Bầu đến tháng cuối mà thai nhi vẫn thiếu cân, mẹ cứ “nạp” ngay những món này

Dinh dưỡng trong tháng cuối thai kỳ sẽ trực tiếp quết định cân nặng của thai nhi

1. Trứng vịt lộn

Bác sĩ bảo trứng vịt lộn chính là món đầu tiên trong danh sách nếu bà bầu muốn tăng cân thai nhi ở tháng cuối đó các mẹ ơi. Vì quả trứng vịt lộn có thể cung cấp khoảng 182kcal năng lượng, 13,6gr protein, 12,4gr lipid, 82mg calci, 212mg phospho, 600mg cholesterol…

Trứng vịt lộn cũng chứa nhiều vitamin A, B, C. Hàm lượng sắt trong trứng vịt lộn còn cao hơn cả trứng gà. Mẹ bầu ăn trứng vịt lộn vào những tháng cuối sẽ giúp thai nhi tăng cân rất nhanh mà lại rất thông minh, khỏe mạnh nữa. sẽ tăng cân rất nhanh.

Tuy nhiên, bác sĩ cũng khuyến cáo mỗi tuần chỉ nên ăn khoảng 3 quả trứng vịt lộn và nên ăn vào buổi sáng, vì độ đạm trong trứng khá cao, ăn vào buổi chiều hay tối dễ bị đầy hơi, khó tiêu.

2. Thịt bò

Từ tháng thứ 6 của thai kỳ, thai nhi bắt đầu thiên về việc phát triển da thịt và cân nặng nên cần lượng dinh dưỡng cao hơn 6 tháng trước. Vì vậy để bé tăng cân tốt, mẹ bầu nên thường xuyên ăn mỗi ngày 200gr thịt bò hoặc thịt nạc lợn, gà hay cá ở tháng cuối, thai nhi sẽ tăng cân rất tốt, mẹ bầu cũng sẽ được tăng cường máu và năng lượng, chuẩn bị cho quá trình vượt cạn sắp tới.

3. Sữa tươi không đường, không béo

Không nhất thiết phải uống sữa bầu, mẹ nên uống 1 cốc sữa tươi không đường vì sẽ giúp mẹ không bị tăng cân quá nhiều trong quá trình mang thai.
Ngoài uống sữa ra, mẹ cũng chăm ăn thêm sữa chua để vừa được bổ sung dưỡng chất vừa chứa men tiêu hóa tránh đầy hơi, nặng bụng vào cuối thai kỳ.

Mẹ nên uống nhiều sữa tươi không đường trong tháng cuối để thai nhi tăng cân nhanh

4. Khoai lang luộc

Khoai lang dễ mua, dễ kiếm vô cùng nhưng lại chính là món ăn cực bổ cho bà bầu tháng cuối. Trong khoai lang có loại tinh bột đặc biệt có khả năng chống lại enzyme tiêu hóa khiến nó tồn tại trong dạ dày lâu hơn các loại thức ăn khác.

Ăn khoai lang cung cấp nhiều vitamin A, C và chất chống oxy hóa rất tốt cho sức khỏe thai nhi, nhiều chất xơ mẹ sẽ không bị táo bón.

5. Trứng

Trứng là lựa chọn lành mạnh cho mẹ và bé ở 3 tháng cuối thai kỳ. Trứng có chứa chất dinh dưỡng có tên choline giúp hỗ trợ hoạt động của tế bào. Điều này cực kỳ quan trọng với sự phát triển tối đa của em bé trong giai đoạn này.

Choline cũng rất cần thiết cho sự phát triển trí não thai nhi. Và khi mẹ cung cấp đủ choline sẽ giúp làm giảm nguy cơ rối loạn tăng trưởng tụy và thận.

Món trứng bổ nhất chính là trứng luộc, lưu khi khi ăn trứng đó là nên để trứng chín hẳn, không nên ăn tái sống để phòng ngừa nguy cơ nhiễm khuẩn.

6. Nước cam, chanh

Các loại trái cây họ cam đều tốt vì chứa lượng vitamin C dồi dào cần thiết cho cơ thể mẹ và thai nhi. Ngoài ra nó cũng chứa rất nhiều dinh dưỡng khác mang lại vô số công dụng cho mẹ bầu. Vậy nên không ăn, uống nước cam, chanh, bưởi, quýt trong suốt thai kỳ thì thật là uổng phí!

7. Quả bơ

Ăn bơ nhiều trong những tháng cuối vì loại quả này cung cấp rất nhiều dinh dưỡng cho cơ thể, nhiều chất xơ giúp giảm cơn thèm ăn.

Ăn bơ các mẹ có thể cảm thấy béo, hơi ngậy nhưng đừng lo vì chất béo này là chất béo không no có lợi cho việc hấp thụ đồng thời chuyển hóa năng lượng đốt cháy mỡ thừa. Mẹ ăn nhiều toàn bộ dinh dưỡng con sẽ được hưởng trọn.

8. Các loại hạt

Đây là lựa chọn tuyệt vời cho các món ăn nhẹ của mẹ bầu. Mẹ nên chọn các loại hạt, quả khô như óc chó, hạt điều, hồ trăn và các loại ngũ cốc bởi chúng rất giàu chất béo, chất xơ và chất đạm.

Vào 3 tháng cuối thai kỳ, khi bụng bầu lớn khiến mẹ ăn uống rất nhanh no nhưng cũng nhanh đói. Hãy chọn thực phẩm này để nhâm nhi sẽ rất tốt cho bà bầu.

Các loại hạt là lựa chọn lý tưởng cho mẹ bầu vào tháng cuối thai kỳ

Nguyên tắc dinh dưỡng cho giai đoạn cuối thai kì

Ăn gì để thai nhi tăng cân tháng cuối tuy quan trọng, nhưng việc duy trì một chế độ dinh dưỡng đa dạng và đầy đủ mới thực sự cần cho một thai kỳ khỏe mạnh. Vì vậy, dù tăng cường những thực phẩm trên đây, mẹ cũng đừng quên nguyên tắc dinh dưỡng sau nhé!

– Uống nhiều nước

– Ăn đa dạng thực phẩm và đủ bữa trong ngày với khoảng cách 4 tiếng/ bữa ăn.

– Thăm khám thường xuyên để tham khảo ý kiến của bác sĩ về chế độ ăn phù hợp với yêu cầu cân nặng của thai nhi. Tránh tăng cân quá nhiều hoặc thiếu chất đối với bé vì sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất và trí não.

– Chú ý các vi chất như sắt, canxi, magie, kẽm, vitamin A, B, C, D, E…