3 loại thịt giàu collagen, ăn càng nhiều da dẻ càng căng bóng, mịn màng

Ăn uống lành mạnh và đúng loại thực phẩm sẽ giúp ngăn ngừa sự suy giảm collagen, làm chậm quá trình lão hóa. 3 loại thịt giàu collagen dưới đây sẽ giúp bạn làm điều đó.

Collagen chiếm 3/4 trọng lượng khô của da, là một thành phần quan trọng của làn da và xương, chúng tạo nên một khung nâng đỡ Theo nghiên cứu, từ tuổi 28 trở đi số lượng collagen trong cơ thể bắt đầu suy giảm, điều đó khiến da và cơ bị chảy xệ. Càng lớn tuổi tốc độ sụt giảm collagen càng cao vì khả năng tổng hợp collagen của cơ thể yếu đi, đồng thời cấu trúc của collagen thoái hóa.

thit giau collagen

Việc kích thích làm sao để cơ thể sản xuất nhiều collagen chính là chìa khóa giúp bạn sở hữu làn da căng bóng, khỏe mạnh, ngăn ngừa nếp nhăn, chảy xệ. Các chuyên gia cho biết, có 3 loại thịt giàu collagen mà phái đẹp cần quan tâm để có được làn da đẹp mịn màng như ý.

1. Thịt giàu collagen- Thịt gà

Bạn có biết, trong thịt gà có tất cả các amino axit cần thiết để tạo ra collagen. Một số nghiên cứu được đăng tải trên Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế năm 2012 cho thấy phần cổ và sụn của con gà là vị trí chứa rất nhiều collagen và nó có thể dùng để hỗ trợ điều trị viêm khớp.

thit giau collagen

Vì thế bạn nên ăn thịt gà và bổ sung thêm các loại rau củ quả là thói quen ăn uống lành mạnh giúp cung cấp cho da lượng dưỡng chất cần thiết để chống lại quá trình lão hóa.

2. Cá và các loại hải sản có vỏ

Cá từ lâu đã được chọn là thực phẩm lành mạnh, được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích sử dụng trong bữa ăn hàng ngày. Thịt cá rất giàu protein, các loại vitamin, khoáng chất, omega-3, rất tốt cho sức khỏe và mắt. Đặc biệt khi ăn cá, bạn đừng bỏ phần da cá, bởi đó chính là bộ phận chứa hàm lượng collagen loại cao nhất. Ngoài ra, phần đầu và mắt cá cũng chứa một lượng protein có tác dụng chống lão hóa tốt cho cơ thể.

thit giau collagen

Một số loại cá có chứa nhiều axit béo omega-3 như cá hồi, cá tuyết và cá trích, chúng còn được chứng minh là giúp giảm viêm ở da lão hóa, cũng như giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer, đãng trí tuổi già.

Các loại hải sản có vỏ cũng chứa nguồn dinh dưỡng dồi dào cần thiết cho cơ thể để tạo ra một lượng collagen nhất định. Trong đó, hàu là loại hải sản rất tốt mà phụ nữ nên tích cực tiêu thụ nhiều hơn. Thịt hàu có vị ngọt, chứa nhiều vitamin, khoáng chất như vitamin D, vitamin nhóm B (như B1, B2, B3, B12), vitamin C, các axit béo omega-3, đồng, sắt, kẽm, selenium, kali, phốt pho cực phù hợp để tăng cường sức khỏe… Hàm lượng đồng trong hàu cao giúp ích cho việc tái tạo collagen số lượng lớn làm da căng mịn.

3. Thịt bò là loại thịt giàu collagen

Thịt bò có chứa nhiều kẽm, mà kẽm lại là một trong những thành phần cần thiết để cơ thể sản xuất collagen. Đồng thời, thịt bò chứa 3 trong số các axit amin tạo nên collagen là glycine, proline, hydroxyproline. Chính vì thế, bổ sung thịt bò vào các bữa ăn là cách đơn giản giúp thúc đẩy sản xuất collagen, ngăn ngừa quá trình lão hóa.

thit giau collagen

Bạn nên thường xuyên bổ sung 3 loại thịt này vào thực đơn ăn hằng ngày của gia đình để tăng cường sức khỏe, đồng thời tái tạo lượng collagen đang dần mất đi.

Nguồn : bau.vn

  • Mùa hè nên hạn chế ăn gì để da không bị nổi mụn ?

    Mùa hè nên hạn chế ăn gì để da không bị nổi mụn ?

    Mùa hè nóng bức khiến da dễ đổ dầu, bít tắc lỗ chân lông và nổi mụn. Để giữ da luôn khỏe đẹp, bạn nên hạn chế các thực phẩm sau:
  • Tóc hết xẹp, luôn phồng đẹp suốt ngày – làm thế nào?

    Tóc hết xẹp, luôn phồng đẹp suốt ngày – làm thế nào?

    Một mái tóc bồng bềnh, tự nhiên luôn giúp khuôn mặt sáng hơn, trẻ trung hơn và tạo cảm giác chỉn chu. Tuy nhiên, thực tế là chỉ sau vài giờ rời khỏi nhà, nhiều người đã thấy tóc mình xẹp xuống, bết vào da đầu – đặc biệt là trong thời tiết nóng ẩm hoặc khi đội nón bảo hiểm. Vậy làm sao để giữ tóc phồng cả ngày mà không bị xẹp? Dưới đây là những bí quyết đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả.
  • Những lỗi cơ bản khi trang điểm làm bạn già đi:Bạn có biết ?

    Những lỗi cơ bản khi trang điểm làm bạn già đi:Bạn có biết ?

    Trang điểm là một công cụ tuyệt vời giúp bạn tỏa sáng và nâng cao vẻ đẹp tự nhiên. Tuy nhiên, nếu không biết cách trang điểm đúng, bạn có thể vô tình tạo ra các hiệu ứng ngược khiến khuôn mặt trông già hơn tuổi thật. Dưới đây là những lỗi sai cơ bản mà hầu hết chị em mắc phải, và cách khắc phục để luôn giữ được vẻ đẹp tươi trẻ.
  • Công dụng tuyệt vời của dầu dừa cho mái tóc khỏe đẹp tự nhiên

    Công dụng tuyệt vời của dầu dừa cho mái tóc khỏe đẹp tự nhiên

    Từ lâu, dầu dừa đã được biết đến như một trong những nguyên liệu làm đẹp truyền thống của phụ nữ Á Đông. Không chỉ giúp dưỡng da, dầu dừa còn là một bí quyết chăm sóc tóc vô cùng hiệu quả, được các chuyên gia khuyên dùng nhờ khả năng nuôi dưỡng sâu và phục hồi tóc hư tổn.
  • Bí quyết giúp bạn “thu nhỏ lỗ chân lông” và kiểm soát dầu hiệu quả

    Bí quyết giúp bạn “thu nhỏ lỗ chân lông” và kiểm soát dầu hiệu quả

    Lỗ chân lông to và da đổ dầu không chỉ khiến bạn thiếu tự tin khi trang điểm, mà còn là nguyên nhân khiến mụn dễ ghé thăm. Đây là tình trạng phổ biến, đặc biệt ở những người có làn da dầu hoặc sống trong môi trường nóng ẩm như Việt Nam. Vậy đâu là cách chăm sóc đúng để kiềm dầu – se lỗ chân lông – giữ da luôn mịn màng?
  • Tẩy tế bào chết đúng cách – Làn da sáng khỏe hay hậu quả khôn lường?

    Tẩy tế bào chết đúng cách – Làn da sáng khỏe hay hậu quả khôn lường?

    Tẩy tế bào chết từ lâu đã trở thành bước chăm sóc da quan trọng đối với nhiều người, đặc biệt là phái đẹp. Nhiều người tin rằng, chỉ cần tẩy tế bào chết đều đặn, làn da sẽ nhanh chóng trở nên trắng sáng, mịn màng như mong muốn. Nhưng thực tế, tẩy tế bào chết có thực sự giúp da trắng hơn không?