Tuổi trẻ không miễn nhiễm với lão hóa
Không ít người bất ngờ khi thấy làn da của mình xuất hiện dấu hiệu lão hóa ngay từ những năm đầu tuổi 20. Theo bác sĩ da liễu Marisa Garshick (Trường Y Weill Cornell, Mỹ), quá trình lão hóa bắt đầu từ giai đoạn này khi lượng collagen và elastin trong da bắt đầu suy giảm. Nếu không chăm sóc đúng cách, các tác động từ môi trường, áp lực tinh thần và thói quen sinh hoạt thiếu khoa học sẽ đẩy nhanh tốc độ lão hóa da.
Kem chống nắng – “vũ khí” chống lão hóa hiệu quả nhất
Tia cực tím (UV) là nguyên nhân gây ra hơn 80% các dấu hiệu lão hóa sớm như nám, tàn nhang, nếp nhăn và da chảy xệ. Ngay cả khi trời nhiều mây hay ngồi cạnh cửa kính, tia UV vẫn có thể gây tổn thương da.
Lời khuyên từ chuyên gia:
-Sử dụng kem chống nắng phổ rộng (UVA & UVB) với SPF từ 30 trở lên mỗi ngày.
-Thoa lại sau mỗi 2-3 giờ nếu hoạt động ngoài trời.
-Kết hợp các biện pháp che chắn như kính râm, mũ rộng vành, quần áo chống nắng.
Đừng để biểu cảm khuôn mặt “ghi dấu thời gian”
Cau mày, nheo mắt hay nhíu trán khi dùng điện thoại, máy tính thường xuyên có thể tạo ra các “nếp nhăn động”, về lâu dài sẽ in hằn thành nếp nhăn sâu.
Giải pháp:
-Hạn chế biểu cảm lặp đi lặp lại quá mức.
-Đeo kính nếu thị lực kém để tránh nheo mắt.
-Thực hành massage mặt nhẹ nhàng giúp cơ mặt thư giãn và lưu thông máu tốt hơn.
Dinh dưỡng – nền tảng nuôi dưỡng làn da từ bên trong
Chế độ ăn nhiều đường, dầu mỡ và thực phẩm chế biến sẵn thúc đẩy quá trình glycation – hiện tượng phá hủy collagen khiến da mất đi độ đàn hồi.
Theo chuyên gia dinh dưỡng Whitney Bowe (Mỹ):
-Ưu tiên rau xanh, trái cây giàu chất chống oxy hóa như dâu tây, cam, việt quất, cải xoăn.
-Bổ sung omega-3 từ cá béo, hạt lanh, óc chó để duy trì độ ẩm và độ đàn hồi của da.
-Uống đủ nước, hạn chế đồ uống chứa đường, caffeine và cồn.
Làm sạch đúng cách – Bảo vệ hàng rào tự nhiên của da
Lạm dụng các sản phẩm làm sạch mạnh, tẩy tế bào chết thô bạo hoặc chứa cồn dễ gây tổn thương da, làm suy yếu hàng rào bảo vệ và đẩy nhanh lão hóa.
Lời khuyên từ bác sĩ da liễu Shereene Idriss (New York):
-Chọn sữa rửa mặt dịu nhẹ, độ pH cân bằng.
-Tẩy trang kỹ nhưng nhẹ tay.
-Dưỡng ẩm bằng các thành phần lành tính như ceramide, niacinamide, hyaluronic acid.
Vận động – đừng quên cả cơ thể lẫn cơ mặt
Tập thể dục giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, cung cấp oxy và dưỡng chất cho tế bào da. Nghiên cứu của Đại học McMaster (Canada) cho thấy người thường xuyên vận động có làn da dày khỏe, tươi sáng hơn.
Ngoài các bài tập toàn thân như đi bộ nhanh, yoga hay pilates, bạn nên thực hiện thêm các bài tập cơ mặt như nâng cơ má, massage quanh mắt, cằm và khóe miệng để cải thiện độ săn chắc và ngăn ngừa chảy xệ.
Lão hóa da không thể tránh khỏi, nhưng hoàn toàn có thể làm chậm lại nếu bạn bắt đầu từ những điều nhỏ: thoa kem chống nắng mỗi sáng, ăn uống khoa học và dành thời gian vận động. Thay vì đợi đến lúc da có nếp nhăn mới vội vàng tìm giải pháp, hãy chủ động bảo vệ làn da của mình ngay từ hôm nay – vì tuổi trẻ không chỉ là một giai đoạn, mà còn có thể là một lựa chọn.
Nguồn : bau.vn
