Thực phẩm mẹ bầu được khuyên ăn nhiều để con sinh ra khỏe mạnh, xinh xắn

Mẹ bầu có thể bổ sung nhiều hơn những thực phẩm này trong khi mang thai để sinh ra đứa con xinh xắn, khỏe mạnh.

Tôm

Trong thời kỳ mang thai, chị em có thể ăn nhiều thực phẩm có tác dụng thúc đẩy sự phát triển của thai nhi, để sự phát triển của em bé cũng có thể ghi thêm điểm về ngoại hình.

Tôm rất giàu nguyên tố vi lượng, được gọi là “kho canxi”, trong thời kỳ mang thai, mẹ có thể ăn một ít tôm hoặc vỏ tôm một cách thích hợp, không chỉ có thể thúc đẩy sự phát triển xương của thai nhi mà còn giúp phát triển trí thông minh.

Người ta cho rằng, những người có ngoại hình đẹp thường có đôi mắt sáng hơn, vì vậy, nếu muốn con đẹp sau khi sinh, mẹ bầu có thể ăn nhiều cá. Thịt cá rất giàu chất dinh dưỡng và chứa nhiều DHA, không chỉ giúp phát triển màng tế bào thần kinh của thai nhi, thúc đẩy thị giác của bé phát triển mà còn giúp trí não phát triển tốt hơn.

Các chuyên gia khuyến nghị mẹ bầu nên ăn cá ít nhất 1-2 lần / tuần. Cá chép, cá hồi đặc biệt thích hợp ăn trong thai kỳ.

Quả óc chó

Quả óc chó rất giàu chất dinh dưỡng, không chỉ có thể bổ sung protein và vitamin cần thiết cho mẹ bầu mà còn nâng cao khả năng miễn dịch của mẹ bầu và giảm thiểu bệnh tật.

Hơn nữa, các chất phospholipid có trong quả óc chó còn có thể thúc đẩy sự phát triển của não bộ và dây thần kinh thị giác của thai nhi, giúp bé sau sinh thông minh và mắt sáng hơn.

Nhưng hãy lưu ý, hãy ăn quả óc chó điều độ, nếu ăn quá nhiều sẽ chuyển hóa thành chất béo trong cơ thể mẹ bầu, vì vậy đừng nên ăn nhiều một cách mù quáng.

Quả nho

Khi mang thai, ngoài việc đảm bảo đủ chất đạm, chúng ta cũng phải chú ý bổ sung vitamin. Nho rất giàu chất xơ, carbohydrate, vitamin B, C và các chất dinh dưỡng khác, có thể khiến mẹ bầu bổ sung dinh dưỡng toàn diện hơn, đồng thời nó cũng là một thực phẩm giải nhiệt tự nhiên.

Ngoài ra, chất anthocyanins có trong nho có thể thúc đẩy sự phát triển của dây thần kinh thị giác của em bé và bảo vệ đôi mắt của thai nhi.

Nguồn : Sức Khoẻ Cộng Đồng

  • Mẹ bầu thèm ăn suốt ngày: Bình thường hay dấu hiệu bất ổn?

    Mẹ bầu thèm ăn suốt ngày: Bình thường hay dấu hiệu bất ổn?

    Trong suốt thai kỳ, nhiều mẹ bầu thường xuyên cảm thấy đói hoặc thèm ăn một cách bất thường — thậm chí chỉ vừa ăn xong vẫn thấy muốn ăn tiếp. Cảm giác này có thể khiến mẹ bối rối, lo lắng không biết cơ thể mình có đang gặp vấn đề gì không, liệu có ảnh hưởng đến thai nhi không. Vậy, hiện tượng thèm ăn liên tục khi mang thai có phải là điều bất thường?
  • Mẹ bầu đái tháo đường nên ăn gì? Gợi ý thực phẩm giàu vi chất, an toàn cho thai kỳ

    Mẹ bầu đái tháo đường nên ăn gì? Gợi ý thực phẩm giàu vi chất, an toàn cho thai kỳ

    Trong thai kỳ, việc kiểm soát đường huyết là vô cùng quan trọng đối với những mẹ bầu mắc đái tháo đường. Bên cạnh việc tuân thủ chỉ định y khoa, chế độ dinh dưỡng hợp lý chính là "chìa khóa vàng" giúp đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, không ít mẹ bầu băn khoăn: ăn gì để vừa kiểm soát đường huyết, vừa bổ sung đủ vi chất thiết yếu cho sự phát triển của em bé?Dưới đây là danh sách những thực phẩm giàu vi chất nhưng vẫn an toàn cho mẹ bầu bị đái tháo đường, được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị.
  • Vì sao mẹ bầu hay mất ngủ? 6 nguyên nhân thường gặp và cách cải thiện tự nhiên

    Vì sao mẹ bầu hay mất ngủ? 6 nguyên nhân thường gặp và cách cải thiện tự nhiên

    Mang thai là một hành trình kỳ diệu nhưng cũng đầy thử thách, đặc biệt là với giấc ngủ. Rất nhiều mẹ bầu than phiền về tình trạng mất ngủ, khó ngủ hoặc ngủ chập chờn trong suốt thai kỳ. Giấc ngủ không chất lượng không chỉ khiến mẹ mệt mỏi, cáu gắt mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Dưới đây là 6 nguyên nhân phổ biến gây mất ngủ khi mang thai và những cách khắc phục tự nhiên, an toàn mà mẹ bầu có thể áp dụng ngay tại nhà.
  • Lưu ý cho bà bầu khi quan hệ tình dục

    Lưu ý cho bà bầu khi quan hệ tình dục

    Nhiều người vẫn cho rằng phụ nữ mang thai cần kiêng hoàn toàn việc quan hệ tình dục để đảm bảo an toàn cho thai nhi. Tuy nhiên, các chuyên gia cho biết, việc quan hệ trong thai kỳ không nhất thiết phải kiêng tuyệt đối. Nếu được thực hiện đúng cách và an toàn, chuyện chăn gối trong giai đoạn này không những không gây hại mà còn mang lại lợi ích cho cả mẹ và bé. Vậy khi mang thai, cần lưu ý gì khi quan hệ tình dục để đảm bảo an toàn?
  • Thực phẩm vàng cho thai kỳ: 10 loại trái cây tốt cho sức khỏe mẹ và bé

    Thực phẩm vàng cho thai kỳ: 10 loại trái cây tốt cho sức khỏe mẹ và bé

    Ba tháng đầu thai kỳ là thời điểm quan trọng trong sự phát triển của thai nhi. Việc lựa chọn thực phẩm phù hợp, đặc biệt là trái cây giàu dưỡng chất, sẽ giúp mẹ bầu cải thiện sức khỏe, giảm ốm nghén và hỗ trợ bé yêu phát triển toàn diện ngay từ những ngày đầu.
  • Mang thai vẫn nên vận động: Vì sao tập thể dục lại tốt cho mẹ và bé?

    Mang thai vẫn nên vận động: Vì sao tập thể dục lại tốt cho mẹ và bé?

    Mang thai là hành trình tuyệt vời nhưng cũng đầy thay đổi đối với cơ thể người phụ nữ. Bên cạnh việc nghỉ ngơi và dinh dưỡng hợp lý, tập thể dục nhẹ nhàng cũng đóng vai trò rất quan trọng để giúp mẹ bầu khỏe mạnh và chuẩn bị tốt nhất cho hành trình "vượt cạn". Dưới đây là 5 lý do mẹ bầu nên duy trì việc tập thể dục đều đặn trong thai kỳ.