Giấc ngủ là liều thuốc bổ giúp cơ thể trẻ nhỏ sản xuất hormone tăng trưởng cho hệ xương và cơ bắp. Mặc khác, giấc ngủ sẽ giúp tế bào não của trẻ phát triển nhiều nhất. Vì vậy, nếu trẻ thức đêm hoặc giấc ngủ không sâu sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển sau này và có thể khiến trẻ bị suy dinh dưỡng, thấp còi, mất tập trung… Dưới đây là mẹo chữa trẻ thức đêm để giúp bé lấy lại giấc ngủ trọn vẹn cùng ba mẹ.
1. Mẹo chữa trẻ thức đêm do đói bụng
Trẻ sơ sinh cần được bú sữa nhiều lần dù là đêm hay ngày. Nếu bé bú sữa mẹ thì sẽ nhanh tiêu hóa hơn bú sữa công thức. Chính vì vậy, trẻ dễ dàng tỉnh giấc về đêm do đói sữa.
Đói bụng là một nguyên nhân phổ biến khiến trẻ thức suốt đêm. Bé cần ăn nhiều lần để phát triển toàn bộ các cơ quan và hoàn thiện chức năng. Vì vậy, mẹ không nên thay đổi nhu cầu này của con. Thay vào đó, bạn cần chuẩn bị đầy đủ sữa mà bé cần. Nếu bé đã bước sang giai đoạn ăn dặm thì mẹ cần chú ý bổ sung thực phẩm nào cho con no bụng để dễ ngủ nhé.
Ngoài ra, khát nước cũng là nguyên nhân khiến bé khó ngủ. Mẹ có thể cấp nước cho bé bằng sữa mẹ, sữa công thức hoặc nước uống.
2. Trường hợp bé nhầm lẫn ban ngày và ban đêm
Trong một giai đoạn nhất định, chu kỳ ngủ-thức của bé bị đảo ngược nên tình trạng thức đêm, ngủ ngày xuất hiện làm ba mẹ mệt mỏi và kiệt sức. Có thể là do một số yếu tố tác động làm con không phân biệt rõ ngày và đêm. Tuy nhiên, tình trạng này cũng chỉ xảy ra tạm thời trong một thời gian ngắn.
Nếu mẹ thấy giấc ngủ của con không đúng với bảng thời gian ngủ của trẻ, bạn hãy thử một số cách dưới đây để giúp bé trở lại nhịp sinh học bình thường, ngày chơi đêm ngủ.
Giữ cho bé tỉnh táo lâu hơn sau khi thức ở từng cữ ngủ buổi sáng
Đây là cách làm tăng nhu cầu ngủ vào ban đêm cho bé. Ba mẹ nên chơi đùa cùng con vài phút sau khi cho con bú thay vì để bé ngủ ngay sau đó.
Cho con tiếp xúc với ánh sáng mặt trời
Nguồn sáng tự nhiên giúp thiết lập lại đồng hồ sinh học cũng như giúp bé hấp thụ vitamin D từ mặt trời. Bạn có thể đặt con nằm trong nôi hoặc trên giường ngủ cạnh cửa sổ có ánh sáng chiếu vào. Chú ý thời gian bé tắm nắng vào 6-7 giờ sáng để tránh các tia cực tím gây hại cho da.
Vào ban ngày nên tránh các yếu tố khiến bé dễ buồn ngủ
Một số trẻ có thể dễ đi vào giấc ngủ khi ôm gấu bông bé thích, ôm ti mẹ, nghe nhạc hoặc ngồi xe ô tô… Vì vậy, mẹ cần để ý đến các yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ của con để tránh khiến bé ngủ nhiều vào ban ngày.
Ngoài ra, mẹ cũng có thể áp dụng các yếu tố dưới đây để giúp con ngủ sâu giấc vào ban đêm.
- Tắt đèn hoặc để đèn mức thấp ở chỗ ngủ của con: Tương tự như ánh sáng thì âm thanh và các hoạt động của ba mẹ cũng cần phải hạn chế tối đa để giúp con có giấc ngủ sâu và dài.
- Cho bé ngủ nôi: Bạn có thể đặt bé nằm trong nôi có gối mềm êm ấm, tạo cảm giác thoải mái và an tâm để bé dễ chìm sâu vào giấc ngủ.
3. Trẻ thức vì vấn đề sức khỏe
Hệ miễn dịch của trẻ sơ sinh vẫn còn yếu nên bé có thể cảm thấy khó chịu do một số tác nhân ảnh hưởng. Đây cũng có thể là dấu hiệu chuyển tiếp sang một giai đoạn phát triển mới như:
- Mọc răng
- Cảm lạnh hoặc dị ứng
- Đầy hơi, khó tiêu
- Táo bón
Tất cả các lý do trên sẽ làm trẻ dễ dàng thức suốt đêm. Bạn nên đưa bé đến bác sĩ nhi khoa để kiểm tra, nếu nghi ngờ nguyên nhân do bị mọc răng, cảm lạnh hoặc bị dị ứng.
Mặc khác, nếu nguyên nhân là do đầy hơi thì mẹ có thể áp dụng các cách massage bụng cho trẻ sơ sinh để bé xì hơi ra ngoài.
4. Mẹo chữa trẻ thức đêm vì bé thích ngủ cùng ba mẹ
Một số trẻ rất quấn quýt với ba mẹ và quen với mùi hương thân thuộc, ấm áp này. Vì vậy, bé không muốn rời ba mẹ nửa bước và luôn muốn bạn chơi cùng bé kể cả ngày lẫn đêm.
Nhiều ba mẹ không muốn ngủ cùng con vì muốn tập tính tự lập cho bé. Dù vậy, bạn cũng có thể cho bé ngủ chung phòng nhưng không cùng giường để bé vẫn cảm thấy gần gũi và an tâm. Bên cạnh đó, bạn có thể để áo có mùi của ba mẹ bên cạnh để bé có cảm giác đang ngủ cùng bạn.
5. Mẹo chữa trẻ thức đêm do các yếu tố kích thích hệ thần kinh
Nếu ban ngày hoặc trước khi ngủ bé tiếp xúc với nhiều yếu tố kích thích thì có thể sẽ dễ dàng mất ngủ vì hệ thần kinh của trẻ rất nhạy cảm.
Dưới đây là một số yếu tố làm kích thích hệ thần kinh còn non nớt của con:
Thực phẩm: Nếu mẹ đang cho con bú dùng một số thực phẩm có khả năng kích thích thần kinh như chocolate, cà phê, trà… thì có thể làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé.
Trẻ thức đêm cũng là dấu hiệu để bạn kiểm tra thực đơn hàng ngày của bé có các chất kích thích hoặc thực phẩm không phù hợp với hệ tiêu hóa của con hay không.
Bé chơi quá nhiều: Một nguyên nhân đơn thuần khác là do ban ngày bé chơi quá nhiều nên gây phấn khích cho não và làm trẻ thức suốt đêm.
Bé tiếp xúc với nhiều tiếng ồn: Tiếng ồn và các hoạt động nhộn nhịp cả ngày cũng khiến cho trẻ khó chuyển sang chế độ nghỉ ngơi về đêm.
Mỗi trẻ sẽ có một mức độ bị kích thích thần kinh khác nhau. Ví dụ, cùng đi hội chợ đông người, ồn ào, náo nhiệt vào buổi sáng, một số bé bị kích thích thần kinh mạnh thì đêm dễ mất ngủ. Nhưng một số còn lại thì không hoặc chỉ bị kích thích nhẹ. Vì vậy, ba mẹ nên chú ý đến các phản ứng của con để điều chỉnh hoạt động phù hợp với bé.
Không thúc ép con phải làm theo ý người lớn: Đây cũng có thể là một áp lực làm kích thích hệ thần kinh khiến trẻ mất ngủ.
Tình trạng trẻ thức đêm có thể chỉ xảy ra trong một thời gian ngắn nhưng vẫn làm cho con mất sức và ba mẹ cũng mệt mỏi. Vì vậy, bạn cần theo dõi và tìm hiểu nguyên nhân phổ biến trước mắt để kịp thời điều chỉnh sinh hoạt cho bé. Nếu mẹ nghi ngờ con thức đêm là do vấn đề sức khỏe thì cần đến bác sĩ nhi khoa kiểm tra ngay để tránh diễn biến xấu hơn nhé.
Nguồn : Sức Khỏe Cộng Đồng
