Top 6 thực phẩm chị em bị rối loạn kinh nguyệt nên sử dụng

Bị rối loạn kinh nguyệt là điều không ai nào muốn, nó ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe sinh sản của nữ giới. Bên cạnh việc điều trị bằng thuốc theo chỉ định của bác sĩ thì một chế độ dinh dưỡng là điều vô cùng quan trọng.

1. Phụ nữ bị rối loạn kinh nguyệt là tình trạng gì?

Nữ giới bị rối loạn kinh nguyệt là vấn đề thường gặp ở mọi độ tuổi. Đây là hiện tượng bong lớp niêm mạc tử cung ở chu kỳ do quá trình rối loạn nội tiết gây ra. Nó làm chảy máu từ buồng tử cung ra phía ngoài âm đạo. Những biểu hiện thông thường khi bị rối loạn kinh nguyệt là:

  • Thời gian hành kinh có ngắn hoặc dài

  • Kinh có sớm hoặc trễ

  • Lượng máu kinh thay đổi nhiều hoặc ít.

Vì máu kinh có liên quan đến hoạt động của buồng trứng thuộc cơ quan sinh sản, do đó, chị em khi bị rối loạn chu kỳ kinh nguyệt không nên chủ quan.

2. Tại sao bị rối loạn kinh nguyệt?

Theo các chuyên gia, kinh nguyệt bị rối loạn có thể do nhiều nguyên nhân, bao gồm:

2.1 Mất cân bằng nội tiết tố

Nội tiết tố được xem là “công tắc nguồn” của chu kỳ kinh và hoạt động buồng trứng. Chính vì vậy khi nội tiết tố thay đổi sẽ tác động trực tiếp đến kinh nguyệt của bạn.

bi roi loan kinh nguyet

2.2 Thay đổi tâm lý

Tâm lý cáu gắt, stress, căng thẳng, hay thay đổi tính nết,… đều có thể khiến kinh nguyệt bị rối loạn. Chính vì thế, phụ nữ trẻ trong độ tuổi sinh sản thường xuyên gặp phải tình trạng kinh không đều.

2.3 Do mắc bệnh

Nếu chị em mắc các bệnh về phụ khoa ở tử cung hay buồng trứng cũng tác động không nhỏ đến chu kỳ kinh nguyệt. Những trường hợp nhẹ có thể điều trị bằng thuốc, nặng hơn sẽ phải kết hợp thuốc và một vài thủ thuật ngoại khoa.

2.4 Chế độ ăn

Việc tiêu thụ những thực phẩm không phù hợp cũng ảnh hưởng đến quá trình sản sinh nội tiết tố. Điều này đều dẫn đến sự rụng trứng và hành kinh của nữ giới bị rối loạn.

2.5 Những nguyên nhân khác

Ngoài các nguyên nhân chính trên, bị rối loạn kinh nguyệt của chị em còn do nhiều yếu tố khác, bao gồm:

  • Sử dụng thuốc tránh thai quá nhiều.

  • Vận động, làm việc quá sức.

  • Dùng nhiều rượu, bia, thuốc lá,…

3. Những ảnh hưởng khi bị rối loạn kinh nguyệt

Kinh nguyệt rối loạn khiến chị em mệt mỏi

Theo các bác sĩ chuyên khoa, chị em nên cẩn trọng bởi khi tình trạng rối loạn này kéo dài, không được điều trị sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng đáng kể.

  • Gây thiếu máu: Một chu kỳ rối loạn khiến mất nhiều máu kinh và kéo dài sẽ làm chị em cảm thấy mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt.

  • Ảnh hưởng tới sắc đẹp: Rối loạn do nội tiết tố thay đổi thường kèm theo tình trạng da lão hóa như các vết sạm, nám, nhăn.

  • Suy giảm khả năng sinh sản: nhiều trường hợp bị rối loạn kinh nguyệt nghiêm trọng có thể gây vô sinh, hiếm muộn.

4. Bị rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì để khỏe

Bên cạnh việc đi khám và điều trị bằng thuốc, chị em cũng cần quan tâm đến chế độ dinh dưỡng của mình. Bởi khi vào ngày “đèn đỏ” phụ nữ thường nhạy cảm, mệt mỏi, khó chịu. Chính vì vậy bạn nên dùng những thực phẩm phù hợp để bồi bổ lại cơ thể, bao gồm:

4.1 Ngải cứu

Trong Đông y đây được xem là cây “thần dược” giúp chị em điều hòa kinh nguyệt vô cùng hiệu quả. Ngải cứu có vị đắng, tính cay ẩm có khả năng chữa được nhiều bệnh như ổn định khí huyết, đau bụngg kinh,…

Cách làm: sử dụng 10g ngải cứu khô rửa sạch, đem đi sắc với 200ml nước. Đun đến khi còn 100ml thì tắt bếp , bỏ ra lấy nước uống 2 lần/ngày. Chú ý với người rối loạn kinh nguyệt lâu dài thì cần tăng số lượng ngải cứu gấp đôi và uống 4 lần/ngày.

Thực hiện ngay ngày đầu của kỳ kinh bạn sẽ thấy kinh nguyệt đều đặn hơn, máu kinh đỏ hơn và đỡ mệt mỏi hơn.

4.2 Tinh bột nghệ

Ngoài việc sử dụng tinh bột nghệ với công dụng làm đẹp thì nó còn là thực phẩm có khả năng cân bằng nội tiết hoàn hảo, giúp lưu thông máu trong tử cung. Đặc biệt, trong ngày hành kinh dùng nghệ còn hạn chế tình trạng đau bụng, và rối loạn.

Cách làm: pha khoảng 2 – 3 thìa tinh bột nghệ với sữa tươi uống mỗi ngày.

4.3 Quế

Với tính ẩm, nóng trong Đông y quế được sử dụng rất nhiều trong bài thuốc  chữa tình trạng rối loạn kinh nguyệt của nữ giới. Nó có tác dụng kiểm soát tốt lượng đường trong máu và điều tiết chu kỳ kinh khá hiệu quả.

Cách làm: pha quế với nước nóng để uống mỗi khi lên cơn đau bụng hành kinh. Hoặc chế biến quế với các món ăn khác nhau.

4.4 Đu đủ xanh

Đây được xem là thực phẩm hàng đầu cho người bị rối loạn kinh nguyệt. Bởi trong đu đủ xanh chứa chất papain – chất gây co thắt tử cung và điều tiết lượng máu lưu thông đến tử cung tốt hơn.

4.5 Nước ép rau mùi

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rau mùi là một chất kích thích tự nhiên, rất tốt cho việc giảm đau bụng kinh và điều chỉnh chu kỳ “đèn đỏ” theo đúng quỹ đạo.

bi roi loan kinh nguyet

Cách làm: lấy rau mùi đem rửa sạch rồi cho máy ép lấy nước. Mỗi ngày uống khoảng 75ml nước ép.

4.6 Rau củ quả

Chị em bị rối loạn kinh nguyệt cần bổ sung các loại rau củ chứa nhiều sắt và khoáng chất như súp lơ, cà rốt, bí đỏ,… Đồng thời ưu tiên các loại trái cây chứa estrogen như quả chà là, dưa leo,… Đây đều là những thực phẩm đem lại nhiều lợi ích trong việc hỗ trợ điều trị kinh nguyệt không đều ở nữ giới.

Bị rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì là tốt nhất? Đáp án đã được chúng tôi cung cấp chi tiết trong nội dung bài viết trên. Hy vọng với những thực phẩm trị rối loạn kinh nguyệt này, chị em có được sự lựa chọn và cảm thấy an tâm hơn.

Nguồn : Sức Khỏe 24h

Những thói quen tưởng chừng vô hại nhưng lại khiến bạn già đi rất nhanh
Những thói quen tưởng chừng vô hại nhưng lại khiến bạn già đi rất nhanh

Hãy cùng Bau.vn điểm danh một số thói quen khiến bạn già đi nhanh hơn nhé. Không sử dụng kem chống nắng Nắng là “kẻ thù” số 1 đối với làn da của bạn. Tia cực tím của ánh nắng mặt trời sẽ làm tổn thương và khiến làn da bạn trông già hơn. Không thoa kem chống nắng khi ra đường khiến bạn gặp nhiều vấn đề như: cháy nắng, sạm đen, nổi tàn nhang, nám… Bên cạnh đó, các tia UV trong nắng xuyên sâu vào lớp biểu bì của da làm phá hủy các mô liên kết khiến da bị mất đi độ đàn hồi, hình thành các nếp nhăn, lâu dần da bị chảy xệ do thiếu hụt lượng collagen cần thiết. Chính bởi vậy, bạn đừng bỏ qua bước thoa một lớp kem chống nắng mỏng trước khi ra đường, kể cả trong những ngày không có nắng để giúp làn da được bảo vệ tốt nhất nhé! Tắm nước nóng thường xuyên Còn gì tuyệt vời hơn khi được thả mình vào bồn tắm nước nóng và trút bỏ mọi muộn phiền sau một ngày dài làm việc. Tắm nước nóng rất có lợi […]