Tổng hợp các mẹo giảm đau đầu, có áp dụng mọi lúc mọi nơi, hiệu quả tức thì

Những thói quen xấu trong sinh hoạt hoặc làm việc căng thẳng quá độ dễ khiến bạn bị đau đầu. Các mẹo giảm đau đầu dưới đây có thể áp dụng với các cơn đau bất chợt mà bạn chưa có sự chuẩn bị.

Giảm đau đầu bằng các mẹo sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe hơn so với lạm dụng thuốc giảm đau. Tuy nhiên, phụ thuộc vào tình trạng bệnh mà chúng ta có những phương pháp hợp lý.

Nguyên nhân dẫn đến đau đầu

1. Tiếp xúc nhiều với thiết bị điện tử

Khi bạn dành thời gian quá nhiều trong 1 ngày để nhìn vào màn hình, não bộ phải điều khiển cơ mắt để điều chỉnh tiêu cự giữa RPA và khoảng hoạt động trước màn hình. Điều này diễn ra trong thời gian dài dẫn đến cơ mắt bị căng, mỏi mệt. Đó là nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau đầu.

giam dau dau

2. Căng thẳng quá độ

Não bộ và các noron thần kinh không phải là một bộ máy. Chính vì thế, chúng ta cần có thời gian để cho não và các tế bào được nghỉ ngơi, bổ sung các chất. Những căng thẳng nhỏ nhặt trong ngày sẽ tích tụ lại và là nguồn cơn của đau đầu.

3. Ngủ không đúng giấc

Việc ngủ ngày cày đêm, ban ngày chúng ta ngủ còn ban đêm bắt đầu hoạt động cơ thể như ăn uống, làm việc… khiến đồng hồ sinh học bị thay đổi. Đó chính là nguyên nhân chủ yến dẫn đến đau đầu, nhưng thói quen này sẽ dẫn đến nhiều hệ lụy khác ảnh hưởng đến sức khỏe hơn.

giam dau dau

4. Mất cân bằng dinh dưỡng

Việc bỏ bữa ăn vì nhiều lý do sẽ khiến lượng đường trong máu của bạn giảm xuống mức mà cơ thể phải tiết ra các hormone bù đắp cho lượng glucose bị cạn kiệt. Điều này dẫn đến tăng huyết áp và thu hẹp động mạch. Kết quả có thể là bạn đau đầu và đau nửa đầu, cũng như khó chịu, ủ rũ.

Các mẹo giảm đau đầu

1. Giảm đau đầu bằng xây dựng thói quen khoa học

Thói quen sinh hoạt khoa học không chỉ giúp bạn thoát khỏi con đau đầu, mà còn tốt cho sức khỏe. Một thời gian biểu hợp lý, ăn đúng bữa, ngủ đúng giờ, tập luyện thể thao là cách để bạn bảo vệ sức khỏe, tăng cường tuổi thọ. Đó là vì chính lợi ích bản thân, tội gì chúng ta không thay đổi?

giam dau dau

2. Uống đủ nước mỗi ngày

Mỗi khi đau đầu, bạn hãy uống một cốc nước lớn, tình trạng đau sẽ bớt dần. Mất nước mãn tính là lý do khiến bạn xuất hiện những cơn đau đầu. Mất nước làm cơ thể cáu khỉnh và mệt mỏi hơn, kích thích các cơn đau.

Uống đủ nước cũng là “chìa khóa” giúp cải thiện sức khỏe. Do đó, hãy đảm bảo cơ thể uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Nếu bạn hay quên, có thể sử dụng các ứng dụng nhắc nhở uống nước hoặc sử dụng cốc có chứa vạch ml sẵn.

3. Xoa bóp giúp giảm đau đầu

Bạn ấn vào đỉnh mũi hoặc chạy dọc cổ khi bị đau đầu. Sử dụng dầu gió hoặc các loại tinh dầu massage để day và xoa vào những phần đau, giúp cơ thể dễ chịu hơn.

giam dau dau

Hoặc bạn có thể lựa chọn biện pháp tắm nước nóng. Hơi nước tỏa ra sẽ khiến cơ thể bạn giảm tải áp lực, lỗ chân lông mở lấy đi bụi bẩn, bã nhờn. Tắm xong, bạn sẽ thấy cơ thể nhẹ nhõm, sảng khoái, khí huyết lưu thông và giảm đau đầu hơn rất nhiều.

4. Giảm áp lực

Nếu bạn thấy đang bị đau ở một điểm nhất định thì xem lại bản thân có đang cột tóc, đeo mắt kính quá chặt. Việc cột tóc cao, chặt vô tình tạo áp lực lên da đầu và kích thích những cơn đau. Nếu đang đeo kính quá chặt, bạn hãy tháo kính, sử dụng khăn ấm đề chườm lên khu vực bị đau.

Trên đây là những mẹo giảm đau đầu bạn có thể áp dụng và có hiệu quả tức thì. Tuy nhiên, tình trạng đau đầu kéo dài dai dẳng, bạn nên đi khám bác sĩ vì đó có thể là dấu hiệu của 1 vài bệnh nguy hiểm.

 

 

Nguồn : bau.vn

  • Thức uống rẻ tiền nhưng lợi hại: Nước dừa và loạt công dụng ít ai ngờ

    Thức uống rẻ tiền nhưng lợi hại: Nước dừa và loạt công dụng ít ai ngờ

    Trong những ngày hè oi bức hoặc sau một buổi vận động mệt nhoài, một ly nước dừa mát lạnh có thể khiến bạn lập tức thấy khỏe khoắn và tỉnh táo hơn. Nhưng ít ai biết rằng, nước dừa không chỉ là thức uống giải khát thông thường, mà còn là một "thức uống tự nhiên kỳ diệu" nhờ hàm lượng dinh dưỡng đa dạng và lợi ích sức khỏe mà nó mang lại.
  • Nên làm gì để cơ thể phục hồi nhanh hơn sau khi bị cúm ?

    Nên làm gì để cơ thể phục hồi nhanh hơn sau khi bị cúm ?

    Khi bị cúm, cơ thể cần năng lượng để chiến đấu với virus.Vậy nên,để cơ thể phục hồi nhanh hơn sau khi bị cúm, bạn có thể làm những việc sau:
  • Đừng uống nước dứa tùy tiện! Đây là thời điểm tốt nhất theo chuyên gia dinh dưỡng

    Đừng uống nước dứa tùy tiện! Đây là thời điểm tốt nhất theo chuyên gia dinh dưỡng

    Dứa (hay còn gọi là thơm, khóm) không chỉ là loại trái cây nhiệt đới thơm ngon mà còn là “kho dinh dưỡng” tự nhiên với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Uống nước dứa mang lại nhiều công dụng như tăng cường miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa, làm đẹp da và kháng viêm. Tuy nhiên, để tận dụng tối đa các lợi ích này, việc lựa chọn thời điểm uống nước dứa rất quan trọng.
  • Những loại thực phẩm giúp cải thiện tiêu hóa bạn đã biết chưa ?

    Những loại thực phẩm giúp cải thiện tiêu hóa bạn đã biết chưa ?

    Một hệ tiêu hóa khỏe mạnh sẽ giúp bạn có sức đề kháng tốt,phòng ngừa bệnh tật.Vì vậy,muốn cải thiện hệ tiêu hóa hãy bổ sung những loại thực phẩm sau vào chế độ ăn của bạn.
  • Thủ phạm giấu mặt gây thừa cân,béo phì

    Thủ phạm giấu mặt gây thừa cân,béo phì

    Người lớn uống 1 lon nước ngọt/ngày trong vòng 1 năm có thể tăng tới 6,75kg cân nặng. Trẻ em uống nhiều đồ uống có đường thường xuyên có nguy cơ bị béo phì >2,57 lần so với những trẻ không uống.
  • Lòng heo – Món ăn dân dã và những mối nguy thầm lặng

    Lòng heo – Món ăn dân dã và những mối nguy thầm lặng

    Lòng heo – một trong những món ăn khoái khẩu và phổ biến trong ẩm thực Việt Nam – từ lâu đã xuất hiện trong bữa cơm gia đình, các quán nhậu bình dân cho đến những quán bún, cháo nổi tiếng. Tuy nhiên, đằng sau hương vị hấp dẫn và cảm giác "bắt miệng" ấy là hàng loạt nguy cơ cho sức khỏe mà không phải ai cũng nhận thức đầy đủ.