Năm 35 tuổi, Lâm Y Thần nhận vai diễn trong “Già gân và mỹ nhân”, chỉ nhờ vào chế độ ăn kiêng và tập luyện, cô nàng nhanh chóng giảm được 10kg, từ 53kg xuống 43kg. Đến nay, cô đã chạm mốc tuổi 37 nhưng cân nặng 43kg đó cùng thân hình mảnh mai của 2 năm trước vẫn không hề thay đổi.
Có được thành công đó, chắc chắn không thể không kể đến 3 bí quyết ăn uống lành mạnh của cô. Dù chỉ là những tips khá nhỏ và đơn giản nhưng như bạn có thể thấy “uy lực” của nó lớn như thế nào mà có thể vừa giúp Lâm Y Thần giảm cân lại vừa giúp cô “bảo toàn” vóc dáng theo thời gian.
1. Protein rất quan trọng, dầu phải đủ
Protein là một chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể con người, nó có nhiều trong các loại thực phẩm như trứng, cá và thịt… Ăn nhiều protein sẽ giúp bạn dễ đốt cháy chất béo và mỡ thừa trong cơ thể hơn. Tuy nhiên, cần phải nhớ rằng các thực phẩm protein này không nên được chế biến theo cách chiên rán. Mặc dù thực phẩm chiên rất thơm ngon nhưng nó không tốt trong quá trình giảm cân, bởi có quá nhiều calo, không bổ dưỡng và sẽ đẩy nhanh quá trình tích tụ mỡ trong cơ thể.
Dù vậy, bạn vẫn có thể ăn dầu và cách ăn uống lành mạnh của Lâm Y Thần là lượng dầu ăn vào phải đủ. Dầu là một trong những thực phẩm cung cấp nhiều chất dinh dưỡng không thể thiếu cho cơ thể chúng ta. Chỉ cần bạn chọn đúng loại dầu tốt cho cơ thể là được, chẳng hạn như ăn nhiều dầu thực vật và ăn ít dầu động vật (mỡ) và dầu nhân tạo. Điều này không chỉ giúp bạn bớt đói mà còn cung cấp cho cơ thể đủ nhiệt lượng duy trì sự sống.
2. Không ăn trái cây trước bữa ăn
Trái cây rất ngon và bổ dưỡng, là đồ ăn yêu thích của nhiều cô gái và có nhiều người ăn trái cây trước bữa ăn giống như một món khai vị hoặc ăn với mục đích để giúp lấp đầy 1 phần dạ dày, từ đó giảm lượng thực phẩm ăn vào.
Tuy nhiên, Lâm Y Thần cho rằng ăn trái cây trước bữa ăn là sai, đặc biệt là trái cây chứa nhiều đường. Ăn nhiều trái cây sẽ không chỉ khiến người ta béo lên mà còn làm tăng lượng đường trong máu và rất dễ gây ra sự tích tụ chất béo. Đối với những người bạn muốn giảm cân hoặc duy trì cân nặng, hãy nhớ không ăn trái cây trước bữa ăn!
3. Ăn thức ăn thô, nguyên mẫu (không qua chế biến trước) thường xuyên
Bí quyết cuối cùng của Lâm Y Thần là ăn thực phẩm nguyên mẫu càng nhiều càng tốt. Loại thực phẩm này có sẵn ở chợ rau và siêu thị như thịt, rau tươi… Những người bạn muốn giảm cân hoặc duy trì cân nặng nên ăn thực phẩm nguyên mẫu, điều này giúp cải thiện sức khỏe và vóc dáng của bạn.
Đừng ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn. Điều này là bởi để làm tăng hương vị và cảm giác ngon miệng cho món ăn, người chế biến thường sẽ thêm rất nhiều gia vị, dầu ăn (hoặc mỡ)… Nếu thực phẩm đó chứa nhiều muối, cơ thể bạn sẽ bị tích nước và dẫn đến tăng cân, phù nề.
Ngoài ra, thực phẩm chế biến sẵn đôi khi cũng sẽ có nhiều thành phần mà chúng ta không biết. Do đó, ăn quá nhiều thực phẩm chế biến thậm chí còn khiến bạn trở nên nặng nề hơn. Ăn thực phẩm nguyên mẫu là tốt nhất, vừa mang lại cảm giác no vừa giúp bạn đạt được mục tiêu tăng cơ và giảm mỡ.
Nguồn : bau.vn
