống ung thư, chống viêm và giảm lo âu, căng thẳng, trầm cảm. Từ đó, giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn, giúp bạn nghỉ ngơi và tập trung suốt cả ngày dài.

thuc uong giam stress

Bạn có thể sử dụng thử một thìa bột linh chi pha cùng nước ấm hoặc trà đen để thưởng thức vào buổi sáng xem nhé!

5. Nước nghệ

Hợp chất hoạt tính sinh học Curcumin có trong nghệ liên quan đến việc điều trị chứng lo âu, trầm cảm và tốt cho dạ dày của bạn. Do trong đó làm tăng mức serotonin và dopamine, là những hormone hưng phấn và hạnh phúc.

Bạn có thể pha chế tinh bột nghệ cùng nước ấm và một thìa mật ong uống vào buổi sáng trước bữa ăn sáng khoảng 30 phút. Hoặc có thể dùng nước ép nghệ với các loại trái cây như cà rốt, táo, dứa để dễ uống hơn.

Với 5 loại nước trên, bạn có thể thư giãn mà không cần dùng tới cà phê hay các hoạt chất caffein để đảm bảo sức khỏe.

Nguồn : bau.vn

  • Thời điểm vàng để uống giấm táo mỗi ngày

    Thời điểm vàng để uống giấm táo mỗi ngày

    Giấm táo từ lâu đã được biết đến như một “thần dược” tự nhiên, với hàng loạt lợi ích cho sức khỏe: hỗ trợ tiêu hóa, giúp kiểm soát đường huyết, hỗ trợ giảm cân và thậm chí cải thiện làn da. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết khi nào là thời điểm tốt nhất để uống giấm táo để phát huy tối đa công dụng và hạn chế tác dụng phụ.
  • 10-3-2-1-0: Công thức vàng cho giấc ngủ ngon không cần thuốc

    10-3-2-1-0: Công thức vàng cho giấc ngủ ngon không cần thuốc

    Giấc ngủ chất lượng là yếu tố then chốt giúp cơ thể phục hồi, tinh thần minh mẫn và cải thiện hiệu suất làm việc lẫn học tập. Tuy nhiên, trong nhịp sống hiện đại, nhiều người vật lộn với tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu, thức dậy mệt mỏi.Một quy tắc được chia sẻ rộng rãi trong cộng đồng sức khỏe, đặc biệt bởi huấn luyện viên thể hình Craig Ballantyne, được gọi là "quy tắc 10-3-2-1-0" – như một lộ trình đơn giản giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Dù ban đầu được giới thể hình áp dụng, quy tắc này ngày càng phổ biến trong đời sống thường nhật vì dễ nhớ, dễ làm và mang lại hiệu quả rõ rệ
  • Ăn gì để không ngủ ngáy? Chế độ ăn giúp bạn yên giấc cả đêm

    Ăn gì để không ngủ ngáy? Chế độ ăn giúp bạn yên giấc cả đêm

    Ngủ ngáy – một vấn đề tưởng chừng nhỏ nhặt nhưng lại gây ra không ít phiền toái. Không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của chính người ngáy, nó còn khiến người nằm cạnh "khóc thét" vì những tiếng gầm gừ như... động cơ. Tin vui là, ngoài việc thay đổi tư thế ngủ hay tìm đến các biện pháp y khoa, chế độ ăn uống cũng có thể giúp bạn giảm đáng kể tình trạng ngủ ngáy.
  • Vì sao càng ăn chất béo lành mạnh, bạn càng dễ giảm cân?

    Vì sao càng ăn chất béo lành mạnh, bạn càng dễ giảm cân?

    Khi bắt đầu hành trình giảm cân, nhiều người thường hiểu lầm rằng càng kiêng chất béo càng tốt. Tuy nhiên, việc loại bỏ hoàn toàn chất béo ra khỏi khẩu phần ăn không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn cản trở tiến trình giảm cân một cách hiệu quả và bền vững. Sự thật là: chất béo “tốt” không những không gây béo mà còn hỗ trợ giảm cân, kiểm soát cảm giác thèm ăn và cải thiện quá trình trao đổi chất.Vậy, chất béo tốt là gì và tại sao cơ thể bạn vẫn rất cần nó khi đang giảm cân?
  • Du lịch biển mê hải sản, đừng chủ quan với 6 loại dễ gây dị ứng này

    Du lịch biển mê hải sản, đừng chủ quan với 6 loại dễ gây dị ứng này

    Với khí hậu nóng bức, những chuyến du lịch biển luôn là lựa chọn hàng đầu vào mùa hè. Không chỉ tắm biển, nghỉ dưỡng, mà việc thưởng thức hải sản tươi sống cũng là một “đặc sản” không thể thiếu. Tuy nhiên, với nhiều người, hải sản lại tiềm ẩn nguy cơ gây dị ứng – từ nhẹ đến nghiêm trọng – nếu không biết lựa chọn và ăn đúng cách.Dưới đây là 6 loại hải sản phổ biến nhưng có khả năng gây dị ứng cao, đặc biệt với người có cơ địa nhạy cảm:
  • Tập luyện không chỉ dáng đẹp – còn giúp da sáng mịn bất ngờ!

    Tập luyện không chỉ dáng đẹp – còn giúp da sáng mịn bất ngờ!

    Chúng ta thường biết đến lợi ích của vận động đối với sức khỏe tim mạch, cân nặng hay tinh thần. Tuy nhiên, ít ai ngờ rằng việc duy trì thói quen vận động đều đặn còn mang lại một “tác dụng phụ” tuyệt vời: làn da sáng khỏe, tươi tắn từ bên trong. Vậy cơ chế nào khiến việc vận động giúp cải thiện làn da? Hãy cùng tìm hiểu.