Eat Clean hay còn gọi là Clean Eating, đây được xem là một xu hướng khá hot đối với những ai quan tâm tới vóc dáng. Chế độ này có tác dụng giảm cân, giúp cơ thể loại bỏ chất thừa không có lợi cho sức khỏe. Đồng thời, Eat Clean là một chế độ ăn sạch, uống sạch – là một chế độ sử dụng các thức ăn ở dạng nguyên thủy nhất, không bị chế biến quá nhiều và giữ được bản chất tự nhiên của thực phẩm. Mới đây, chị Thanh Thoa ở TP. Hồ Chí Minh đã giới thiệu với Bau.vn loạt thực đơn Eat Clean vô cùng hấp dẫn với Bau.vn.
Được biết, những nguyên liệu mà chị Thanh Thoa thực hiện khá đơn giản, trợ thủ đắc lực chính là chiếc nồi chiên không dầu. Cụ thể các nguyên liệu chủ yếu như: gạo lứt, ức gà, thịt nạc heo, thủy hải sản, các loại rau củ chủ yếu là cải thìa và bông cải xanh, dầu oliu để áp chảo hoặc chiên xào…
Để có sức khỏe tốt và vóc dáng đẹp ngoài áp dụng chế độ ăn sạch, chị Thanh Thoa còn kết hợp tập gym.
Một số kinh nghiệm về chế độ ăn Eat Clean mà chị Thanh Thoa đúc kết được
Nguyên tắc cơ bản của chế độ ăn này:
• Ưu tiên tối đa cho thực phẩm nguyên chất, tự nhiên nhất.
• Nên chia nhỏ 5-6 bữa ăn trong ngày để cơ thể không cảm thấy đói.
• Nên ăn nhiều rau củ quả và uống đủ nước mỗi ngày.
• Hạn chế những thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn đóng hộp, các món ăn vặt, nước uống có ga,…
• Hạn chế tối đa đường hóa học (có trong bánh kẹo, đồ ăn sẵn…)
Lợi ích của chế độ Eat Clean:
• Eat Clean giúp đạt được cân nặng như mong muốn dù là tăng cân hay giảm cân mà vẫn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng.
• Tăng cường sức khỏe, giảm bớt nguy cơ mắc bệnh về tim mạch, suy thận, ung thư.
• Cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể nhờ tính thanh đạm của nguồn nguyên liệu sạch trong chế độ Eat Clean.
• Bên cạnh đó, Eat Clean còn giúp cải thiện làn da, giúp da khỏe mạnh, căng mịn hơn.
Dưới đây là loạt thực đơn Eat Clean mà chị Thanh Thoa chia sẻ, các bạn hãy cùng tham khảo:
Thực đơn đa dạng và hấp dẫn được chị Thanh Thoa chia sẻ.
Chúc các bạn thực hiện thành công!
Nguồn : bau.vn
