Cơn đau đẻ là nỗi ám ảnh lớn nhất đối với những bà mẹ đã từng mang thai và sinh con tự nhiên. Từng đợt đau cứ “xúm xít” kéo nhau dồn dập, mẹ chỉ có thể cắn răng chịu đựng một mình. Vượt qua quá trình chuyển dạ này thì mới hạnh phúc ngắm nhìn thiên thần nhỏ được. Mẹ thường tự động viên mình như thế!
Khi lên bàn sinh, hầu hết các bà đẻ đều nằm ngửa – ngạc nhiên thay đây không phải là tư thế thích hợp khi đang chuyển dạ. Khi bạn nằm ngửa, tử cung sẽ đè nén các mạch máu lớn, làm giảm khí oxy đưa đến thai nhi, đồng thời gây ra cảm giác chóng mặt, buồn nôn ở mẹ bầu. Hơn nữa, khi bạn nằm ngửa, đầu của em bé gây áp lực lên các dây thần kinh vùng chậu nằm ở xương cùng, làm tăng các cơn đau co thắt.
Dưới đây là 6 tư thế mẹ bầu nên trang bị cho mình trước khi bước vào phòng sinh để giảm cơn đau đẻ trong quá trình chuyển dạ
Khiêu vũ chậm
Đứng đối diện anh ấy, vòng hai tay ôm lên cổ hoặc ngang eo anh ấy, sau đó lắc lư người nhẹ nhàng như đang khiêu vũ chậm. Động tác này giúp giảm cường độ của các cơn co thắt tử cung. Nhớ nhờ anh ấy massage lưng khi đang ở tư thế này để giảm đau lưng phần nào.
Ngồi tựa lưng vào tường
Tư thế đơn giản này làm mẹ bầu dễ chịu hơn vì có thể giảm đau lưng khi cơn co thắt xuất hiện. Mẹ bầu có thể kê thêm gối tựa lưng, hoặc dựa vào người anh ấy hay người thân để cảm thấy dễ chịu nhất.
Mẹ bầu có thể chọn ra những tư thế làm mình thoải mái nhất, và nhờ người thân giúp đỡ. Cơn đau đẻ giảm bớt và cuộc vượt cạn sẽ không đáng sợ như nhiều người vẫn nghĩ để mẹ có thể đón bé yêu trong niềm vui sướng nhất.
Gác chân lên ghế
Nâng cao một chân lên ghế, nên chọn ghế không quá cao để chân còn lại có thể đứng vững trên sàn. Mẹ bầu đứng thẳng, có thể hơi nghiêng người về trước, đổi chân khi thấy mỏi. Tư thế này giúp em bé xoay đúng vị trí để ra ngoài nhanh hơn.
Quỳ gối, chống tay
Từ từ quỳ gối, chống 2 tay lên giường, sàn nhà hoặc thảm tập Yoga. Trong quá trình chuyển dạ, tư thế này sẽ giúp thiên thần nhỏ của bạn nhận được nhiều oxy nhất. Quỳ gối chống tay cũng làm giảm áp lực lên cột sống, nhờ đó mẹ bầu cảm thấy cơn đau lưng giảm bớt.
Ngồi xổm
Chọn một chiếc ghế chắc chắn, giữ chặt lưng ghế, sau đó từ từ ngồi xổm xuống. Do bụng hơi to nên mẹ bầu sẽ cảm thấy khó khăn khi thực hiện tư thế này. Mẹ bầu có thể nhờ anh ấy giúp bằng cách: Anh ấy ngồi vào một chiếc ghế, sau đó mẹ bầu tì hay tay ra sau chân anh ấy, từ từ ngồi xuống. Tư thế này giúp khung xương chậu mở dễ dàng hơn.
Lắc lư người
Ngồi trên ghế hoặc mép giường, hai bàn chân chạm hẳn vào sàn, mẹ bầu nhẹ nhàng lắc lư người ra trước và về sau. Cử động này có tác dụng giảm đau lưng và làm nhẹ các cơn cơ thắt.
Nguồn : Sức khỏe cộng đồng
http://suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/tuyet-chieu-giam-bot-con-dau-de-ma-me-bau-can-biet-a193353.html
