Top 8 lợi ích tuyệt vời khi bà bầu ăn củ đậu trong thai kỳ

Bà bầu có nên ăn củ đậu là thắc mắc của rất nhiều người. Câu trả lời đó chính là bà bầu ăn củ đậu sẽ nhận được rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cụ thể dưới đây là những tác dụng tuyệt vời dành cho cả mẹ và thai nhi.

Củ đậu là loại thực phẩm khá quen thuộc, tuy có giá thành rẻ nhưng lại chứa hàm lượng dưỡng chất khá ấn tượng. Bà bầu ăn củ đậu mang lại rất nhiều tác dụng bất ngờ và dưới đây chính là câu trả lời:

Giá trị dinh dưỡng của củ đậu

Một củ đậu trung bình cung cấp 250 calo, 32g chất xơ, 4g protein, 12g đường, 15-19% lượng vitamin C. Ngoài ra, củ đậu còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho phụ nữ mang thai như folate, sắt, magie, kali, mangan.

ba bau an cu dau

Bên cạnh đó, loại củ này còn chứa một lượng nhỏ vitamin E, thiamine, riboflavin, vitamin B6, axit pantothenic, canxi, phốt pho, kẽm và đồng.

Điểm tên một số lợi ích khi bà bầu ăn củ đậu

Là loại củ dân dã thế nhưng củ đậu lại mang lại nhiều lợi ích cho mẹ bầu cũng như sự phát triển của thai nhi:

1.Tốt cho xương và răng của mẹ và tốt cho hệ xương của thai nhi

Củ đậu rất giàu canxi và phốt pho. Vì vậy, bà bầu ăn nhiều củ đậu sẽ tránh được nguy cơ bị loãng xương và các bệnh về nha khoa như răng yếu hoặc sâu răng. Bên cạnh đó còn giúp hệ xương của bé vững chắc.

2.Mẹ bầu ăn củ đậu giúp giảm tình trạng ốm nghén

Các mẹ bầu gặp tình trạng ốm nghén có thể ăn củ đậu, giúp mẹ bầu giảm tình trạng nhạt miệng và chán ăn.

Với hơn 90% thành phần củ đậu là nước và đường glucoza cùng tinh bột nên vừa giúp mẹ bầu nạp thêm tinh bột lại kích thích ngon miệng hơn.

3.Ăn củ đậu có tác dụng làm đẹp

Mẹ bầu ăn củ đậu sẽ giúp duy trì độ ẩm cho làn da. Bên cạnh đó mẹ bầu có thể gọt vỏ, thái thành những lát mỏng để thoa hay đắp hàng ngày lên da giúp da luôn mịn màng.

4.Bà bầu ăn củ đậu tốt cho hệ tiêu hóa

Củ đậu có hàm lượng chất xơ cao, rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp giảm tình trạng táo bón, trĩ và tiêu chảy. Bên cạnh đó, củ đậu chứa inulin giúp chống lại tình trạng viêm đau dạ dày.

5.Bà bầu ăn củ đậu để bổ sung vitamin C

Mẹ bầu thường có sức đề kháng kém, củ đậu rất giàu vitamin C, vì vậy có tác dụng giúp mẹ bầu tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể để chống lại một số bệnh thông thường. Ngoài ra, củ đậu còn có tác dụng giảm nồng độ cholesterol trong máu.

ba bau an cu dau

Bên cạnh đó, vitamin C dồi dào trong củ đậu còn giúp tạo các mô, tăng cường mạch máu của nhau thai, đảm bảo oxy cho bào thai, giảm nguy cơ bong nhau thai.

6.Củ đậu rất giàu sắt

Củ đậu có hàm lượng chất sắt trong củ đậu cũng rất cao. Do đó, bà bầu ăn củ đậu thường xuyên sẽ ngăn ngừa được tình trạng thiếu máu do thiếu sắt.

7.Giúp hạ thấp cholesterol trong máu

Chất xơ trong củ đậu ngăn ngừa ruột hấp thu quá nhiều cholesterol. Lượng cholesterol còn lại sẽ thoát ra ngoài qua nước tiểu.

8.Giúp ổn định lượng đường trong máu

Củ đậu giúp ổn định lượng đường trong máu, giúp giảm nguy cơ tiểu đường thai kỳ dẫn đến cao huyết áp, sinh non ở bà bầu. Inulin trong củ đậu không hề chứa calo và có thể duy trì lượng đường mà cơ thể cần.

8.Ăn củ đậu giúp thanh nhiệt cho bà bầu

Đa số các bà bầu đều gặp hiện tượng nóng trong, khi ăn củ đậu sẽ có tác dụng thanh nhiệt, giảm các triệu chứng nóng trong và bù nước cho cơ thể rất tốt.

Mặc dù củ đậu tốt nhưng các mẹ bầu không nên lạm dụng ăn quá nhiều mỗi lần. Bởi vì ăn quá nhiều sẽ khiến mẹ bầu nhanh no và không ăn được thêm các loại thực phẩm khác. Bên cạnh đó, do củ đậu khá mát nên nếu ăn nhiều, bạn sẽ dễ bị tiêu chảy.

Nguồn : bau.vn

  • 8 lợi ích từ việc ăn táo mà không phải bà bầu nào cũng biết

    8 lợi ích từ việc ăn táo mà không phải bà bầu nào cũng biết

    Nhiều mẹ bầu rất thích ăn táo nhưng lại sợ ảnh hưởng đến thai nhi. Họ cho rằng loại trái cây này đối với bà bầu khó hấp thụ, không có lợi ích nhiều nên có thể không sử dụng. Nếu bạn nhận định như vậy thì hoàn toàn sai lầm.
  • Dị tật ống thần kinh thai nhi nếu mẹ thiếu máu thai kỳ

    Dị tật ống thần kinh thai nhi nếu mẹ thiếu máu thai kỳ

    Thiếu máu thai kỳ là một báo động rằng bạn cần chú ý đến sức khỏe nhiều hơn. Bởi nếu chủ quan sức khỏe thai nhi sẽ phải chịu tác động xấu.
  • Giải đáp nguyên nhân tại sao khi mang thai các mẹ bầu lại hay khóc

    Giải đáp nguyên nhân tại sao khi mang thai các mẹ bầu lại hay khóc

    Nhiều phụ nữ khi mang thai tâm trạng thay đổi thất thường và nhạy cảm hơn trước. Lliệu có thay đổi gì khi mang thai khiến mẹ bầu hay khóc không?
  • Vì sao phụ nữ mang thai bị nôn nghén? Những yếu tố bạn cần biết

    Vì sao phụ nữ mang thai bị nôn nghén? Những yếu tố bạn cần biết

    Nôn nghén là một trong những biểu hiện thường gặp nhất trong thai kỳ, đặc biệt trong ba tháng đầu. Mặc dù là hiện tượng sinh lý bình thường, nhưng với một số phụ nữ, nôn nghén có thể ảnh hưởng đáng kể đến sinh hoạt, dinh dưỡng và chất lượng cuộc sống. Vậy nguyên nhân do đâu và những yếu tố nào khiến mẹ bầu dễ bị nôn nghén hơn người khác?
  • Ăn nhẹ đúng cách: 7 lựa chọn vàng cho sức khỏe thai kỳ

    Ăn nhẹ đúng cách: 7 lựa chọn vàng cho sức khỏe thai kỳ

    Trong suốt thai kỳ, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Ngoài ba bữa ăn chính mỗi ngày, những bữa ăn nhẹ lành mạnh không chỉ giúp mẹ bầu giảm cảm giác buồn nôn, mệt mỏi mà còn bổ sung thêm dưỡng chất thiết yếu. Dưới đây là 7 món ăn nhẹ vừa ngon miệng vừa tốt cho sức khỏe mà phụ nữ mang thai nên bổ sung vào thực đơn hằng ngày.
  • Sữa và chế phẩm từ sữa: Dinh dưỡng thiết yếu cho mẹ bầu và mẹ cho con bú

    Sữa và chế phẩm từ sữa: Dinh dưỡng thiết yếu cho mẹ bầu và mẹ cho con bú

    Sữa là nguồn thực phẩm giàu canxi, đạm, vitamin D, B12, photpho, cùng nhiều vi chất cần thiết cho quá trình hình thành xương, phát triển não bộ và tăng cường sức đề kháng. Ngoài ra, sữa còn cung cấp năng lượng dễ hấp thu, rất phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng cao của phụ nữ mang thai và cho con bú.