Dù biết những tháng đầu của thai kỳ sẽ khiến mẹ bầu hay nghén ngẩm, thèm ăn nhiều món. Tuy nhiên, mẹ bầu vẫn cần kiềm chế bản thân và hạn chế bổ sung những loại trái cây này vào buổi tối để đảm bảo sức khỏe cho thai nhi. Cùng tìm hiểu ngay thông tin trên trong bài viết sau của Bau.vn nhé!
3 loại trái cây mẹ bầu không nên bổ sung vào buổi tối
1. Cam
Cam được biết đến là loại trái cây tốt cho sức khỏe con người. Tuy nhiên, vào buổi tối thì mẹ bầu không nên bổ sung loại trái cây này. Việc ăn cam hoặc uống nước ép cam vào buổi tối không những gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ mà còn khiến mẹ phải đối mặt với một số tình trạng như làm hỏng men răng, tiểu đêm, sinh tân dịch…
Thế nhưng, mẹ đừng hiểu lầm là trong thai kỳ không được bổ sung cam. Mẹ hoàn toàn có thể bổ sung cam sau bữa sáng để bổ sung thêm hàm lượng vitamin C cho cơ thể. Bổ sung cam vào buổi sáng còn giúp mẹ chống lại được một số nguy cơ như cảm cúm và nhiễm trùng.
2. Măng cụt là trái cây không thích hợp để mẹ bầu bổ sung vào buổi tối
Nhiều mẹ bầu trong giai đoạn mang thai sẽ nghén trái cây. Tuy nhiên, măng cụt là loại hoa quả mà mẹ không nên bổ sung vào buổi tối để tránh gây ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi. Dù biết măng cụt là loại quả mà khá nhiều bà mẹ yêu thích nhưng mẹ vẫn nên nghĩ và chăm lo cho sức khỏe của mình nhiều hơn. Nếu mẹ muốn ban đêm có một giấc ngủ ngon thì tuyệt đối không nên ăn măng cụt. Bởi vì trong măng cụt có chứa chất xanthone, đây là chất khiến cho mẹ mất ngủ hoặc gây ra tình trạng ngủ không sâu giấc vào ban đêm.
3. Quả bơ – trái cây mẹ bầu không nên ăn vào buổi tối
Quả bơ được đánh giá là một trong những loại quả vô cùng tốt cho cơ thể bà bầu và thai nhi. Bởi chúng cung cấp cho mẹ hàm lượng lớn axit folic, giúp tăng cường sức đề kháng ở mẹ và ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi. Tuy nhiên, buổi tối không phải thời điểm thích hợp để mẹ bổ sung loại thực phẩm này. Bởi ăn bơ vào buổi tối có thể gây đầy bụng, khó tiêu… thậm chí là gây mất ngủ.
Ngoài trái cây, mẹ có thể bổ sung một số loại thực phẩm sau vào buổi tối
1. Sữa
Bổ sung một ly sữa vào buổi tối không những giúp mẹ nâng cao sức khỏe mà còn giúp thai nhi phát triển rất tốt. Những sản phẩm từ sữa rất giàu hàm lượng vitamin D và canxi tốt cho cơ thể mẹ mang thai. Ngoài ra sữa còn giúp thai nhi phát triển trí não va phát triển khung xương vô cùng tuyệt vời. Một lưu ý nhỏ là mẹ không nên uống sữa vào lúc đói, mẹ hãy bổ sung sữa sau bữa ăn tối và không được uống sát giờ chuẩn bị đi ngủ.
2. Ngũ cốc
Mẹ biết không, trong ngũ cốc có chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể mẹ. Ngũ chất giàu các dưỡng chất tốt cho cả mẹ và thai nhi như vitamin nhóm B, axit folic và sắt…. Đối với ngũ cốc thì mẹ hoàn có thể bổ sung bất cứ thời điểm nào trong ngày, kể cả buổi tối. Bổ sung ngũ cốc vào buổi tối sẽ giúp mẹ tăng cường thêm năng lượng lành mạnh cho cơ thể, điều này rất tốt cho sự phát triển cho thai nhi.
3. Rau xanh
Sau trái cây thì rau xanh được biết đến như là “thần dược” dành cho mẹ bầu trong thai kỳ. Nếu buổi tối mẹ thấy đói, mẹ có thể ăn một chút rau xanh hấp hoặc luộc để nạp năng lượng. Trong rau xanh có chứa các khoáng chất, vitamin cần thiết cho cơ thể, không những tốt cho mẹ mà còn tốt cho cả sự phát triển của bé. Thế nhưng, mẹ nên lưu ý là chỉ bổ sung rau xanh với một lượng vừa phải, không nên ăn quá nhiều vào buổi tối.
Nguồn : bau.vn
