Do bận rộn hoặc để tiết kiệm thời gian, nhiều mẹ cho con ăn qua loa rồi đến trường.Tuy vậy, đây là 3 kiểu ăn sáng có hại cho sức khỏe của bé mà mẹ dù bận đến mấy cũng nên tránh. Cùng bau.vn đi tìm hiểu xem các mẹ nhé!
3 kiểu ăn sáng có hại cho bé
1.Kiểu ăn sáng có đồ chiên rán
Đồ ăn chiên rán được coi là món ăn khoái khẩu, ưa thích nhất của trẻ con.Tuy nhiên, bé vừa ngủ dậy cơ thể còn mệt mỏi nên cho con ăn thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ là kiểu ăn sáng không tốt. Bởi trong các loại thức ăn chiên rán chứa nhiều dầu mỡ và chất béo sẽ khiến cho cơ thể phải hoạt động nhiều hơn. Điều này dẫn đến việc bé bắt đầu ngày mới với một năng lượng uể oải, mệt mỏi.
Các bác sĩ cũng đã đưa ra khuyến cáo rằng việc trẻ thường xuyên ăn các loại thức ăn chiên rán, chứa nhiều giàu mỡ vào buổi sáng dễ mắc các bệnh liên quan đến béo phì, thừa cân tim mạch và cao huyết áp. Ngoài ra còn khiến trẻ suy giảm trí nhớ.
2.Thực phẩm để qua đêm- Kiểu ăn sáng có hại
Do quá bận rộn với công việc hoặc để tiết kiệm thời gian nhất có thể, nhiều mẹ cho con ăn sáng bằng những thực phẩm còn lại từ hôm trước. Những thực phẩm để qua đêm như: cơm nguội, trứng chiên, thịt kho, … dễ bị vi khuẩn xâm nhập, lên men, gây ôi thiu. Khi ăn vào bé sẽ bị chướng bụng, khó tiêu,… ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
3. Kiểu săn sáng có hại – Đồ ngọt
Những đồ ngọt phổ biến trong các buổi ăn sáng như: bánh ngọt, bánh mì gối, bánh quy,.. Đây là những thực phẩm được mua sẵn khá tiện lợi, trẻ cực kỳ thích nên việc đút cơm, thúc giục con sẽ giảm đi đáng kể cho các mẹ. Tuy nhiên kiểu ăn cho xong bữa, nhanh chóng này lại gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng. Lý do là các loại đồ ăn này chứa hàm lượng tinh bột lớn, vừa dễ tăng cân vừa gây mệt mỏi, tạo sức ì vì quá nhiều năng lượng cần giải phóng.
Những thực phẩm này còn khá khô nên dễ khiến trẻ khát nước, dễ rơi vào tình trạng mệt mỏi, gây háo nước, suy kiệt sức khỏe.
Những kiểu ăn sáng tốt cho bé
1.Trứng- kiểu ăn sáng tốt cho bé
Trứng có giá trị dinh dưỡng cao như chất đạm, chất béo, ít chất bột đường, nhiều loại vitamin, chất khoáng. Hàm lượng đạm trong lòng trắng trứng có thành phần các acid amin toàn diện với tỉ lệ cân đối, có giá trị sinh học đặc biệt cao hơn các loại đạm khác, được hấp thu và sử dụng gần như hoàn toàn trong cơ thể.
2. Kiểu ăn sáng có chuối
chuối có rất nhiều chất xơ, kali, và các loại vitamin C, B2, B6…rất cần thiết cho trẻ. Ngoài ra còn trị rối loạn tiêu hóa ở trẻ, loại bỏ vi khuẩn có hại cho đường ruột.
3. Sữa chua- kiểu ăn sáng
Sau các món chính, mẹ nên tập cho bé thói quen kết thúc bữa sáng bằng món tráng miệng là sữa chua ăn.Trong thành phần sữa chua, các chất đạm, chất béo có sẵn trong sữa đã được tiêu hóa một phần, rút ngắn thời gian hấp thu trong hệ thống tiêu hóa.
4. Kiểu ăn sáng với Ngũ cốc
Cơ cấu hợp lý cho những kiểu ăn sáng gồm chất đạm, chất béo, carbohydrate. Trong đó, tỷ lệ carbohydrate trong ngũ cốc là lớn nhất. Đây là món điểm tâm giàu chất dinh dưỡng cho bé để bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng.
Trên đây là những lưu ý nhỏ cho các mẹ khi lựa chọn thực phẩm làm bữa sáng cho con. Hãy lưu lại bài viết để bữa ăn của con đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng các mẹ nhé!
Nguồn : bau.vn
